Gradniki za boljše zobe
Pred zobozdravstvenim pregledom je zelo pogost dogodek. Verjetno je, da so vam na zadnjem sestanku povedali, da bi morali bolje krtačiti in drobeti . Če to opisuje vaš zadnji obisk, ne skrbite - niste sami. Mnogi ljudje se ne držijo strogega polka za oralno higieno in zmanjšanje sladkorja, pogosto pa poročajo o istih izkušnjah: življenje je bilo zaobljube, ste pozabili ali niste mogli vzdrževati vsakodnevne navadne navade.
Torej, medtem ko bodo mnogi ljudje pred zobozdravnim imenovanjem nenavadni. Veste, da bo vaš zobozdravnik vseeno lahko povedal globoko. To je lahko frustrirajuće stanje za zobozdravnika in bolnika, ki ne bo doživel želenih rezultatov in izboljšal zobozdravstveno zdravje, ki bi moral spremljati vsak pregled.
Kaj pa, če bi zobne karies ali krvavitve dlesni nadzorovali več kot samo, da bi dobili ščetkanje na mestu in vašo sladkorno navado pod nadzorom? Mnogi ljudje nikoli ne upoštevajo priporočil za čiščenje in rezanje sladkorja, vendar ne kažejo zobnih težav. Medtem pa obstajajo tudi ljudje, ki delajo krtačo , nitko in dobro jedo in imajo še vedno težave z zobmi.
To se morda zdi kot prenašanje, vendar v resnici vaša nočna rutina in zmanjšanje sladkorja niso edini del uganke z velikim zobnim zdravjem. Za jasen zobozdravstveni pregled morate jesti prehrano za zdrave zobe (in ne samo dieto z nizko vsebnostjo sladkorja).
Že dolgo smo mislili na zobe kot nežive predmete, ki jih moramo polirati in ohranjati čiste. Kot vaza iz porcelana, ki zahteva stalno površinsko vzdrževanje. No, zobje niso podobne vazam iz porcelana. So delujoči del vašega telesa. Način, kako naše telo upravlja z minerali, je uravnotežen s kalcijskim ravnovesjem in imunskim sistemom, ki sta uravnotežena z vitaminom D.
Vitamin D in zobozdravstveno zdravje
Zobna gniloba in krvavenje dlesni sta najpogostejši ukrepi zob. Obe sta kronični bolezni. Razpad zoba je najpogostejša kronična bolezen pri otrocih in krvavenje dlesni je prvi znak bolezni dlesni. Bolezen gumi je kronična vnetna bolezen. To ni samo znak vašega zdravja gumi, temveč tudi znak vašega črevesnega zdravja.
Medtem ko smo se osredotočili na poliranje naših zob, da bi jih ohranili čiste in bele, nismo opazili, kaj se dogaja v telesu, ki lahko vpliva tudi na zdravje zob. Vitamin D igra ključno promocijo zdravja zob in pomaga preprečevati razpad zob in bolezni dlesni.
Zmanjševanje zob: vitamin D in zobni imunski sistem
Razpad zob ni nujno povezan z dobro higieno ust. Mnoge tradicionalne kulture nikoli niso dotaknile zobne ščetke in so imele zelo malo razpadanja zoba. Eden od glavnih dejavnikov za to je vitamin D. Vemo, da se vitamin D absorbira v telesu, ko sončna svetloba udari kožo.
Vitamin D je ključnega pomena za izgradnjo zdravih kosti, saj omogoča, da vaš prebavni sistem absorbira kalcij iz vaše prehrane. Kalcij je surov material, ki s fosforjem ustvarja kostno strukturo, ki tvori zobno emajl. Pod vašim emajlom je dentin. Dentin vsebuje žive celice, ki jih telo uporablja za zaščito vseh pomembnih krvnih zalog in živcev v vašem zobu.
Vaš dentin vsebuje celice "skrbnika", ki sedijo na meji vaše sklenine in sproščajo imunske dejavnike. Lahko popravijo poškodovan dentin, vendar le, če je dovolj vitamina D. Če so ravni vitamina D nizke, vaš obrambni sistem nima goriva za zaščito in popravljanje okuženih zob.
