Funkcija imunskega sistema vas zaščiti pred bakterijami, patogeni, mikroorganizmi, rakavimi celicami in drugimi stvarmi, ki lahko ogrozijo vaše zdravje. Avtoimunske bolezni so dokaz, da imunski sistem ne deluje pravilno in da namesto da bi se osredotočil na ustrezne cilje, napada svoje organe, tkiva, žleze in celice.
Za tiste z avtoimunskimi boleznimi, ki vključujejo dva pogosta ščitnična stanja: Hashimotov tiroiditis in Gravesova bolezen - obstaja nekaj pomembnih načinov, kako pomagati pri podpori in uravnoteženju vašega imunskega sistema.
Izboljšanje imunskega sistema
Ko imate avtoimunsko bolezen, kot je Hashimoto ali Gravesova bolezen, se lahko sprašujete, ali je res dobra ideja, da poskušate "okrepiti" imunski sistem. Navsezadnje, avtoimunska bolezen navidezno predstavlja preveč odziv imunskega sistema na svoje organe in celice, zakaj bi torej želeli dati imunski sistem, še več, strelivo?
Nekateri ljudje napačno verjamejo, da zdrav imunski sistem preide v "overdrive" z avtoimunskimi boleznimi in postane prevelik. To je napačno. Imunski sistem je dejansko disfunkcionalen pri avtoimunskih boleznih.
Ko imate avtoimunsko bolezen, boste morda ugotovili, da ste bolj dovzetni za okužbo, lažje ujamejo prehlad in gripo, in si vzemite dlje, da si opomorete.
To so vsi znaki, da imunski sistem ne deluje optimalno.
Zato je pomembno, da storite toliko, kolikor je mogoče, da pomagate svojemu imunskemu sistemu delati čim bolje.
Na koncu je treba imunsko podporo izvajati pod vodstvom dobrega celovitega ali zdravega zdravnika , ki lahko pomaga prepoznati svoje edinstvene pomanjkljivosti in za vas pripraviti prilagojeni program za izboljšanje imunskega sistema.
Ampak tukaj je nekaj splošnih smernic, ki vas seznanijo z idejo imunskega ravnotežja.
1. Uporabite antioxidantne dodatke
Morda boste želeli dober celokupni antioksidantni dodatek vitamini. Prav tako si želite zagotoviti, da vaša antioksidativna mešanica vključuje beta-karoten, vitamin E, selen in vitamin C.
2. Razmislite o dodatkih za izboljšanje imunskega sistema
Obstajajo številni imunski ojačevalci, nekateri izmed najbolj znanih priporočenih dodatkov pa so:
- Proizvodi, ki vsebujejo gobe, ki povečujejo imunsko stanje, kot so MGN3 in Grifron Maitake Caps ali Extract
- Izdelki z IP6 in Inositolom
- Koencim Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu in Royal Cat's Claw - Amazonka tropskih gozdnih zelišč, ki lahko pomagajo pri preprečevanju virusov in izgradnji imunskega odziva
Nekateri manj znani, manj raziskani izdelki, ki so prav tako priljubljeni pri nekaterih zdravnikih in bolnikih za imunsko izboljšanje, vključujejo:
- Organski germanij
- Sterolov in sterolinski izdelki
- Druge rastline, ki izboljšujejo imunski sistem, kot je ekstrakt olivnega lista
3. Izboljšajte svojo prehrano in prehrano
Sledite imunsko-prijazni prehrani. Nekaj smernic:
- Jejte čim manj predelanih živil
- Izogibajte se polinenasičenih rastlinskih olj in izdelkov, izdelanih iz njih. (To vključuje margarin!) Ko potrebujete olja, preklopite na oljčno olje.
- Jejte manj visoko glikemičnih ogljikovih hidratov, kot so beli kruh, beli riž, sladka hrana
- Zmanjšajte mleko, in če jeste jedi za mleko, preklopite na organske različice in se prepričajte, da vključite jogurt
- Jejte veliko oceanskih rib
- V najkrajšem možnem času se osredotočite na svežo hrano, na primer svežo zelenjavo
- Vsak dan poskušajte jesti hrano, ki povečuje imunsko stanje. Med njimi so česen, maitake gobe, brokoli in morske zelenice (kot dulse, hlorella in spirulina). (Opomba: bodite previdni pri preveč surovih brokolijah ali morskih zelenicah, saj so lahko goitrogeni. Kuhanje pa odpravlja večino antidiroidnih goitrogenskih lastnosti.)
- Poskusite se izogniti pesticidom in hormonom z izbiro ekološke pridelave, mesa in mlečnih izdelkov, kadar koli je to mogoče
- Bodite prepričani, da vzamete probiotike ali jedite živilsko bogato s probiotiki.
4. Pridobite dovolj vaje
Ustrezna vadba je dejansko imunski spodbujevalec. Ustvarja kemikalije, ki povečujejo imunsko stanje, in povečuje kisik, kar učinkoviteje pomaga pri boju proti antigenom. Ne pretiravajte do točke, da ste izčrpani, ampak vključite redno vadbo v vaš dnevni program.
5. Sproščanje vadbe in zmanjševanje stresa
Sprostitvene tehnike so imunski ojačevalci. Pozitivni duševni odnos pomeni veliko razliko v tem, kako se telo bori proti bolezni. Kreativna vizualizacija ustvarja prepričanje in optimizem. Biofeedback ali masažna terapija za zmanjšanje stresa.
6. Pridobite dovolj spanca
Spanje je res temeljni temelj imunitete. Dva človeka lahko sledita istemu natančnemu programu, če pa ne dobite dovolj spanca, to pomeni, da za večino Američanov to pomeni manj kot osem ur v večernih urah - imeli bodo zmanjšano imuniteto proti boleznim.
7. Vključi duh duše / telesa v vaš wellness
Ali je organizirana religija, molitev, meditacija ali um-telesa pristopi, kot so joga ali tai chi, vaš um in duh so v komunikaciji s svojim imunskim sistemom. Z zaobljenim duhovnim občutkom in pozitivnim pogledom na življenje lahko okrepi imuniteto.
Opomba: se posvetujte z zdravnikom glede uporabe morebitnih mnenj ali priporočil v zvezi s simptomi ali zdravstvenim stanjem.