Ne pusti, da se akutna bolečina v hrbtu spremeni kronično
Nizka hrbtenica lahko vpliva na vsakogar. Od pisarniških delavcev do delavcev, fitnesov do kavčjega krompirja, vsi smo v nevarnosti.
Če niste previdni, lahko akutna bolečina v spodnjem delu hrbta, ki je lahko na začetku posledica poškodbe, poškodbe ali napredovanja degenerativne hrbtenice, lahko postane kronična. Pomembno je, da se zavedate dejavnikov tveganja za bolečine v križu, da se vaša bolečina ne poslabša.
Razlika med kroničnim bolečinami v hrbtu in akutnim bolečinami v hrbtu
Kronicna bolečina v hrbtu je na splošno opredeljena kot bolečina, povezana s hrbtenico, ki traja dlje kot tri mesece. Po drugi strani pa akutna bolečina v hrbtu traja do 72 ur, na splošno pa jo povzroči nekakšen incident. Predstavlja prvo fazo zdravljenja poškodbe.
Podakutna faza poteka med akutnimi in kroničnimi fazami. Ko se akutna faza pusti približno 72 ur, se vzame, dokler se ne začne kronična faza, kar se znova pojavi pri približno trimesečni oznaki.
Akutna bolečina v predelu hrbtenice
Strokovnjaki priporočajo, da takoj opazite zdravnika takoj po kateri koli vrsti travme, vključno s hrbtenico, še posebej, če učinek povzroči bolečino. Zgodnja diagnoza, ki vodi do zgodnjega zdravljenja, je ključnega pomena za popolno okrevanje. Z drugimi besedami, pridobivanje zdravniške pomoči za škodo hrbta, ki je prej v postopku, vam lahko pomaga preprečiti dolgotrajno kronično stanje.
Če se bolečine v hrbtu zgodaj ujamejo in vaš zdravnik potrjuje, da to ni posledica resne bolezni ali težave, se lahko pogosto dobro zdravi z zdravili brez recepta, začasno zmanjša telesno aktivnost in posebej, izdelane terapevtske vaje. Večino časa je najbolje, da dobite vadbeni program od licenčnega fizioterapevta.
Zmanjšanje aktivnosti za nekaj dni na nekaj tednov med zdravljenjem vam lahko pomaga preprečiti poslabšanje stvari. Upoštevajte, da to malo nasvetov ne pomeni, da ste se zavezali, da boste dokončali posteljo. Postelni počitek je bil običajno priporočilo, vendar je bil v zadnjem času nadomeščen z nekaj, kot je "ostati aktiven, vendar prilagodite intenzivnost navzdol, tako da se ne premikate z bolečinami".
Zdravila za zdravljenje bolečin brez recepta lahko pomagajo razbremeniti kratkotrajne bolečine in zmanjšajo vnetje. Vnetje je odziv vašega imunskega sistema na travmo do vaših tkiv; prinaša zdravilne kemikalije na prizadeto območje. Malo vnetje je v tem primeru dobra stvar, vendar ni več mogoče preveriti, lahko dolgoročno povzroča težave. Z drugimi besedami, z neuporabo protivnetnih bolečin , kot so aspirin ali drugi nesteroidna protivnetna zdravila ( NSAID), se lahko zatekate k tesnim mišicam in povečate tveganje za ponovno poškodbo. Vendar je treba opozoriti, da lahko nekateri nesteroidni protivnetni zdravili, zlasti zdravila Advil, resno ogrožajo vaše zdravje.
Terapevtski vadbeni program, kot je tisti, ki ga nudi fizioterapevt, vam lahko pomaga, da se znova premaknete na varen način. Programi vadbe običajno dajejo velik poudarek razvoju jedrne podpore, kar vam lahko pomaga, da se vrnete na svoje običajne dejavnosti, kot so vrtnarjenje, gospodinjstvo, varstvo otrok in celo dolgotrajno sedenje na računalniku.
Program vam lahko pomaga tudi, da se izognete ponovnemu poškodovanju in lahko zmanjšate bolečino.
