Naj bo vaš vrat v pravilnem položaju med spanjem
Cervical roll je majhen vzglavnik, ki je nameščen v notranjosti blazine, da vam pomaga pri vratu med spanjem. Roll pomaga ohranjati vrat v ugodnem položaju, ko leži na hrbtu ali na tvoji strani.
Če imate bolečine v vratu ali bolečine v roki, ki prihajajo iz vratu (cervikalna radikulopatija ), potem razumete, kako lahko bolečina omeji vašo sposobnost, da obrnete glavo, pogledate navzgor ali navzdol ali dokončate osnovne funkcionalne naloge, kot so pranje las ali branje knjige .
Obstaja veliko vzrokov za bolečino v vratu, včasih pa se zdi, da bolečina nenadoma pride brez opozorila. Morda se celo zjutraj zbudite z bolečinami v vratu po navideznem mirnem nočnem spanju.
Če se pojavi nenaden pojav akutne bolečine v vratu, morate takoj narediti nekaj stvari. Ne panirajte, začnite nežno paleto gibov vratnih vaj in vzdržujte pravilno držo pri sedenju.
Ohranjanje pravilne drže je bistveno za upravljanje bolečine v vratu. Če sedite, stojte ali ležite, morate držati vrat in hrbtenico v pravilni drži, medtem ko se vaše stanje zdravi.
Anatomija vratu
V vratu ali vratu hrbtenice, je sestavljen iz 7 kosti z imenom vretenca, ki so zloženi drug na drugega. Med vsako od kosti leži majhen disk, ki deluje kot amortizer.
Ko pogledate hrbtenico s strani, morate zapomniti, da je na vratu majhna naprej krivulja.
Ta krivulja, imenovana lordoza, je pomembna za vzdrževanje ves čas, še posebej, če imate bolečine v vratu. Vzdrževanje vaše vratne lordoze pomaga ohranjati pritisk na vaših hrbtenjih in sklepih, ki lahko v zameno ohranijo pritisk na živce, ki zapustijo vaš hrbtenični kanal in potujejo po vaši roki ali rokah.
Pravilna drža za vzdrževanje lezije materničnega vratu
Ko sedite v stolu, lahko enostavno vzdržujete pravilno držo svojega vratu z majhnim ledvenim zvitkom, ki podpira spodnji del hrbta. Ko je vaša hrbtna stran v pravilnem položaju in podprta z majhno ledveno vzglavnico, bo vaš vrat seveda v pravilnem položaju z naprej krivuljo v njem.
Ko ležite, morate vzdrževati tudi vratno lordozo, da bo vaš vrat v optimalnem položaju. To se lahko doseže s cervikalnim zvitkom.
Kje dobiti ščitnico materničnega vratu
Iskanje po internetu razkriva veliko različnih trgovcev, ki ponujajo cervikalne zvitke. Niso predrage, in jih je mogoče kupiti za približno $ 20 (ZDA). Vaša lokalna lekarna lahko prodaja tudi cervikalne zvitke.
Nizkocenovni in preprost način za podporo vratu, medtem ko spi, je, da s svojim brisačem kopel svoj cervikalni roll . Ta možnost, čeprav učinkovita, morda ne ponuja enake količine podpore in udobja kot resnično cervikalno zvitko.
Uporaba roka materničnega vratu med spanjem
Uporaba vratnega vratu za vzdrževanje poravnave vrat med spanjem je preprosta. Preprosto postavite vratni list v blazino in ga premaknite na en konec vaše blazine. Rolo naj teče po celotni dolžini blazine.
Postavite vzglavnik na posteljo s cervikalnim zvitkom v notranjosti ohišja. Cervikalni rolo mora biti na mestu, tako da ko glavo položite na vzglavnik, valja podpira vrat.
Ko ležite na hrbtu, občutite, da vratni vrat nežno pritiska na hrbet vratu in ga podpira. Če zavijete na eno stran ali drugo, naj bi vratni vrat še vedno podpiral vrat in izpolnil območje med glavo in ramo.
Ni vam priporočljivo, da spite na želodcu, če imate bolečine v vratu.
Ko prvič uporabite vratni vrat, boste morda opazili nekaj neugodja, kot ste navajeni na zvitku.
Po nekaj noči, morate opaziti, da roll zagotavlja podporo vratu brez dodatnega neugodja.
Če bolečina v vratu traja ali se poslabša s časom ali jo spremlja slabost ali odrevenelost ali mravljinčenje v roki, morate takoj obiskati svojega zdravnika in se prepričajte, da ste dobili ustrezno zdravljenje. Vaš zdravnik vam lahko pomaga pri fizioterapevtu, ki vam pomaga pri obvladovanju simptomov. Vaš PT vam lahko predpiše pravilne vaje za vas, vam lahko pomaga vzdrževati pravilno držo ali vam lahko ponudi druge tretme, kot je na primer cervikalna vleka , za pomoč pri zdravljenju bolečin.
Če imate bolečine v vratu, morate med spanjem držati vrat v pravilnem položaju. Uporaba vratnega valja v blazini je preprosta, poceni in učinkovit način za podporo vratu. Lahko je eden od komponent vašega zdravljenja, ki vam lahko pomaga hitro in varno odstraniti bolečine v vratu.