Če so tvoje noge bolečine v življenju, si oglejte čevlje, ki jih nosite. Ali preživite dneve v visokih petah? Ali vaš čevlji res ustrezajo? Kdaj ste zadnjič imeli svoje noge izmerjene, preden ste kupili nov par čevljev?
Plačevanje Big Bucks za čevlje, ki jih boli
Čevlji z visoko peto in neprimerno nameščeni čevlji povzročajo zdravstvene težave, kot so bunde, bolečine v peti in deformirani prsti, kot tudi poškodbe živcev.
Raziskava je pokazala, da je večina žensk utrujena, da nosijo čevlje, ki poškodujejo noge. Ženske v anketi so plačevale od 50 do 200 dolarjev za čevlje, ki jih boli.
Simptomi stopala Navedite zdravstvene težave
Vaše noge so pogosto dober pokazatelj vašega splošnega zdravja. Otekli gležnji lahko kažejo kongestivno srčno popuščanje. Noge, ki so neobčutljive na bolečino in temperaturo, so lahko znak diabetesa. Hladne noge so lahko simptomatične za bolezni obtočil, na nožnih nogah pa lahko kažejo kronične bolezni dihal . Naslednjič, ko zdravnik pravi, da vzamete vse razen nogavic, se zavedajte, da mu morda manjkajo nekateri znaki bolezni. Ne samo, da nosite nepravilne čevlje poškodujete vaše noge, težave s kolenom so lahko tudi posledica nošenja takšnih čevljev.
Najboljši čevlji za žensko udobje
Po mnenju ameriške ortopedske družbe za noge in gležnje bi morale ženske nositi čevlje z višino ne več kot dva in četrtino centimetrov in da je treba čevlje na teh višinah nositi največ dve ali tri ure dnevno.
Oblačenje pete pogosto dlje časa lahko skrajša Achillesovo tetivo čez čas in povzroči izgubo gibanja v stopalih. Skrajšanje Ahilove tetive je odgovorno za nesorazmerno število ameriških žensk, ki trpijo zaradi pete; do 75% ocenjenih dveh milijonov ljudi, ki trpijo zaradi pete, so ženske.
Nakup čevljev, ki ustrezajo
Izbira primernih čevljev je prvi korak za odpravo bolečin v stopalih. Ne izberi čevljev, ker oznaka pravi, da so tvoja velikost - poskusite jih in jih kupite glede na to, kako se prilegajo nogi. Če niste izmerili noge v petih letih ali več, ga morate izmeriti naslednjič, preden kupite čevlje; Noge lahko spremenijo velikost in obliko v preteklih letih. In ne merite samo ene noge v obe nogi. Vaše noge so lahko drugačne velikosti in kupite čevlje, da se prilegajo večji nogi.
Nakup čevljev pozno v dnevu, ko so lahko noge nekoliko večje. Če se vaš čevlje pravilno prilega, bo med koncem vašega najdaljšega prsta in konico čevlja med stojom 3/8 "do 1/2" prostora. Ne pričakujte, da se bo tesen par čevljev raztegnil, da bo ustrezal vaši nogi; če boste pozneje pozabili na nožne bolečine. Čevlji morajo imeti zaokrožene prste, ki omogočajo, da se nožni prsi "premešata". Črtkani čevlji pogosto dajo ženske prste, ki se prekrivajo in kasneje v življenju ustvarijo skrajne bolečine.
Raztegovanje nog
Vaje, ki pomagajo preprečevati in lajšati bolečine v nogi, vključujejo programe za domače vadbe, ki se raztezajo Achillove tetive in rastlinske fascije. Redno izvajajo te preproste vaje, ki lahko zmanjšajo bolečine v nogah.
Prihodnost visokih pete
Dobra novica za ženske, po anketi AOFAS-a, je, da večina žensk več ne nosi čevljev več kot en palec, da dela vsak dan, manj kot 3% žensk pa nosi čevlje z višino več kot 2 in ena četrtina palcev. Dvajset odstotkov žensk poroča, da bi delovale čevlje za atletske čevlje. Modne revije ponavadi predstavljajo ženske v stiletto petah, toda resnica je, da povprečna ženska danes ne bo porabila veliko časa v takih neudobnih čevljih, ki delujejo na nogah.
Vir:
"Kako nositi visoke pete, da bi se izognili poškodbam", ameriške ortopedske nogavice in gležnja.