Bilo je dolg dan, zadeli ste z 3:30 in se odločili, da si privoščite prigrizek, piškotek in dodaten sladkor v svoji kavi. Lahko ga samo odpravite v telovadnici kasneje, kajne?
Stopite za trenutek in razmislite o tem: kaj pa z zobmi?
Vsakič, ko si prikupite sladko hrano, bakterije v ustih pomagajo povečati kislost ust.
Ta kislina lahko napade sloj sklenine, ki ščiti vaše zobe in povzroča razpadanje zoba ter povečuje tveganje zobne bolezni.
Ali paseš (izogibate se glavnim obrokom v korist številnih malčkov)? Ali imate sladek zob (jedo sladkarije ali piškote skozi dan)? Ali dosežete sladke pijače (sodne pijače, športne pijače ali celo aromatizirano mleko)?
Če katera od teh navad pripada tebi, se morda ogroža zobno gnilobo in izpostavljajte se drugim zdravstvenim težavam.
Dobra prehrana pomeni zdrave zobe
Danes je skoraj nemogoče prehrane brez sladkorja. Sladkor se naravno pojavlja v mnogih, kar jemo, običajno kot fruktoza (v sadju in medu) in glukoza (ogljikovi hidrati). Hrana, ki vsebuje te sladkorje, je tudi naš vir vitaminov in mineralov ter druga hranila, ki jih naše telo potrebuje.
To je dodani sladkor, ki lahko povzroči nepričakovan izlet zobozdravniku, sladkor pa se lahko pojavi, če ga ne pričakujete.
Naslednjič, ko ste v supermarketu, primerjajte vsebnost sladkorja v kadi jagode s jagodami s kadjo čokolade. Presenečen?
Uravnotežena prehrana, nizka vsebnost dodanega sladkorja, ni samo odličen način za zdravo in zdravo nego, ampak bo zaščitil vaše zobe in ohranil zmagovalni nasmeh!
Zmanjšajte snacking za zdrave zobe
Uravnotežena prehrana, ki je prijazna do zob , ni nujna za togo ali dolgočasno in zagotovo ne pomeni manj hrane in kalorij.
Kakršna koli prehrana, bogata s svežimi pridelki (zelenjavo, sadjem, mesom, perutnino in ribami) in nizko predelano hrano, je odličen začetek. Predelana živila so na splošno hrana, ki je že bila kuhan na kakšen način, lahko zelo visoka v dodanem sladkorju.
Dieta z nizko vsebnostjo predelane hrane in z visoko vsebnostjo svežih proizvodov se lahko zdi več dela in več časa. Ne tako! Za pametnejšo izbiro hrane potrebujete malo več organizacije, vendar so prednosti gledanja in čutenja odlične, z velikimi zobmi za prtljago, vredne!
Začetek
Sledite tem preprostim nasvetom za prehrano, da vaše telo čudovito izgleda in zobozdravniku srečno :
- Načrtujte naprej : nekaj dni vnaprej pomislite na svoje tedenske jedi in kuhajte malo več za hiter obrok kasneje v tednu.
- Jej zajtrk : res je najpomembnejši obrok dneva. Velik zajtrk, visoko vsebnost beljakovin, bo porabil vaše telo in ohranil apetit v zalivu, kar pomeni, da boste "paše" manj.
- Hidratirajte z vodo : Namesto gazirane pijače ali aromatiziranega mleka, ustavite in pomislite, kaj sladkor počne z zobmi. Razmislite o pitni vodi namesto tega. Vaše telo se vam bo zahvalilo in morda boste menili, da se počutite manj smrtonosne.
- Zmanjšajte dodan sladkor in predelana živila : predelana hrana ima ogromne količine dodanega in skritega sladkorja, sladkorja, ki lahko povzroči zobne bolezni. Preverite vsebnost dodanega sladkorja v belem kruhu in morda ste pretreseni.
- Jejte pravo hrano : uravnotežena prehrana je ključna. Zmanjšanje vsebnosti sladkorja ponavadi pomeni jedo živila, ki se pojavljajo naravno kot zelenjava, oreščki, stročnice in dobro pridobljene mlečne in mesne jedi.
Ne pozabite, da lahko slaba prehrana vodi do slabega oralnega zdravja in bolezni zob. Pametno izbiranje hrane pomeni, da boste videti, čudovito, se počutili čudovito in ohranjali svoje zobe odlično.