Spreminjate lahko, da zmanjšate tveganje za možgansko kap
Bi vedeli, če ste bili izpostavljeni možganski kapi? Čeprav ni nobenega absolutnega načina, da bi vedeli, ali boste v življenju ali ne boste imeli možganske kapi, obstajajo znaki, da imate visoko tveganje za možgansko kap. Dobra novica je, da lahko naredite nekaj o vsakem od teh znakov, tako da lahko znatno zmanjšate tveganje kapi.
1. Vaš krvni tlak je brez nadzora
Če imate stalno visok krvni tlak ali če se poskušate izogniti dejanskemu ugotavljanju krvnega tlaka - to je slaba novica.
Dobra novica je, da se visok krvni tlak lahko uravnava z zdravili, dieto in prilagoditvami življenjskega sloga, kot je zmanjšanje stresa in ne kaditi. Poskrbite, da boste videli svojega zdravnika, da ugotovite, kakšen je vaš krvni tlak, in pod nadzorom vašega zdravnika začnite spreminjati.
2. Vaš krvni sladkor je visok ali pa ne veste, kaj je to
Nereden krvni sladkor, kronično zvišani krvni sladkor ali nenadzorovani diabetes lahko poškodujejo krvne žile, kar povečuje tveganje možganske kapi. Poskrbite, da boste redno obiskali svojega zdravnika, da boste lahko po potrebi ustrezno diagnosticirali in ustrezno zdravili z dieto ali zdravili.
3. You Smoke
Kajenje je trda navada za zlom. To je eden od najpomembnejših znakov, da imate tveganje za možgansko kap. Dobra novica je, da se kljub škodljivemu učinku kajenja, ki povzroča možgansko kap, ti učinki presenetijo s časom po prenehanju kajenja.
4. Ne dobite dovolj veščine
Vaja se lahko prezre.
Zdi se, da je zaskrbljujoče. Lahko je težko začeti vaditi, če imate bolečine in bolečine. Ampak ne glede na to, kakšne so vaše zdravstvene razmere - ali ste zdravi ali če ste že imeli resne možganske kapi - obstajajo varne in enostavne vaje, ki vam lahko pomagajo ob zmanjšanju tveganja za možgansko kap.
5. imate visok holesterol
Medtem ko so se priporočila ameriške zveze za srčno prehrano za prehranski holesterol v zadnjih nekaj letih spremenila, še vedno potrebujete priporočene ravni.
Šteje se, da so optimalne ravni pod trigliceridi manj kot 150 mg / dL pod 100 mg / dL za LDL, nad 50 mg / dl za HDL in manj kot 200 mg / dl za celoten holesterol. Ta priporočila priznavajo, da prehladni holesterol ni vzrok za visok holesterol v krvi, ampak namesto tega prehranska maščoba in genetski dejavniki povzročajo visok holesterol. To je subtilna razlika, ki v resnici pomeni veliko, ko gre za prehrano in ali potrebujete zdravljenje .
6. Pijte preveč alkohola
Čeprav je ena pijača na dan za ženske in dve pijači na dan za moške, se šteje za sprejemljivo, pitje več lahko poveča vaš krvni tlak in trigliceride. To bo prispevalo k utrjevanju arterij (ateroskleroza) in povečalo tveganje za možgansko kap.
7. Vi ste debeli
Če ste debeli, imate povečano možnost drugih dejavnikov tveganja pri možganih, vključno z visokim holesterolom, visokim krvnim tlakom in diabetesom. Ukrepi, ki jih lahko uporabite za izgubo prekomerne teže, bodo zmanjšali tveganje, zato je pametno začeti jesti zdravo prehrano in večje telesne aktivnosti.
8. Ne jemljite zdravila
Večino dejavnikov tveganja pri kapi lahko upravljate, vendar je za to potrebno redno jemanje zdravil, nadomeščanje receptov in pridobivanje rutinskih pregledov, če je treba katerokoli od vaših odmerkov prilagoditi.
Bodite pozorni na svoje zdravje. To si zasluži, tudi če je to malo težav.
9. Ne dobivate medicinske pozornosti za srčno bolezen
Če imate hudo sesutje, ko se sprehajate ali se jekujemo ali če imate bolečine v prsnem košu, imate ogromno tveganje za možgansko kap ali srčni infarkt. Ne odlašajte z zdravljenjem, če kdaj doživite bolečine v prsih.
10. Ignorišete TIA
Večina ljudi ne bi prepoznala prehodnega ishemičnega napada (TIA). Vzemite si le nekaj minut, da se seznanite z možgansko kapjo in simptomi TIA . Če ste imeli katerikoli od teh znakov ali simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč, ker je TIA najglasnejši opozorilni znak, da imate tveganje za možgansko kap.
Beseda iz
Teh 10 znakov, da ste izpostavljeni možganski kapi, so resni in jih nikoli ne smete jemati rahlo. Prepričajte se, ali imate pravo preventivno zdravniško pomoč za vas ali za nekoga, ki vam je všeč.
> Viri:
> Dejavniki tveganja. Nacionalno združenje kapi. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Obtožni rizik. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Kdo je v nevarnosti za možgansko kap? Nacionalni institut za srce, pljuča in kri. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.