Če sledite tem preprostim smernicam, se boste lahko po poškodbi hrbta hitro in preprosto vrnili v običajne dejavnosti. Če tega ne storite, lahko pride do težav z dolgotrajnim hrbtom.
Največji dejavnik tveganja za dolgotrajno bolečino v hrbtu
Čeprav številne stvari prispevajo k večjemu tveganju za dolgotrajne probleme s hrbtenico, ima ta prva incidenca ali epizoda bolečine v križu verjetno največja. Pregled in metaanaliza za leto 2014, objavljen v Spine Journalu, je pregledal 41 študij, vendar ni mogel ugotoviti nobenega stalnega dejavnika tveganja, zaradi katerega bi oseba prvič imela bolečine v hrbtu v svojem življenju.
Izjema je bila v preteklosti pogostnost bolečin v hrbtu. Raziskovalci so ugotovili, da prejšnje bolečine v hrbtenici dosledno napovedujejo prihodnje težave.
Zdaj, ko poznate prvič izkušnje z bolečino v hrbtu, lahko povečate tveganje za prihodnje poškodbe, in če ga ignorirate, lahko ustvarite kronični problem, naslednji korak je, da si ogledate vaš življenjski slog.
Nadzorovani dejavniki tveganja za bolečine v hrbtu
Bolečine v predelu bolečine v križu so lahko nadzorovane ali se ne morejo nadzirati. Nadzorovani dejavniki tveganja so tisti, o katerih lahko nekaj storite. Nekontrolirani dejavniki tveganja vključujejo značilnosti, ki jih ne morete spremeniti, na primer starost in spol.
Upravljanje tveganih dejavnikov, ki jih je mogoče obvladati, lahko zahtevajo nekaj napora. Ampak obstaja srebrna obloga za to dodatno prizadevanje: lahko vam pomaga izboljšati tudi druga področja vašega zdravja. Primeri vključujejo zmanjšanje tveganja za srčni napad, kap ali sladkorno bolezen.
ITM
Pogoji debelosti in prekomerne telesne teže (ITM 30 ali več) so povezani s povečanim tveganjem za bolečine v hrbtenici pri moških in ženskah, glede na metaanalizo iz leta 2014, objavljeno v reviji Clinical Spine Surgery . Avtorji te študije pravijo, da je ohranjanje zdrave telesne mase ena izmed več stvari, ki preprečuje nastanek bolečine v hrbtu.
BMI, ki je indeks telesne mase, je merilo, koliko teže imate glede na vašo višino. To se zelo pogosto uporablja za kategorizacijo ljudi v podtalno, normalno težo, prekomerno telesno težo, debelih in morbidno debelih stanj.
Samo za moške, študija leta 2016, objavljena v Medicine (Baltimore), je ugotovila, da se pri debelih moških večja verjetnost pojavljanja bolečine in / ali invalidnosti pri nizki hrbtu, zlasti če so imeli tudi moški emocionalno motnjo.
Ne pozabite, da lahko nekatere motnje v spodnjem delu hrbtenice povzročijo bolečine v nogah, pogoj, da so mnogi nezdravstveni ljudje ohlapno označeni kot išija. Študija iz leta 2014, objavljena v ameriškem časopisu Epidemiology, je ugotovila, da je prekomerna telesna teža ali debelost povečala tveganje za bolečine v ledveni mišici pri moških in ženskah. Lumbalna radikularna bolečina je sevalna bolečina, ki gre v nogo. To je posledica vnetja ali druge oblike draženja korenine hrbtenice.
Raziskovalci so ugotovili, da so bili nosilci večje telesne teže, kar je bilo veliko, njihovo tveganje za to vrsto bolečine v nogah, povezanih s hrbtenico.
In ne moremo v celoti obravnavati teme debelosti, saj se nanaša na bolečine v hrbtu, ne da bi omenili redno vadbo. Redna vadba lahko pripomore k zmanjšanju telesne mase in krepitvi mišične moči, ki je potrebna za vzdrževanje teže, ki jo nosite z vami. Z drugimi besedami, močne mišice ščitijo sklepe zaradi obrabe in odprave pritiska.
Študija iz leta 2017, objavljena v Spine Journa, sem našla le šibko povezavo med sedentarnim življenjskim stilom in prisotnostjo bolečin v predelu hrbta. Avtorji sklepajo, da se to povezovanje pojavlja pri ženskah.
Mood
Eden zelo pomembnih dejavnikov pri ugotavljanju, ali se akutna bolečina v hrbtenici razvije v kronično stanje, je vaše čustveno in psihično počutje. Pregled iz februarja 2018, objavljen v reviji Psihologija, zdravje in medicina, je pokazal dokaze, da so psihosocialni dejavniki povezani s prehodom med kratkotrajnimi in kroničnimi boleznimi pri bolnikih z nerazločnim bolečinam, kar seveda vključuje večino vrst bolečine v vratu in hrbtu.
Psihosocialni dejavniki so odnosi ali vedenja, ki vplivajo na prognozo (izid) zdravljenja za poškodbo, stanje ali bolezen, ki upočasnjujejo ali negirajo.
Natančneje, študija psihologije, zdravja in medicine je opredelila depresijo in izogibanje strahu, z drugimi besedami, pustiti strahu pred bolečinami ali ponovnimi poškodbami pri gibanju preprečiti, da bi bili aktivni, kot močni napovedovalci za napredovanje akutne bolečine v hrbtu v kroničnih, dolgoročne razmere. Avtorji študije pozivajo k spremembi kulture zdravil za bolečino, da bi odražali te informacije, še posebej, da jo uporabljamo v zgodnjih fazah nege, pa tudi preventivno.
Kajenje
Kajenje je ena izmed najslabših navad za hrbet.
Ne samo, da negativno vpliva na dobavo hranilnih snovi na strukture hrbtenice in zato njihovo vzdrževanje, vendar lahko spremeni vaše zaznavanje bolečine.
Kajenje je včasih tudi odločilni dejavnik pri neuspešni operaciji hrbta. Če pred hrbtnim postopkom ne morete storiti ničesar drugega, prenehajte s kajenjem. Lahko povzroči razliko med zadovoljivim rezultatom in neuspehom.
Avtorji študije leta 2016, objavljene v reviji Cureus, so ugotovili, da imajo sedanji kadilci več hujšanja v hrbtu, kot tiste, ki so prenehali, in tisti, ki so prenehali, imajo večjo bolečino v hrbtu kot tisti, ki še niso kadili.
Nenadzorovani dejavniki tveganja za bolečine v hrbtu
Nekateri ljudje potrebujejo bolj pozorno bolečino v hrbtu kot drugi. Biti ženski, postaja starejši, ima emocionalna vprašanja in / ali ima delo z visoko stopnjo fizičnega povpraševanja, so nekateri glavni neobvladljivi dejavniki tveganja za kronično bolečino v hrbtu.
Spol
Verjetno zaradi hormonov, ženske in dekleta so večje tveganje za bolečine v hrbtu. Študija leta 2016, objavljena v aprilski številki Kvantitativne slike v medicini in kirurgiji, je pokazala, da so bolečine v hrbtenici bolj razširjene pri ženskah kot moški. Raziskovalci pravijo, da je najstarejša razlika med moškimi in ženskimi bolecinami v hrbtu v šolskem letu. V študiji so ženske po menopavzi tudi bolj verjetno kot druge starostne skupine odraslih imele bolečine v hrbtu.
Starost
Z naraščajočo starostjo lahko pričakujete vsaj nekaj razvoja degenerativnih sprememb hrbtenice . Medtem ko tega ne morete nadzorovati, lahko vplivate na stopnjo razvoja in na to, kako udobni ste. Fleksibilnost in obseg gibalnih gibov sta ključnega pomena za upočasnitev degenerativnih sprememb in zmanjšanje bolečin. Krepitev vaj je skoraj enako pomembna iz istih razlogov. Vprašajte svojega zdravnika ali fizioterapevta za program, ki vam ustreza, glede na vaše stanje.
