Diet in ustno zdravje povezavo
Medtem ko le redki od nas lahko iskreno rečemo, da imamo radi zlepljen, smo pogosto povedali, kako pomembno je ohranjanje zdravega nasmeha . Vsi vemo, kakšna je vloga naše ustne higiene pri ohranjanju naših zob zdravih, vendar je hrana, ki smo jo dali v usta, enakomerno, če ni pomembnejša, da dobimo čisti zdravstveni pregled pri naslednjem zobozdravstvenem pregledu .
Poglejmo, kaj je na seznamu izdelkov za okusne, zobne zdrave poslice .
Basil
Basil ni le bogat z antioksidanti, za katere je znano, da ščitijo pred poškodbami DNA. Aromatična zelišča vsebujejo tudi hlapljiva olja, ki imajo antibakterijske lastnosti in lahko pomagajo preprečiti prekomerno širjenje škodljivih mikroorganizmov v ustih.
Močan okus bazilike med žvečenjem predstavlja prvo stopnjo procesa prebave, ki sprosti ta olja v usta, kjer živijo ustne bakterije.
Jajca
Ali obstaja kaj, kar jajca ne morejo storiti? Moč hranil vsebujejo številne vitamine, vključno z B2, B12 in folatom, vendar pa so tudi vir vitamina D. Ne samo, da vitamin D igra ključno vlogo pri zdravju kosti in sklepov ter preprečuje osteoporozo, je pokazalo, dejavnik močnih zdravih zob.
Raziskave so pokazale, da so ustrezni nivoji vitamina D v telesu lahko preventivni faktor za razpadanje zoba. Jajca vam zagotovo pomagajo nasmehniti!
Šparglji
Naša usta so dom milijonom mikrobov, ki upravljajo normalne procese naših zob in dlesni, hkrati pa ščitijo pred škodljivimi vsiljivci.
Medtem ko lahko jedo živila za svoje protibakterijske lastnosti, da bi ohranili škodljive hrošče pod nadzorom, je naša prehrana eden od pomembnih dejavnikov pri zagotavljanju dobre bakterije dovolj hrane, tako da se bodo obesili.
Kljub temu, da so koristne za naše zdravje, bakterije hranijo vrste hrane, ki jih ljudje ne moremo prebaviti.
Namesto tega se hranijo na vlakna, ki jih vsebujejo naravna rastlinska živila. Špargelj je odličen vir prebiotičnega rastlinskega vlakna inulina. Vsebuje 5 odstotkov vlaknin na težo, surova šparglja ohranja prebiotično zaužitje na najvišji, vendar fermentirani beluši je tudi odličen način za hranjenje vaše peroralne bakterije preveč.
Olivno olje
Bolezni dlesni vključujejo kronične vnetne procese, ki se pojavljajo v daljših letih in so lahko povezani s širšimi sistemskimi zdravstvenimi težavami. Oljke vsebujejo edinstven fitonutrient, imenovan oleuropein. Oleuropein deluje, da zmanjša aktivnost encima dušikovega oksid sintaze - drugega encima, povezanega z neželeno vnetjem v telesu.
Medtem ko se ne testirajo posebej za bolezni dlesni, učinki oleuropein lahko pomagajo zmanjšati vnetne procese, ki se pojavijo pri bolezni dlesni, spodbujanje zdravih ust in zob.
Ginger
Poleg mikroorganizmov, naš sistem lastnih teles za vzdrževanje zdravega usta se vrti, da vbrizgamo mineralno in protitelesno bogato slino, da izplavamo ustno votlino. Ko je slina nizka, je verjetnost napredovanja zobnih bolezni.
Ginger naj bi "ogreje notranjost" z izboljšanjem kroženja skozi telo s povečanjem pretoka krvi. Vendar pa je bilo tudi dokazano v študijah na podganah, da bi spodbudili izločanje sline v pretok v ustno votlino.
Tako ne samo, da bo ingver povečal dotok krvi v celotno telo, ampak bi lahko pomagal tudi mazati usta za boljše zdravje zob.
Eating Well za boljše nasmehe
Na vaša usta vplivajo vsi obroki, ki jih jeste, zato je pomembno, da vaše ustno zdravje ohranite v najboljši možni obliki, tako da lahko izberete hrano, ki vašim bisernim belim belim in svetlim!
> Reference:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotiki, probiotiki in prebavnem zdravju. Trenutno mnenje v klinični prehrani in oskrbi s presnove . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M. in Taghiabadi, Y. (2011). Vrednotenje učinkov Zingiber Officinale na salivacijo pri podganah. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D in zobni karies v kontroliranih kliničnih preskušanjih: sistematični pregled in meta-analiza. Prehrana Reviews . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein v oljki in njegovi farmakološki učinki. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potencial za uporabo bazilike in rožmarinih esencialnih olj kot učinkovitih antibakterijskih sredstev. Molekule . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795