Ne glede na to, kako pogosto se izvajajo, se boste morda spraševali, ali bi morali vaditi, ko je bolan. Čeprav se to razlikuje glede na osebo (poznate svoje telo bolje kot kdorkoli drug), obstaja nekaj splošnih smernic, ki jih je treba upoštevati pri odločanju.
Zvišana telesna temperatura
Če imate vročino, ostani doma ! Ne samo, da vaše telo skuša preprečiti okužbe, ki jo imate, verjetno je tudi nalezljiva. Če ste v bližini drugih ljudi, medtem ko imate vročino , jih izpostavljate tudi vaši bolezni. Običajno ni težka odločitev, da se izognete vadbi, ko imate vročino - Vaša postelja verjetno kliče vaše ime, ne telovadnico.
Kašelj
Kašelj je lahko nekoliko težje kot vročice pri odločanju, ali morate vaditi ali ne. Če imate samo občasni suh kašelj, potem ste verjetno v redu, da nadaljujete svoje vadbene rutine. Če pa je vaš kašelj produktiven ali pogost in moti vaše sposobnosti, da pravilno dihate, ko je srčni utrip gor, morate razmisliti o počitku, dokler se kašelj ne izboljša. Če menite, da vaš kašelj pade nekje med seboj, boste morali uporabiti svojo presojo, da se boste odločili, ali je vadba prava za vas.
Preobčutljivost / izcedek iz nosu
Zastoji in ledeni nosi na splošno niso dovolj vzroki, da bi se lahko držali proč od vaše vadbene rutine, vendar, če imate težave z dihanjem zaradi prezasedenosti, boste morda želeli, da se malo zniža, dokler se ne izboljša. In barva sluznice res ni važna. Samo zato, ker je rumena ali zelena, ne pomeni, da je okužba bakterija. Virusne bolezni lahko povzročijo razbarvanost sluznice prav tako enostavno kot bakterijske .
Energijska raven
Vaša raven energije je eden od najboljših kazalnikov, ali bi morali izvajati ali ne. Če ste utrujeni in se počutite izčrpanega, pustite, da vaše telo počiva in se ozdravi, preden začnete spet izvajati. Če imate preprosto prehlad in vaša raven energije je še vedno tam, kjer je običajno, ste verjetno v redu.
Spodnja črta
Ne glede na to, ali morate opravljati bolezen ali ne, je resnično individualna odločitev, ki temelji na vaših specifičnih simptomih in kako se počutite. Če ne izvajate redno, je najbolje, da počakate, preden se počutite dobro, preden začnete fitnes rutino. Če niste prepričani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zanimivo je tudi, da je vsaj ena študija pokazala, da ljudje, ki dobivajo redno telesno vadbo, manj verjetno ujamejo prehlad in se zbolijo. Torej obstaja še en razlog, da vstanejo s kavča in se premikate! Dokler se počutiš do njega, seveda.
> Vir:
> "Vaja - prehladi in gripe". Medicinska enciklopedija. 22. februar 09. Ameriška nacionalna knjižnica medicine. 8. aprila 09.