Če bi verjeli v vse, kar ste prebrali, je vegetarijanska ali veganska prehrana zdrav, naraven in zanesljiv način za čiščenje aken. Vegetarijanec ne jedo nobenega mesa - brez govedine, svinjine, piščanca ali morske hrane. Torej, lahko to preprečuje zlom? M a ybe. Po nekaj študijah so akne lahko povezane z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin v prehrani.
Povezava med mesom in aknami
V človeškem telesu je beljakovinski kompleks, imenovan sesalecski cilj rapamicin kompleks 1 (mTORC1). mTORC1 je odgovoren za zdravo rast in funkcijo celic. Lahko rečete, da mTORC1 pove našim celicam kaj storiti in kako to storiti.
Nekateri raziskovalci menijo, da mTORC1 vklopi pot (ali verižno reakcijo), da telo ustvari prelome aken. mTORC1 aktivirajo hranila, zlasti aminokisline, kot je levcin. Meso, podobno kot goveje meso in piščanec, se zdi, da je naravno visoko pri levcinu. Ampak to ni le meso, ki vsebuje leucin, nekatere beljakovine, ki so priljubljene pri vegetarijancih, kot so sirotka, jajce in soja, so prav tako visoke v tej aminokislini.
Tukaj je zanimivo: mTORC1 se lahko "preveč pospešuje" z visokimi količinami levcinov. Ko je pot mTORC1 prekomerno aktivirana, lahko vpliva na proizvodnjo sebuma (ali olja), rast kožnih celic in vnetje. Leucine ima še en trik v rokavu: deluje kot gradbeni blok za lojnice, da se ustvari sebum (ali olje).
Vsi ti dejavniki so povezani z razvojem aken.
Prekomerna aktivacija mTORC1 lahko poveča tudi androgene hormone. Androgeni hormoni so znani kot veliki akterji pri razvoju aken. Plus, pre-aktivacija te poti mTORC1 je že povezana z določenimi boleznimi, kot so diabetes tipa 2 in rak.
Pot je mTORC1 zelo zapletena. Torej, če v celoti izberemo teorijo, da poraba mesa dejansko prispeva k prelomu aken, je treba narediti več raziskav. Zaenkrat ni puško. Konec koncev, jesti z visoko vsebnostjo z levkozinom ne pomenijo avtomatično, da boste izzvali z mozolji.
Na koncu: žirija je še vedno na tem. Na povezavi med mesom in aknami ni bilo dovolj raziskati, da bi lahko dokončno govorili enako ali drugo.
Will Going Vegan Pomoč Clear Acne?
Tako kot vegetarijanci vegani ne jedo mesa, vendar pa se vegani tudi ne držijo hrane, ki prihaja iz živalskih mlečnih izdelkov, jajc in včasih medu.
Obstaja nekaj dokazov, da mlekarna igra vlogo pri razvoju aken in resnosti. Mlečni izdelki so pokazali, da lahko pri občutljivih ljudeh sprožijo prelome. Najverjetnejši krivci se zdijo posneto mleko in sir. Tako kot pri mesu vsebujejo tudi velike količine levcina. Nekatere raziskave kažejo, da imajo lahko hormoni v mleku tudi vlogo. Drugi opozarjajo na visoko raven insulinu podobnega rastnega faktorja-1 (IGF-1) v mleku. Zanimivo je, da IGF-1 tudi spodbuja mTORC1.
Pomembno je vedeti, da pri ljudeh, ki običajno nimajo jasne kože, ni bilo dokazano, da poraba mleka povzroča akne.
Namesto tega mleko lahko povzroči poslabšanje obstoječih zlomov za nekatere ljudi.
Druga živalska živila, kot so jajca, masti in medu, niso pokazala, da vplivajo na razvoj aken ali niso raziskana.
Še enkrat veganska prehrana ni bila dokazana, da čisti akne. Odrezavanje mlečnih izdelkov bi lahko v nekaterih primerih za nekatere ljudi izboljšalo zlom. Toda povsem veganska prehrana v nobenem primeru ni potrebna.
