Kaj povzroča hrbet?
Če imate bolečine v hrbtu , potem razumete, kako lahko bolečina povzroči veliko osnovnih nalog, ki jih je težko izvesti. Enostavne stvari, kot so sedenje, upogibanje ali hojo, lahko postanejo skoraj nemogoče in opravljanje delovnih in rekreacijskih dejavnosti je lahko omejeno.
Včasih lahko povzročijo travmo, kot je padec ali avtomobilska nesreča, bolečino v hrbtu. Toda pogosto se lahko tvoja bolečina pojavlja od nikoder.
Vaša bolečina lahko pride, ko se najprej zbudiš zjutraj, ali pa se lahko nenadoma začne, ko vzhaja iz stola.
Bolečine v hrbtu so lahko dovolj zmedene, kot je. Včasih je morda težko dešifrirati, če bolečina že prihaja iz hrbta in poskuša ugotoviti, katere vzroke je lahko zmedeno. In mnogi strokovnjaki priporočajo, da se osredotočite na mehanske vire bolečine v hrbtu in ne na anatomske vire vaše bolečine. Ali je to herniated disk, izboklina diska ali fetetni sklepni artritis, ki povzroča vaš problem? Težko se je odločiti, zato se lahko osredotočite na to, kar delate, in pozicije, ki ste jih postavili nazaj, so najboljši način za določitev vzroka bolečine v hrbtu.
Pogosti vzroki za bolečine v hrbtu
- Slabo sedanje držo : Pravi položaj vašega hrbta mora imeti rahlo krivuljo naprej, ki se imenuje lordoza. Ko sedite z luknjami, se to lordozo izravnava - ali celo še huje - se obrne. Ta izguba krivulje naprej v hrbtenici lahko povzroči večji pritisk na majhne diske za absorbiranje bokov v hrbtu. Ta povečan pritisk lahko premakne vaše diske in povzroči bolečine v hrbtu. Vaš fizioterapevt lahko nauči pravilen način sedenja za zmanjšanje, odpravljanje ali preprečevanje bolečin v hrbtu.
- Pogostost upogibanja: Če porabite veliko časa za opravljanje ponavljajočih se opravil, ki zahtevajo upogibanje naprej, lahko povečate pritisk na hrbtenico in to je lahko vzrok za bolečino. Učenje, da se pravilno kolenite na kolenih, da bi pomagali ohraniti pritisk hrbtenice, vam lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu.
- Težki dvig : delovna mesta, ki zahtevajo težko dviganje, lahko povzročijo neverjeten stres na hrbtenici. Ta stres lahko povzroči napetost mišic in lahko tudi povečuje pritisk na vaših medvretenčnih diskih. Ta tlak lahko povzroči bolečine v križu ali išias . Učenje za pravilno dvigovanje je bistvenega pomena za nadzor ali preprečevanje bolečin.
- Trauma: včasih lahko travma povzroči bolečino v hrbtu. Tukaj ni nobene skrivnosti - padec, prometna nesreča ali travma med atletiko lahko povzročijo sevajoče mišice. Medtem ko fizioterapija lahko pomaga po bolečini v hrbtu po poškodbah, je vedno dobra ideja, da se po travmatičnem dogodku preverite pri svojem zdravniku, da zagotovite, da ne boš večja škoda povzročila bolečine.
- Degenerativni pogoji: včasih lahko degenerativne bolezni, ki so običajno posledica staranja, povzročijo bolečino v hrbtu . Pogoji, kot sta hrbtenična stenoza , artritis ali degenerativna bolezen diska, lahko povzročijo bolečino. Prirojene bolezni, kot sta spondilolisteza ali skolioza, lahko povzročijo tudi bolečine v hrbtu. Za večino degenerativnih problemov hrbtenice se je izkazalo, da sta gibanje in vadba učinkovita pri zdravljenju teh stanj. Obisk vašega fizioterapevta vam lahko pomaga določiti pravilno napredovanje vaj za nazaj za vaše specifično stanje.
- Nenevarni procesi bolezni: Včasih lahko nemehanski procesi bolezni, kot so rak, ledvični kamni ali tumor, povzročijo bolečine v hrbtu. Ti simptomi so običajno, vendar ne vedno, skupaj z drugimi simptomi, kot so nepričakovana izguba teže, zvišana telesna temperatura ali slabo počutje, ki kažejo na nemohnični vzrok bolečine. Te bolezni so redke, vendar se lahko zgodi, zato, če se bolečine v hrbtenici nadaljujejo več kot nekaj tednov po začetku fizikalne terapije , je obisk vašega zdravnika gotovo, da se izognete zlobni težavi.
Fizična terapija lahko pomaga
Če pride do nenadnega nastopa bolečine v hrbtu , lahko obisk vašega fizioterapevta pomaga določiti, ali je treba storiti pravilno, da bi obvladali akutno bolečino .
Vaš fizioterapevt mora biti sposoben analizirati vaš življenjski slog, gibanja in splošno zgodovino zdravja, da pomaga določiti verjeten vzrok bolečine. Z osredotočanjem na te mehanske vzroke bolečine v hrbtu lahko naredite spremembo, ki vam lahko olajša.
Z razumevanjem vzroka bolečine v hrbtu lahko začnete spreminjati svoje dihalne, držalne ali upogibne navade, ki morda preprečujejo, da bi se vaš hrbet zdravil pravilno. Morda se boste tudi naučili prenehati delati stvari, ki morda preprečujejo boljši občutek hrbta .
Ne pozabite, če se bolečine v hrbtu nekaj tednov po začetku zdravljenja ne izboljšajo, ali če so nosečnosti v nogah, spremembah v navadah črevesja ali mehurja ali nepojasnjeni izgubi teže, je potreben obisk vašega zdravnika, da dobite ustrezno zdravljenje za vaše stanje.
Beseda iz
Če imate bolečine v hrbtu, je lahko delo s fizičnim terapevtom pomemben del vašega okrevanja. Vaš PT vam lahko pokaže, katere vaje je treba storiti, in on ali ona vam lahko pomaga določiti, kaj lahko povzroči bolečino. Z razumevanjem vzroka bolečine v hrbtu lahko delate tako, da spremenite življenjski slog, da bo vaša bolečina izginila.
> Vir: McKenzie, R., & May, S. (2003). Mehanska diagnoza in terapija ledvene hrbtenice. (2. izd., Vol.1). Waikanae: Spinalne publikacije Nova Zelandija.