Kako dati masažo stopal

Učenje, kako dati masažo stopal ni težko. Drobljenje dan pločnika v dan in dan lahko njeno plačilo na noge. Ne glede na to, ali ste stali na sejmu, stojijo v raziskovalnem laboratoriju ali stojte pred predavalnico, noge potrebujejo počitek.

Kako dati veliko masažo stopal

1. Začnite s potopitvijo stopal v toplo vodo 5 do 10 minut. Po želji lahko doda dišeče olje . To bo pripomoglo k čiščenju in ogrevanju stopal in zagotovilo aromaterapijo, če bi v vodo dodali dišeče olje. Obrišite noge s toplim brisačo.

1. Položite ali sedite in se sprostite. Noge in noge je treba podpirati s površino (masažna miza, kavč ali posteljo) ali osebo, ki daje masažo stopal. Masaža eno nogo naenkrat. Druga stopala obdržite v brisačo, da bo stopala segreta.
2. Za masažo noge lahko uporabite olje ali losjon . Težko vodo vodite čez roke, da jih segrejete pred začetkom masaže stopal. Utrkajte olje ali losjon preko celotne noge nad gleženj.
3. Želite ogreti nogo z nekaj osnovnimi deli . Nežno raztegnite nogo navzgor in navzdol in okrog v krogih. Ena roka mora biti pokrivala in podpirala peto in ena roka bi morala premikati nogo na gležnju.
4. Spustite nogo nazaj na podporno površino. Zdaj stisnite nogo z obema rokama, ki se začnejo na prstih, in se potegnite do gležnjev in nazaj. Ena roka mora ujeti notranjost stopala in eno roko na zunanjo nogo.

1. Namesto stiskanja, zdaj uporabljate obe roki in zavrtite nogo v nasprotnih smereh, začenši na prstih in delajte do gležnjev in nazaj. Ena roka mora biti na notranji strani noge in ena roka na zunanji strani noge.
2. Stopalo je treba ogreti in zdaj je čas, da naredimo kapi . S prsti obema rokama naredite kapi na zgornjem delu noge in uporabite palce, da naredite kapi na dnu stopala. Spet začnite pri prstih in delajte do gležnjev in nazaj. Poskusite poiskati žlebove med kostmi in kavbojkami stopal in uporabiti kapi na teh območjih. Ne pozabite na območjih okoli gležnjev.

1. Nato usmerite pozornost proti prstom . Poiščite področja, na katerih se baze prstov zavrtijo (metatarsalfalangealni sklepi), s prsti na zgornji strani noge in palca na dnu, krožne gibanja na teh območjih za prste od 1 do 5.
2. Začnite s petim prstom (majhnim prstom), s kazalcem in srednjim prstom na vrhu prstov in palca na dnu ter začnite na dnu prstov in masirajte na vrh prstov, nato pa naredite krog s prstom . Sledite temu, da nežno potegnete prstov, morda boste slišali prstov. Naredite to za vse pet prstov, ki se konča z velikim prstom.
3. Nadaljujte s prsti tako, da svoje štiri prste z eno roko premaknete v štiri prereze prstov . Lahko začnete z vrha noge ali dna. Nekaj ​​nežnih gibov naprej in nazaj. Prste prste s kazalcem na vrhu in palcem na dnu in nežno masirajte prste med seboj, nato pa potegnite med seboj, tako da povlečete kazalec in palec proti sebi.
4. Zdaj se morate osredotočiti na dno stopala. Začnite s palcem in naredite krožne gibe, nato pa potopite gor in dol ter stran od druge. Za malo več pritiska lahko uporabite zglobe in gnetite dno stopala.

1. Zaključite masažo stopal tako, da s prsti na zgornjem delu noge premaknete lahke kapi in palcem na dnu stopal in začnete z nogami in delate nad gležnjev.

Nasveti

1. V sušilnem stroju postavite brisače, da jih segrejete, preden posušite noge.
2. Za zagotavljanje masaže stopal obstajajo številne različne tehnike. Uporabite tehnike, ki vam najbolj ustrezajo.
3. Uporabite več pritiska, ko gredo od prstov do gležnjev in manj pritiska, ko gredo od gležnjev do prstov. To bo pripomoglo k dodatni tekočini iz nog.
4. Prepričajte se, da sta noga in noga na površini, tako da je telo popolnoma sproščeno. Za nekatere tehnike lahko podprete tudi nogo z eno od vaših rok.

1. Po masažu stopala obrišite odvečno olje ali losjon, da preprečite drsenje in nanesite nogavice, da pomagate pečatiti na vlagi.

Kaj rabiš

• vodni bazeni ali kad
• olje ali losjon
• brisačo