5 načinov, kako lahko sprožite vaš Išias

Če ste odkrili medicinske vzroke za vaš išijak, vendar imate dolgotrajne bolečine ali če imate bolečino brez kakršnih koli skupnih dejavnikov tveganja, obstaja nekaj neizogibnih sprožilcev, ki se lahko skrivajo v vašem življenjskem slogu. Prepričajte se, da omejite ali ustavite naslednje navade in vedenja.

1 -

Visoke pete in neprimerne čevlje

Nosite visoke pete in neuporabljene čevlje, so še ena "beseda na ulici" išias sprožilec . Močno je, da lahko kopenske sile, ki nastanejo med hojo ali stojijo, prenesejo spodnji konec na strukturo hrbta in kolka.

Plus, visoke pete vrzijo svojo težo naprej, kar lahko povzroči, da se upognete naprej na boke; to je način telesa, da ostaneš pokonci. Težava je, da je to medenično gibanje, ki se razteza v zadnje strani. Ker Išični živec teče navzdol po isti poti kot zadnjica, lahko ta kronično raztegnjeni položaj tudi raztegne (in draži) vašo išijico.

2 -

Denarnice, mobilni telefoni in kreditne kartice v zadnjem žepu

Sedenje, še posebej za daljše časovno obdobje, s svojo denarnico v zadnjem žepu lahko draži vašo piriformis mišico. Težavne živčne tečaje pod to mišico, ki jih morda pritiska vaša denarnica. Ko se to zgodi, se lahko išijatični živec obremenjuje. Leta 1978 je MD Elmar Lutz opisal dve študiji primera tega pojava in jo poimenoval "Kreditna kartica - denarnica Išija".

Denarnica išijice se prav tako imenuje nazaj žepni išias.

Res je, da je bil leta 1978 že dolgo časa. Zdaj lahko v 21. stoletju dodamo nov potencialni dražilni učinek na ta seznam zadnjih žepnih išiasnih vzrokov. Mobilni telefon.

Orly Avitzur, MD je specializiran za nevrologijo. V članku za Consumer Reports z naslovom "Cell-phone išias je bolečina v riti" pravi: "Cell-phone išias se lahko zdaj pridružijo več povezanim sindromom kompresije živcev, vključno z denarnicami išiasami, išiasami s kreditno kartico in išijim išibom. "

"Pritisk vsake trde predmete proti derrière, dom Išijskega živca, je slaba ideja," dodaja.

3 -

Stres na sebi

Stres je sprožilec umnega telesa za išias, po mnenju dr. John Sarna Dr. Sarna. Sarno, ki je profesor medicinske klinične rehabilitacije na Medicinski fakulteti Univerze v New Yorku, in prisotni zdravnik na Medicinskem centru Rusk inštituta za rehabilitacijsko medicino na Medicinskem centru New York University, že več let zagovarja pristop k diagnosticiranju in bolečinam v hrbtu ki temelji na naših čustvih in ne na stvareh, ki jih je mogoče vzeti na MRI ali določiti iz diagnostične injekcije. Ni treba posebej poudarjati, da niso vsi člani konvencionalne zdravstvene ustanove dokazali, da podpirajo njegovo preprosto, osredotočeno na paciente osredotočenost na bolečino v hrbtu.

Sarno pravi, da so ljudje, ki izvajajo pritisk na sebe - še posebej uživalce tipa A - ki so najbolj ogroženi.

Ko razlaga išijasijo, Sarno trdi, da namesto poškodbe živca v spodnjem delu hrbta možgani prikrajšajo živčne kisline (na blagi način), kar ima za posledico iste simptome. To je seveda boleča noga, šibkost in druge električne občutke.

4 -

Tight Jeans in spodnje perilo

Medicinske raziskave na splošno niso kraj, na katerega se lahko obrnete na navodila za oblačila, vendar to ne zaustavi socialnih medijev. V eni od skupin za razpravo v Facebooku se je več ljudi strinjalo, da tako tesne kavbojke kot spodnje perilo z elastično elastiko lahko sprožijo brado išias.

Morda je čas za nekaj potez.

In gospe, ko gre za spodnje perilo, morda tong stil je pot.

5 -

Prekomerna telesna teža ali debelost

Prekomerna telesna teža je še en način, kako pritiskati na vaš Išijatični živec. Študija, ki je ocenila zveze med prekomerno telesno težo in sesatiko in / ali ledvično radikulopatijo, je ugotovila od odmerka odvisno razmerje med obema. Z drugimi besedami, če imate večjo telesno težo, večja je nevarnost za išiaso.

_Vir:

> Avitzur, OMD Cell-phone išias je bolečina v riti. Poročila potrošnikov. April 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Išci s kreditno kartico-denarnico. JAMA. 1978, 240 (8): 738.

> Medscape. Strokovno intervju z dr. Johnom Sarnom, 1. del: bolečine v hrbtu je stanje morda. > Medskup > Ortopedija. Junij 2004.

_{Rahman Shiri; Tea Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Debelost kot dejavnik tveganja za išias: meta-analiza. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}