Pomoč za digitalni učinek oči iz računalnika, tabličnega računalnika in mobilnega telefona
Če porabite veliko časa vsak dan pred računalnikom, tabličnim računalnikom ali mobilnim telefonom, imate verjetnost, da boste imeli simptome sindroma računalniškega vida (CVS) ali digitalnega očesa. Mnogi ljudje doživljajo to napetost in draženje. Računalniška očala so narečna očala, izdelana posebej za udobno delo na računalniku ali pri uporabi drugih digitalnih naprav.
Oglejte si, kako so drugačni od tipičnih bralnih očal in zakaj lahko doživite CVS.
Computer Vision Syndrome - digitalni očesni stres
CVS je zbirka simptomov zaradi podaljšane uporabe računalnika ali digitalne naprave. Simptomi pogosto vključujejo očesno oko , suhe oči , glavobole in zamegljen vid. Mnogi ljudje poskušajo izravnati te probleme z vidom, tako da se nagnejo naprej ali gledajo skozi spodnji del očal, kar pogosto povzroči bolečino v hrbtu in ramenih.
Pojavi se simptom, ker se oči in možgani reagirajo drugače na besede na digitalnem zaslonu kot na tiskano besedilo. Natisnjeno besedilo je sestavljeno iz krepkih črnih črk na svetlem, belem ozadju. Oči se lahko enostavno osredotočijo na slike z dobro definiranimi robovi, ki so močno v nasprotju z njihovim ozadjem. Vendar besede in slike na digitalnem zaslonu nimajo natančno določenih robov. Znaki, prikazani na računalniškem zaslonu, so sestavljeni iz več majhnih pik ali pikslov.
Oči se ne morejo enostavno osredotočiti na slikovne pike, zato morajo delovati težje, da jasno vidijo digitalni zaslon.
Nenehno prizadevanje za osredotočenost vodi do utrujenosti in utrujenosti, gorečih oči. Mnogi ljudje poskušajo nadomestiti neudobne simptome vida, tako da se nagnejo naprej ali jih nagnejo, da gledajo skozi spodnji del očal.
Ti ukrepi lahko povzročijo bolečine v vratu, vneto ramo in vneto nazaj.
Simptomi CVS
Ljudje, ki trpijo zaradi CVS, imajo lahko naslednje simptome :
- Suhe oči
- Glavoboli
- Draženje oči
- Zamegljen vid
- Svetlobna občutljivost
- Začasna nezmožnost osredotočanja na oddaljeni predmet (psevdomiopija ali prilagoditveni spaz)
- Dvojni vid
- Squinting
- Bolečine v vratu in rami
Morda boste ugotovili, da pri uporabi mobilnega telefona ali tabličnega računalnika naletite na digitalno oko, vendar nimate istega problema z računalniškim zaslonom ali obratno.
Simptome CVS lahko povzroči tudi prezbiopija , motnja vida, ki se razvija, ko staramo. Presbyopia je izguba sposobnosti oči za spreminjanje ostrine, da bi videli bližnje predmete. To običajno postane opazno pri starosti 40 let .
Načini za soočanje s sindromom računalniškega vida
Če med uporabo računalnika imate težave z očmi, je treba poskusiti naslednje nasvete.
- Razmislite o parih računalniških očal
- Blinkajte, dihajte in zlomite. Pogosteje poglabljajte, pogosto globoko vdihavate in vsako uro vzemite kratek odmik
- Uporabite umetne solze za suhe ali razdražene oči
- Zmanjšajte bleščanje zaslona z nastavitvijo svetlobe
- Povečajte velikost pisave na zaslonu računalnika
Kako računalniške očala lahko pomagajo CVS
Če menite, da bi lahko občutili nekatere simptome CVS, lahko koristite par računalniških očal.
Z računalniškimi očali se celotna leča osredotoči na enako razdaljo in vam ne zahteva, da nagnete glavo nazaj, da vidite zaslon računalnika.
