Če imate kašelj, lahko resnično povlečete, vendar služi številnim namenom: za začetek je kašljanje naravna obramba pred tujimi ali strupenimi snovmi, ki ste jih morda vdihnili v pljuča iz okolja. To je tudi način telesa za čiščenje sluzi iz dihalnih poti.
Če imate kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), pa je vaš refleksni kašelj verjetno oslabljen z dolgotrajno izpostavljenostjo neke vrste dražilnega, ponavadi tobačnega dima.
To lahko oteži izločanje ali čiščenje pljuč, sluzi. In ko se sluz lahko vzpostavi v toplem, vlažnem okolju pljuč, lahko postane prostor za bakterije, kar vodi do okužbe in povečuje tveganje poslabšanja COPD , resno povečanje resnosti simptomov.
Kako izvajati nadzorovani kašelj
Vsi kašlji niso ustvarjeni enako. Eksplozivno, nenadzorovano hekanje ne pomaga čistiti dihalnih poti. Dejansko lahko nasilni kašelj povzroči propadanje dihalnih poti, zaradi česar je še težje odstraniti sluz.
Učinkovit kašelj je tisti, ki je nadzorovan in ki prihaja iz globokih pljuč, da se sprosti in mobilizira sluz. To je nekaj, kar lahko preprosto naučite opraviti s prakso. In ko ste obvladali tehniko, jo lahko pokličete kadarkoli jih potrebujete. Ti koraki s klinike Cleveland vam bodo pomagali začeti:
- Sedite pokonci na stolu ali na robu postelje. Noge trdno postavite na tla, se nekoliko nagnite naprej in nekaj globokih vdih pomagajte telesu, da se sprostite.
- Zložite obe roki čez trebuh in popolnoma dihajte skozi nos.
- Ko se vdihnete, se malo naslonite naprej in pritiskajte roke proti trebuhu. Odprite usta rahlo in kašelj dva ali trikrat. Vsak kašelj mora biti kratek in oster, zato morate občutiti, da se vaša membrana premakne navzgor.
- Vdihnite počasi, tako da nežno šuškate skozi celotno vdihavanje. To bo preprečilo, da bi se sluz ponovno potisnil nazaj v dihalne poti.
- Počitek in po potrebi ponovite.
Morda boste želeli kašljati v tkivo in upoštevati barvo, debelino ali celoten videz tega, kar prinašate. Če opazite kakršne koli pomembne spremembe, o tem obvestite svojega zdravnika.
Nasveti za izpopolnjevanje vaše tehnike
Če želite kar najbolje izkoristiti nadzorovano kašljanje, vključite te preproste nasvete:
- Ostanite hidratirani. Leplje sluz je težko izčrpati. Za to, da bi bilo tanko in enostavno izsevati, pijte veliko vode skozi dan - vsaj šest do osem kozarcev.
- Pred kontroliranim kašljanjem uporabite bronhodilatator . To bo sprostilo vaše dihalne poti, da bi se sluz lažje premaknili. Teden, očistek sluzi je težje.
- Upočasni dihanje. Po kašljanju pustite dihanje počasi in plitko. Če vdihnete močno in hitro, lahko vmešava gibanje sluzi iz pljuč - ravno učinek, ki ga želite izogniti.
> Viri:
Klinična klinika Cleveland. "Nadzorovani kašelj."
> Klinika Mayo. "Bolezni in stanja: KOPB."