Kronični stres je bil povezan z vsem, kar se je zgodilo od nespametnih noči in je bilo prekomerno telesno težo in možgansko kapo! Toda, ali lahko povečanje ravni stresa zares poslabša vašo KOPB? Odgovor, po mnenju dr. Hetala Gandhija, kardiologa v srcu in žilnem centru Lake County, Chicago, je da.
Po mnenju dr. Gandija:
Ko se srečujemo s stresnimi situacijami - ne glede na to, kako se lahko pojavlja živčevje - naše telo fizično reagira, sprošča hormone, ki nam omogočajo, da se ukvarjamo z okoliščinami: dobro znano reakcijo "boj ali let". Ti hormoni-adrenalin, ki povečuje srčni utrip in kortizol, ki zvišuje krvni tlak in poveča količino krvnega sladkorja v našem sistemu, so nam pomagali preživeti neposredno nevarnost.
Toda, kaj se zgodi s temi hormoni, če vir našega stresa ni divja žival, ki nas je poskušala jedo na večerji, ampak nekaj bolj subtilnega, kot da bi se spopadli z našim zakoncem ali da smo obtičali v prometu? Ali dolgotrajne, nenehne dražilnosti, ki se pojavljajo vsak dan, prav tako negativno vplivajo na naše telo? Stavite, da to storijo.
Dr. Gandhi nadalje komentira:
Kaj se zgodi, ko naša telesa sproščajo kemikalije, ki so namenjene boju proti nevarnosti, in ostajajo viri tega stresa, ali pa ne dobiva zadostnega počitka med enim stresnim dogodkom in naslednjim? To podaljšano, nenehno stresno in izklopljeno, za nekaj dni ali tednov naenkrat - je znan kot kronični stres. Kronični stres je povezan s številnimi zdravstvenimi težavami, kot so visok krvni tlak in visok holesterol, kardiovaskularni problemi, glavoboli in bolečine v želodcu, depresija in oslabljen imunski sistem.
Vsi smo slišali, da vas stres boli, zmanjša sposobnost telesa, da se borite proti okužbi, zlasti prehladi, gripi in bolezni dihal.
Ampak, dr. Gandhi gre še korak naprej, da bi napovedal, da lahko stresa poslabša tudi druge zdravstvene razmere, kot so KOPB, astma, gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) in sindrom razdražljivega črevesja (IBS).
Kako zmanjšati tveganje
Kaj lahko storimo glede tega? Dr. Gandhi predlaga naslednje nasvete:
- Pridobite redno vadbo - vadba uravnava vaše razpoloženje, pomaga pri izgorevanju kalorij in povečuje energijo.
- Pridobite dovolj spanja - odrasli morajo imeti vsaj 7 ur zvečer.
- Odkrijte svoje občutke odkritim z nekom, ki ji zaupate ali obdržite dnevnik.
- Preživite čas s prijatelji in družino - ljudje, ki to počnejo, učinkoviteje obvladajo.
- Meditirajte - prakticiranje meditacije, vodenih posnetkov, joge ali drugih vrst sprostitvenih vaj ima veliko prednosti, tudi zmanjšanje stresa.
- Jejte čokolado - na koncu imate dovoljenje, da se prepustite sladkemu zobu. Nedavna raziskava kaže, da je bilo ugotovljeno, da čokolada zmanjšuje stresne hormone v telesu.