Izogibajte se poudarjanju o tem, kaj jesti in piti, če sledite tem navodilom
Občutek je poudaril veliko igro? Tudi če niste nogometni navijači, vas morda skrbi, kaj naj jedo in pijete med zabavo Superbowl. Običajno je živilo Superbowl visoko v kalorij, maščob in ogljikovih hidratov. Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike je Superbowl drugi najvišji dan porabe hrane v Združenih državah Amerike.
V povprečju gledalci sprejmejo približno 1.200 kalorij prigrizkov. Če ste nekdo s sladkorno boleznijo, je to lahko nevarno, ker lahko živila z ogljikovimi hidrati vsebujejo visoke krvne sladkorje. Ampak, ne skrbite - še vedno lahko uživate v Superbowlu, ne da bi sabotirali vašo prehrano ali pošiljali sladkorje v blaznost.
Naj bo to o podjetju in dogodku
Smo nagnjeni k vrtenjem zabav in dogodkov okoli tega, kar bomo jedli in pili, in medtem ko je to zabavno, vam ni treba iti čez krov. Pojdite na programe in prigrizke . Namesto nabiranja plošče z nachosom, krompirjevimi čipkami, kačji pastesi, prašiči v odejicah, pomfri in drugih živilih z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, izberite eno prehranjevalno razvajanje in obremenite ostalo ploščo z razrezanimi crudites in ga potapljajte kot guacamole. Dajte si pravilo, da omejite predjedi na eno ploščico in se držite tega. Še vedno lahko uživate v nekaj stvareh, ki jih ne morete jesti ves čas, temveč tako, da postavite hrano na ploščo in sedite, da uživate, si lahko ogledate igro ali se pogovorite in ne opravite več.
Pijte razumno
Zabavno je imeti nekaj pijač, medtem ko uživate v športu, vendar če imate sladkorno bolezen, morate pametno piti. Ne samo, da alkohol vsebuje presežne kalorije, lahko alkohol povzroči padec krvnega sladkorja, še posebej, če niste jedli. Ko pijete alkohol, se prepričajte, da pijete s hrano in se izogibajte pijačam, ki so visoke v sladkorju - mešane pijače s sokovi, koktajli z sirupi itd.
Več nasvetov o tem, kako varno piti: 6 načinov varnega uživanja alkohola s sladkorno boleznijo tipa 2
Pojdite na trening na dan igre
Če nameravate prehranjevati več kot ponavadi, bo nekaj vadbe na dan igre pripomoglo k izgorevanju kalorij in znižanju sladkorja v krvi. Bodite zabavni vadbeni razred, se odpravite na živahen sprehod ali opravite nekaj odpornega vadbe. Vsaka vadba je boljša od nič. Naredite seznam predvajanja iger in se prilepite. Nič ne govori o konkurenci bolje od nekaterih dobrih melodij. Morda se boste dejansko počutili tako dobro, da se vam niti ne počutite kot prigrizek ali nosite na junk - to je moč vadbe. Potrebujete še nekaj idej? Bundle gor in pojdite na vadbo: 5 Zabavno Outdoor vaje, ki se ne počutijo kot vadbo Ali to zabavno vadbo notri: Wii Fit Plus lahko pomaga izboljšati krvne sladkorje
Prinesi posodo zabavi
Vljudno in premišljeno je prinesiti nekaj na zabavo. Zakaj ne bi prinesli nekaj zdravega in okusnega? Stavim, da tudi vi ne boste jedli. Ljudje bodo izbrali zdravo možnost, če je tam. Težava je v tem, ko ni nobenih zdravih odločitev, zato je zelo težka naloga krmarjenje po bifeju. Ponudite, da naredite zrna fižola, zdravo čili, guacamole, piščančje skewerje, mešano solato ali zelenjavo.
=
Tukaj je nekaj mojih najljubših receptov:
Turška solata obloge
Viri
Združuje države Ministrstvo za kmetijstvo. Navodila za varno hrano za vašo superbowl zabavo. Dostop na spletu. 26. januar 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/