Novo klinično preskušanje kaže na to, da bolniki z bolečinami morda niso najboljši, ko gre za zmanjšanje kronične bolečine v hrbtu, zato je mediacija lahko tudi pot. Program, imenovan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), se je dejansko izkazal kot boljši od standardne zdravstvene oskrbe, ko gre za upravljanje bolečin v predelu hrbta, v skladu s študijo. Po teku leta so se izkazali, da so tisti, ki so se udeležili ur na MSR, več kot 40 odstotkov verjetno dejansko izboljšali bolečine v hrbtu in dnevne aktivnosti.
Tisti, ki so izbrali zdravilo proti bolečinam, so imeli manj izboljšav kot tiste, ki niso.
Kaj je MBSR?
MBSR sama se vrti okoli skupinskih sej v meditaciji, skupaj z nekaj zelo preprostimi pozicijami iz vaje, ki je znana kot joga. Namen pozornosti je, da se posameznik zaveda svojega telesa in uma, pa tudi sprejema sebe, glede na vodjo študije. Omeniti velja, da vodja študije ni vedno povsem prepričan, zakaj se zdi, da deluje pristop pozornosti. Poudaril je, da nihče ni izjavil, da je bolečina le v glavi ljudi. Namesto tega je razpravljal o tem, kako nevrološke raziskave pomagajo prikazati, da sta telo in um dejansko povezana. Zelo pomembno je razumeti, kako se reagira na bolečino. Prav tako pravi, da je MBSR pot, ki ljudem pomaga razumeti, kako se počutijo fizično in duševno, ne da bi pretiravali, kar bi povzročilo, da bi ljudje postali bolj poudarjeni.
S sortiranjem svojih misli obstaja možnost, da bi lahko pomagali obvladovati bolečine v hrbtu. Vsi imamo dobre misli in še bolj stresne misli. Mentalnost pomaga zmanjšati stresne misli, ki jih včasih lahko označimo kot negativne.
Študij
Študija je bila objavljena v Journal of American Medical Association leta 2016.
Velikost vzorca je sestavljala 342 odraslih s stalno bolečino v hrbtu za tri mesece ali več. Mnogi udeleženci so živeli s temi bolečinami veliko dlje, sedem let pa so bili povprečni. Študija ni vsebovala nobenih udeležencev z jasnim in absolutnim razlogom za bolečino, vendar je bila vzorec boljša, saj večina ljudi nima jasnega razloga za to. V teh scenarijih ponavadi ni enotnega zdravljenja, ki bi pomagalo rešiti problem, ker bolečino najpogosteje povzroča več dejavnikov. Ekipa za študijo je naključno dodelila vsakemu pacientu skupini. Skupina MBSR se je vsak teden udeležila osmih sej, ki jih je vodil inštruktor. Prav tako bi meditacijo in jogo predstavljali doma samostojno.
Druga skupina se je udeležila kognitivne vedenjske terapije, kjer so se naučili, kako se znebiti potencialnih negativnih misli in dejanj. Ta terapija lahko deluje tudi duševno, vendar se razlikuje od meditacije v smislu, da je cilj terapije aktivno stališče, da se dejansko spremeni in se znebiti negativnosti od znotraj. Tretja skupina je imela svobodo, da izberejo katero koli zdravljenje, ki so ga želeli, kar vključuje fizikalno terapijo in bolečino.
Prednosti MBSR je trajalo dlje
V šestih mesecih je 60 odstotkov bolnikov v skupini MBSR doživelo izboljšanje sodelovanja pri vsakodnevnih aktivnostih.
Tisti, ki so imeli svobodo izbire, katere terapije so želeli, so bili v slabšem položaju približno 44 odstotkov. Skupina, ki je delala s kognitivno vedenjsko terapijo, je bila boljša od tistih s svobodo izbire. Približno 58 odstotkov kognitivne skupine je pokazalo izboljšave. Najbolj presenetljiv element je bil, da tudi po enem letu ugodnosti MBSR še vedno potekajo pri pacientih, tudi za ljudi, ki se niso udeležili vseh sej. V enem letu je skupina MBSR imela 69 odstotkov bolnikov, ki so poročali o izboljšavah pri vsakodnevnih aktivnostih, medtem ko je imela skupina za terapijo 59 odstotkov, skupina za prosto izbiro pa 49 odstotkov.
Skupina MBSR je poročala tudi o izboljšanju bolečine.
Tisti, ki so vodili študijo, so bili presenečeni nad trajnimi učinki. Pomočnik profesorja medicine v Johns Hopkinsu je izjavil, da je element vadbe na domu ključen del MBSR. MBSR je bil ustanovljen na univerzi v Massachusettsu v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. Glede na to, kako novo je še vedno, ostaja nejasno, če bodo lokalni centri za jogo imeli enake rezultate, po mnenju profesorja. Vodja študije se je strinjal s profesorjem, vendar je izjavil, da programi MBSR dejansko postajajo precej pogoste. Cena se giblje od $ 400 do $ 500, in nekaterim ljudem, ki je cena, ki so jo pripravljeni plačati. Študija morda ni preizkušala drugih tehnik zavedanja, vendar jih lahko nekateri še vedno poskusijo, če jih resnično zanima.
MBSR ni za vsakogar
Študentski vodja poudarja tudi, da MBSR ni namenjen vsem, ki imajo bolečine v hrbtu . Če človek ne želi meditirati, verjetno ne bo veliko iz tega. Vsi ljudje so drugačni in to pomeni, da različni tretmaji delujejo za različne ljudi. Ta študija se osredotoča izključno na idejo, da bi lahko imeli nekaj pomena pri nudenju zdravljenja bolnikom, ki se osredotočajo na mentalno stran posameznikov.
> Viri:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.