Jaz sem vegetarijanec ali Vegan in še vedno imam akne! Zakaj?
Dieta lahko igra vlogo pri razvijanju aken, vendar je verjetno bolj podporni igralec in ne zvezda. Imate lahko najbolj zdravo prehrano, vegetarijansko, vegansko ali kako drugače.
Lahko se izognete sladkorju, izrežete vse junk hrano, jedete samo ekološko hrano ... in še vedno imate akne. Vsi poznavljamo ljudi, ki jedo meso in mlečne izdelke in nikoli ne dobijo toliko kot mozolj, in obstajajo vegani, ki se vsakodnevno borijo z aknami.
Kako naše prehrane delujejo na telesu in koži je zelo zapleteno in ni popolnoma razumljeno. Vemo, da ni neposredne povezave med posameznimi vrstami hrane in prelomnic aken. Torej, očitno ni tako preprosto, kot rečeno, "meso povzroča mozolje" ali "mlekarstvo povzroči, da se izognete". Pitje kozarec mleka ne jamči jutri; Če jedo dve rezini slanine, ne bo prišlo do pojava dveh mozoljev.
Za nekatere ljudi lahko nekatera živila vplivajo na razvoj aken in slabše obstoječih zlomov. Za druge, čeprav, zdi se, da prehrana ne vpliva na akne v eno ali drugo smer.
Če je za vas pomembna vegetarijanska ali veganska vegetacija ali bivanje, ni razloga, zakaj ne bi smeli (vsaj pri aken). Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj ljudje izbirajo rastlinsko prehrano, bodisi iz zdravstvenih razlogov, bodisi izgubijo težo bodisi moralne ideale. Ampak, če ste nosilec kartic, ki razmišlja o prehodu na vegetarijansko prehrano, samo zato, ker upaš, da boste počistili kožo, boste verjetno razočarani. Nekateri ljudje morda vidijo izboljšanje svoje kože, vendar je možnost, da preprosto spremenite vašo prehrano, naredila akne popolnoma izginile, so tanke.
Torej, kako lahko dobim mojo akno pod nadzorom?
Ali ste že zdravili akne in želeli, da bi vaše zdravljenje malo spodbudilo? Zdaj veste, da gre vegetarijansko ali vegansko ni potreben korak, da boste počistili kožo. Akne lahko dobite pod nadzorom brez večjih prehrambenih sprememb. Ljudje to počnejo ves čas.
Za blage akne in črne glave so izdelki iz akni brez recepta lahko vse, kar potrebujete. Za najučinkovitejše rezultate OTC upoštevajte uporabo zdravila, ki vsebuje benzoil peroksid ali salicilno kislino . Uporabite ga približno 10 tednov in preverite, ali imate želeno izboljšavo.
Če so vaše akne zmerne do hude, ali če ste preizkusili izdelke brez recepta brez kakršnih koli rezultatov, preskočite izdelke brez recepta (verjetno niso dovolj močni). Namesto tega se dogovorite z dermatologom. Obstaja veliko zdravil na recept, tako za lokalno kot ustno , ki lahko pomagajo počistiti kožo.
Samo zapomnite si, prehranska sprememba lahko v nekaterih primerih izboljša vašo kožo. Toda najhitrejši in najučinkovitejši način za čiščenje aken je dokazano zdravilo za akne.
Viri:
Bronsnick T, Murzaku EK, Rao BK. Diet v dermatologiji: I. del Atopični dermatitis, akne in rak kože brezmelanoma. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Vklop / izklop aken z mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diet in dermatologija: vloga prehrambne intervencije pri kožnih boleznih. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Prehranska intervencija v aknoj: zmanjšanje povečane signalizacije mTORC1, ki ga spodbuja zahodna prehrana. Dermatoendokrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Povezovanje prehrane z aknamnimi metabolomi, vnetjem in komedogenezo: posodobitev. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.