Računalniško delo vključuje osredotočenje oči na bližnjo razdaljo. Standardna očala za branje običajno niso dovolj za ublažitev simptomov CVS, saj so računalniški monitorji ponavadi postavljeni malo dlje od udobne razdalje branja. Računalniška očala omogočajo, da se oseba z lahkoto osredotoči na razdaljo računalniškega zaslona.
Nosilci kontaktnih leč lahko med uporabo računalnika morda celo nosijo očala. Ne razmišljajte o tem problemu, ki obstaja v teh 40-ih letih starosti, težave z računalniškim vidom se pojavijo tudi pri mladih, CVS pa hitro postaja pogost pritožba, ko ti mladi obiščejo očesne zdravniške pisarne.
Tudi majhne nepopravljene težave z vidom lahko postanejo problem, ko vsak dan preživite štiri ali več ur na računalniku.
Kako priti do računalniških očal
Optometrist ali oftalmolog bo lahko predpisal par računalniških očal, ki bodo pomagali razbremeniti simptome, ki jih prinaša CVS. Pred imenovanjem si dobro ogledate svoj delovni prostor. Pomembno je, da svojemu zdravniku natančno poveste, kako je vaš delovni prostor nastavljen, vključno z razdaljo med monitorjem in vašimi očmi, da bi predpisali ustrezna računalniška očala.
Pazite tudi na razsvetljavo. Svetle luči so pogosto vir očesne tezave v pisarni. Za vaše objektive lahko uporabljate anti-odsevne premaze (AR), da zmanjšate količino bleščanja in odsevne svetlobe, ki dosežejo oči.
Različne vrste objektivov za računalniška očala
Naslednje leče so posebej zasnovane za uporabo v računalniku:
- Single View : enojni objektivi so najpreprostejši tip računalniških očal. Celoten objektiv je namenjen ogledu računalniškega monitorja, ki zagotavlja največje vidno polje. Mnogi ljudje, odrasli in otroci, uživajo v teh objektivih, ker je monitor očitno brez ovir. Vendar bodo oddaljeni predmeti in predmeti, ki so bližje od računalniškega zaslona, zamegljeni.
- Flat-top Bifocal : ravna vrh bifokalna leča izgleda tako kot redna bifokalna leča, ki jo nekateri ljudje nosijo za razdaljo in blizu vida. Te leče so oblikovane tako, da je zgornja polovica objektiva nastavljena tako, da se osredotoči na računalniški monitor, medtem ko je spodnji segment nastavljen tako, da se osredotoči na bližje bralno gradivo. Te leče imajo vidno črto, ki deli dva segmenta fokusiranja. Čeprav te objektivi omogočajo udobno gledanje računalnika, bodo predmeti na daljavo videti zamegljeni.
- Variabilni poudarek : Nekateri strokovnjaki za nego oči imenujejo ta objektiv objektiv "računalniško napreden". Čeprav je podobna tradicionalni nevidni progresivni multifokalni objektivi v oblikovanju, je spremenljiva objektivna leča veliko bolj specifična za posamezne naloge. Ta objektiv ima majhen segment na zgornjem delu objektiva za gledanje predmetov v razdalji, širok vmesni segment za ogled računalniškega monitorja in končno majhen segment v spodnjem delu objektiva za osredotočenje na bližnje predmete. V tej vrsti objektiva ni vidnih črt ali segmentov, zato se zdi bolj kot normalni vid.
Pravica je ključna
Računalniška očala lahko koristijo uporabnikom računalnika, dokler so pravilno nameščena in pravilno predpisana. Optometristi in oftalmologi so seznanjeni s težavami, ki izhajajo iz sindroma računalniškega vida in vam lahko pomagajo najti ustrezen par.
Beseda iz
Če imate težave z očmi, obiščite svojega strokovnjaka za oči in preverite, kako bi bilo bolj udobno brati ali delati na računalniku. Morda boste lahko našli rešitev, ki vam bo dala olajšave in vas bodo preverili za kakršne koli znake drugih težav s vidom.
> Viri:
> Sindrom računalniškega vida. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Computer Vision Syndrome in računalniška očala. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.