Križne dlesni: vitamin D, peroralna bakterija in vnetje
Oralno higieno vam priporoča vaš zobozdravnik, da preprečite gingivitis. Znano tudi kot krvavenje dlesni, gingivitis je znak vnetja.
Gingivitis ni samo znak slabega zobnega zdravja; to je tudi znak vnetja imunskega sistema. Vaša usta je podaljšek vašega mikrobiooma črevesja, kjer je 80% imunskega sistema napolnjeno.
Kot črevo je usta interakcija med mikrobi in lastnimi imunskimi celicami.
Vitamin D ima vlogo pri upravljanju imunskega sistema. Nadzira, kako in katere imunske celice so oblikovane.
Pomanjkanje vitamina D
Otroci, ki imajo pomanjkanje vitamina D, so pokazali, da so večje tveganje za zobno gnilobo. To razmerje je relativno glede pomanjkljivosti in pomanjkanja. Standardni krvni test za vitamin D je merjenje krvi na 25 (OH) D.
Na primer, otroci, ki se štejejo za pomanjkljive, so bili najbolj ogroženi. In vendar so otroci, ki so bili merjeni kot vitamini D "nezadostni", imeli sorazmerno povečano tveganje za zobno gnilobo. Če ste vi ali vaš otrok doživeli zamašitev zoba, morate preveriti vaš vitamin D. V večini primerov so bolniki z razpadom zob med 20-40 / ml. Cilj bi moral biti med 60-80ng / ml.
Na teh področjih je potrebno več študij, vendar lahko dodatek vitamina D zmanjša tveganje za bolezni dlesni.
Upravljajte nivo vitamina D
Obstaja preprost življenjski slog in prehranska sprememba, da bi ohranili ravni vitamina D:
Življenjski slog: Pridobite 30 minut naravne sončne svetlobe na dan.
- Ne pozabite obdržati obraza in orožja, sicer telo ne bo spremenilo vitamina D
- Geografija: nad 37 stopinjami zemljepisne širine se sončna svetloba v koži ne pretvori v vitamin D
- Če imate prebavne, imunske ali jetrne težave, bo to vplivalo na vašo pretvorbo vitamina D.
Prehrana : imate 1-2 obrokov vitamina D bogata hrana na dan
Živila, ki krepijo zobe, morajo zagotoviti bogat vir prehranskega vitamina D3. Tej vključujejo:
- Maščobne ribe
- Meso iz mesa
- Jajca
- Maslo, jogurt, sir (iz pašnikov vzgojenih živali)
Dodatek: Dieto vedno priporočam kot dolgoročen način za upravljanje vitamina D, če ste pomanjkljivi (pod 25ng / ml), se morate posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem glede dodatka. Ne pozabite, da je treba D3 vedno vzeti skupaj z ustreznim vitaminom K2.
Beseda iz
Vitamin D je eden od največjih prispeva k vašemu zobozdravstvu in zmanjšuje tveganje za zobno gnilobo in bolezni dlesni. Nivo vitamina D lahko uravnavate z življenjskim slogom in hrano. Ne pozabite, da jedo za zdrave zobe jedo za zdravo telo. Ob naslednjem zobozdravniškem ali zdravniškem sestanku poskrbite, da boste vprašali o nivoji vitamina D.
> Viri:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, vitamin D in pediodontalno zdravje: sedanji koncepti, J Indian Soc periodontol. 2013 maj-junij; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, vitamin D in imunski sistem, J Investig Med. 2011 avgust; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, metabolizem odontoblasta pri podganah, pomanjkljivih za vitamin D in kalcij. IV. Lizosomski in energetski metabolni encimi. J ustni pato. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Odontoblastni nadzor nad vnetno zobno pulpo, ki jo sprožijo kariogene bakterije, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, vitamin D in zobni karies pri otrocih, J Dent Res. 2016 februar; 95 (2): 173-9.