6 Številke srčnega zdravja, ki jih poznate

Poznate številne pomembne številke, kot so vaša starost, datum rojstva in vaša telefonska številka. Ampak poznaš svoj krvni tlak, lipoprotein nizke gostote (LDL) holesterol ali indeks telesne mase (BMI)? Kaj pa obseg vašega pasu, raven glukoze v krvi ali raven trigliceridov? Še pomembneje, ali veste, kakšne bi morale biti te številke? Informacije lahko zelo rešijo vaše življenje.

Krvni tlak, holesterol LDL, trigliceridi, ITM, obodni pas in glukoza v krvi so spremenljivi dejavniki tveganja za nastanek koronarne arterijske bolezni (CAD). Ta pogosta bolezen povzroča več kot 735.000 srčnih napadov in 370.000 smrti vsako leto. Večino srčnih napadov je mogoče preprečiti, če ljudje poznajo svoje dejavnike tveganja in prevzamejo nadzor nad njimi.

Spodaj navedene številke temeljijo na interpretaciji najboljših znanstvenih dokazov danes. Mnenje vašega zdravnika se lahko nekoliko razlikuje - in to je v redu. Obstajajo smernice za obravnavo teh dejavnikov tveganja in to preprosto pomeni, da je priporočila treba uporabiti za informiranje sodbe. Kaj bi bilo najbolje za eno osebo morda ne bo optimalno za drugo.

Vi nadzirate zdravje srca. Če si prizadevate doseči priporočene ravni teh dejavnikov tveganja, zmanjšate tveganje za razvoj CAD in imate srčni napad. Zato so te številke in lastne številke zelo pomembne. Tukaj je šest številk, ki jih morate vedeti:

1 -

Krvni tlak: 120/80

Vaš krvni tlak ne sme biti višji od 120/80 mmHg (milimetrov živega srebra). Najvišja številka predstavlja pritisk, ko se srce sklene, da potisne kri v pljuča in telo. Spodnja številka je tlak, ko se vaše srce sprošča in napolni s krvjo.

Ko krvni tlak naraste nad 120/80 mmHg, mora srčna mišica težje črpati za svoje delo. Čim teče črpalka, postane bolj debela. Debela srčna mišica ne more učinkovito črpati. Obstajajo tudi dokazi, da visok krvni tlak, ki prehiteva skozi arterije, poškoduje stene arterij in pospešuje razvoj CAD.

Višji krvni tlak postane bolj nevaren. Morda se ne zavedate, da se to dogaja - naraščajoči krvni tlak ne povzroča simptomov. (Zato vaš zdravnik ob vsakem obisku bere krvni tlak).

Če je vaš krvni tlak višji od 120/80 mmHg, vam bo zdravnik morda priporočil življenjske intervencije, kot je vadba, da bi ga zmanjšali. Ko je krvni tlak večji od 140/90, mnogi ljudje potrebujejo eno ali več zdravil proti hipertenziji, da ga znižajo.

2 -

LDL holesterol: 100

Nizkotrdni lipoprotein (LDL) holesterol je primarna oblika maščob, ki kroži v krvnem toku, ki se lahko konča na depresiji v arterijskih stenah. V idealnem primeru naj bo vaš LDL nivo višji od 100 mg / dl (miligrami na deciliter) in zagotovo manj kot 130 mg / dl. Tako kot krvni tlak, večje je tveganje za srčni napad.

Količina LDL in drugih maščob v krvi se lahko meri z osnovnim testom krvi. Ta test morate imeti vsakih pet let z začetkom pri starosti 20 let ali več, če ga zdravnik priporoča.

Če je vaš LDL višji, kot bi moral, lahko spremenite svoje življenje, da ga znižate. Nekateri ljudje potrebujejo tudi zdravilo za zniževanje holesterola, da bi zmanjšali število.

3 -

Trigliceridi: 150

Trigliceridi so še ena oblika maščobe, ki kroži v krvnem obtoku in se zdi, da igrajo vlogo pri srčnih boleznih. Toda kako vplivajo na srce, pa ni popolnoma razumljeno.

Trigliceridi se povečajo, ko uživate preproste ogljikove hidrate, kot so sladkorji, kruh, pecivo in alkohol. Večina ljudi meni, da zmanjšanje teh ogljikovih hidratov v njihovi prehrani lahko zmanjša ravni trigliceridov.

4 -

BMI: 18,5-24,9

Indeks telesne mase je merilo vaše teže, ko je prilagojena vaši višini. Prekomerna maščoba povzroča, da srce trpi in povečuje krvni tlak. Ker prekomerna telesna masa znižuje raven "dobrega" HDL (lipoproteinov) visoke gostote holesterola, ki pomaga pri čiščenju holesterola iz arterij.

Na koncu lahko preveč maščob povzroči metabolni sindrom - konstelacijo dejavnikov tveganja - in povzroči diabetes, ki je glavni povzročitelj bolezni srca. Tu lahko izračunate svoj BMI.

5 -

Obodni pas: 32 ali 37

Prekomerna telesna teža je nevarna. Toda biti v obliki jabolk je bolj nevaren kot prenašanje dodatnih kilogramov v boke. Večji pas je povezan z višjo stopnjo vnetja v telesu. In vnetje lahko sproži srčno bolezen.

Po starosti 35 let morajo ženske prizadevati za obseg pasu 32 cm ali manj. Za moške je pomembno, da imajo po starosti 40 let pasnico 37 cm ali manj.

6 -

Hitro glukoza: 100

Količina sladkorja v krvi po osmih urah lahko postane verjetna, da boste razvili sladkorno bolezen. Povezava med sladkorno boleznijo in CAD je tako močna, da imate, če imate sladkorno bolezen, dobre možnosti, da boste razvili srčno bolezen, tudi če nimate drugih dejavnikov tveganja.

Raven glukoze v krvi se izvede s hitrim testom krvi in ​​mora biti manj kot 100 mg / dl. Če je vaša raven višja, se bo težava pogosto zmanjšala.

Dr. Nissen je kardiolog in predsednik oddelka za kardiovaskularno medicino na Kliničnem bolnišničnem kliničnem in srčnem in žilnem inštitutu, kardiološki in kirurški program št. 1 v državi, ki ga uvrsti US News & World Report.

> Vir:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm