Ta članek opisuje nekaj opažanj o možni povezavi med pitjem dovolj vode in trpljenje zaradi bolečin v hrbtu. Avtor gosta je James Lehman, DC, ki je profesor ortopedije na College of Bridgeport College of Chiropractic.
Pred leti sem med zelo vročim časom v Albuquerqueju v New Mexico odkril, da so mi pacienti, ki so imeli bolečine v hrbtenici, negativno prizadeli, ker ne pijejo dovolj vode vsak dan.
Očitno mi je bilo, da so bili nekateri bolniki bolj občutljivi na palpacijo njihovih mišic hrbtenice, kot sem pričakoval med začetnimi pregledi. Poleg tega so bili po prvem zdravljenju s kerroprakami bolj neprijetni, kot sem pričakovala. Običajno imajo ljudje težnjo po izkušnjah z nekaj začasnega bolečin v mišicah in bolečine miofascialne po prvotni manipulaciji s kirurško hrbtenico.
Ta bolečina v mišicah povzroča sprememba drže, ki se pojavi po prvotni manipulaciji s kirurško hrbtenico, ker zdravljenje s kirurčkom vpliva na dolžino vključenih mišic. Med tem vročim urokom je več bolnikov razkrilo to mišično bolečino, ne le po začetni zdravljenju z zdravljenjem z zdravljenjem, temveč tudi po nadaljnjih zdravljenjih z zdravljenjem z zdravnikom. Ta odziv na nego kerropraktike me je zadeval, ker je bilo tako nenavadno. Običajno se bolniki z bolečinami v hrbtenici hitro odzovejo na zdravljenje z zdravnikom.
Zato me je moja radovednost spodbudila k raziskovanju podatkov o hidrataciji (vnosu vode).
Kmalu je postalo očitno, da je prišlo do pomanjkanja informacij glede pravilne ravni hidracije za povprečno odraslo osebo. Obstajajo številni članki o tekmovalcih, institucionaliziranih starejših in vojaškem osebju, ki podrobno opisujejo zahtevane dnevne potrebe po vnosu vode, navedene v teh specializiranih situacijah.
Na žalost moje raziskave niso razkrile številnih člankov, ki so razpravljali o potrebnih dnevnih potrebah za porabo vode za povprečno odraslo osebo. Čeprav je spletno mesto AMA navedlo vrednost ustrezne hidracije in predlagalo osem do deset kozarcev vode na dan, svojih priporočil ni bilo mogoče podpreti z znanstvenim mnenjem.
Na voljo je veliko več raziskovalnih člankov o pravilnem vnosu vode. Najbolj sem navdušen nad monografijo Hydration: Fluids for Life. Kot je navedeno v uvodu monografije:
Ta monografija nudi bralcem pregled trenutnega znanja o vodnih funkcijah, metodah določanja stanja hidratacije, virih vode v prehrani in specifičnih vidikih dojenčkov, otrok, fizično aktivnih posameznikov in starejših.
To 39-stransko objavo severnoameriške podružnice Mednarodnih inštitutov za življenje mora biti obvezno branje za vse, ki jih zanima pravilna hidracija.
V svoji praksi upoštevam več kot samo biomehanske vzroke bolečine v hrbtu. Bolnikova zdravstvena anamneza glede na vzrok bolečine v hrbtu je bistvena, vendar se običajno tudi ukvarjam z njihovim zdravstvenim statusom. Ta zdravstveni status vključuje njihovo psihološko stanje in njihove življenjske dejavnosti.
Očitno so kadilci, alkoholiki in kavč krompir bolj nagnjeni k bolečinami v hrbtu kot aktivni, zdravi posamezniki. Prav tako se zdi, da so vsi nagnjeni k epizom bolečine v križu, ko so dehidrirani in / ali v skrajnih količinah stresa. Po začetni zgodovini in pregledu sem se odločil za določitev celovitega režima zdravljenja z zdravljenjem z zdravnikom, ki bi najbolje izkoristil moje paciente z bolečino v hrbtu. Ta režim vključuje ustrezne ravni hidracije, tako da priporoča povečan vnos vode.
Priporočila za bolnike s hrbtenico
Priporočam, da pacienti, ki so sedentarni in niso izpostavljeni ekstremnim temperaturam (nad 85 stopinj Celzija), porabijo 40 do 50 odstotkov svoje telesne mase v unčah vode.
Torej, bolnik, ki tehta 150 kilogramov, mora upoštevati porabo 60-75 unč vode na dan. Vodni viri vključujejo hrano in nekatere pijače, tako da bi posameznik moral biti sposoben pridobiti 20 odstotkov svojih potreb po vodi iz uravnotežene prehrane.
Vrtovi potrebujejo vodo in vrtnarji. Akutne epizode bolečine v hrbtenici pogosto povzročajo dejavnosti na prostem, kot je vrtnarjenje, kar povečuje potrebe po vodi, ki jih vrtnar pogosto zanemarja. Dejstvo, da je sezonski vrtnar bolj aktiven kot običajno in izpostavljen učinkom zunaj, kaže na potrebo po večji porabi vode. Žal mnogi ljudje, ki imajo kronično dehidracijo, tudi trpijo zaradi izgube običajnega mehanizma žeje. Voda telesa se mora povečati z vrtnarsko dejavnostjo, nekatere celice v telesu pa se kličejo za vodo. Ko se tem celicam zavrnejo ustrezne količine vode, včasih reagirajo boleče. Na primer, hrbtne mišice pogosto gredo v spazem in povzročijo, da aktivni vrtnar doživi bolečo, izkrivljeno držo. Ta izkrivljena drža in bolečina povzročata obisk kiropraktike.
Če se želite izogniti bolečim krčem v hrbtu, predlagam, da porabite več vode pred, med in po začetku vaših vrtnarskih opravil ali s povečanim telesnim naporom. Ne čakajte, dokler ste žejni, da pijete vodo. Izogibate se bolečim in včasim dragim epizodam bolečine v hrbtenici, kadar koli pijete več vode.