Čeprav so ženske in starejši državljani na vrhu seznama ljudi, ki so v povečanem tveganju za bolečine v hrbtu, ki ne izključuje drugih vrst ljudi, da imajo to težavo. Na primer, ali ste moški ali ženski, ko ste mlajši in bolj splošno aktivni, so vaši diski napolnjeni z vodo, s čimer olajšate sprožitev diska , napenjanje mišice, izsuševanje vezi ali podobne poškodbe.
Tvoja služba
Pogosti so težave z bolečinami v hrbtu. Delovna mesta z visokim telesnim povpraševanjem povečujejo tveganje, da največja, a sedna služba lahko povzroči tudi mišično-skeletne motnje (MSD), ki so poškodbe ali razmere, ki vplivajo na mehka tkiva telesa. MSD pogosto vodijo v togost, bolečino in zmanjšano fizično delovanje.
Ste v nevarnosti?
Čeprav je redko resen zdravstveni problem morda na začetku bolečin v hrbtu. Težava je, morda ne boste vedeli, razen če ste ga preverili MD-certificirani MD. To je eden od več razlogov, zakaj je po poškodbi ali poškodbah, ali če opazite nove simptome, priporočamo zdravnika.
Del naloge zdravnika med prvotnim imenovanjem je identifikacija rdečih zastavic ali znakov in simptomov, ki kažejo na osnovno bolezen ali hudo patološko bolezen hrbtenice.
Osnovna bolezen je lahko življenjsko ogrožena; resna hrbtenična patologija na splošno ni, vendar je lahko izjemno boleča in izčrpna. Pogosto vodi do specifične bolečine v hrbtu. Specifična bolečina v hrbtu je bolečina z določljivim vzrokom.
Pogostejša raznolikost bolečin v hrbtu, ki je povezana z mišicami in držo , se imenuje nespecifična bolečina v hrbtu, znana tudi kot mehanična bolečina v hrbtu. Zdravniki menijo, da so bolečine v hrbtu nespecifične, ko izključijo vse možne specifične pogoje, na primer osteoporozo , prelom hrbtenice, skoliozo in še več.
Mehanske bolečine v hrbtu je na splošno lažje obravnavati kot specifične bolečine v hrbtu. Nekateri obiski fizikalne terapije, skupaj s spoštovanjem programa za vaše domače vadbe, so lahko vse, kar morate premakniti mimo bolečine. Učinkovine protivnetne bolečine in / ali relaxatorjev skeletnih mišic lahko tudi pomagajo, zlasti na začetku, s pomirjanjem napetosti in bolečine, tako da lahko opravite svoje najboljše delo pri fizioterapevtskih sejah.
Opomba s
Tveganje za bolečine v hrbtenici je vedno tam. Samo vrsta in vzrok, ki se lahko spremenita. Ohranjanje mišic močne in prožne, vaša težo v pregledu in opustitev kajenja so močna varovala pred težavami s hrbtenico.
> Viri:
> Amorim, A., et. al. Ali sedentarno vedenje poveča tveganje za bolečine v hrbtu? Preučevanje španskih dvojčkov, ki temelji na populaciji. Spine J. julij 2017.
> Chou, L., et. al. Združevanje med debelostjo in bolečino v hrbtenici ter invalidnostjo vplivajo motnje razpoloženja: študija o medicini za moške (Baltimore), ki temelji na populaciji, aprila 2016.
> Green, B. Združenje med kajenjem in bolečinami v križu v prečnem prerezu odraslih Američanov Cureus. September 2016.
> Hruschak, V., et. al. Psihosocialni napovedovalci v prehodu iz akutne v kronično bolečino: sistematični pregled Psihologija, zdravje in medicina. Februar 2018.
> Kokkas, B. Poškodbe tkiva in vnetje. Ann Gen psihiatrija. April 2010.