Joga je označena kot šesta najbolj priljubljena alternativna metoda zdravljenja v ZDA. Vaje vključujejo vaš um in vaše telo in vključujejo kombinacijo drže - imenovane tudi asane - mišična kontrola in posebne tehnike dihanja. Obstaja več deset vrst različnih vrst joge, med katerimi lahko izbirate:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Vroča (vroča joga tudi prihaja kot oblika Bikramove joge)
- Moč
- Restavracija
- Vinyasa
Potrebno bi bilo, da bi vsakogar natančno razložil vsako vrsto, vendar je za začetnike dovolj, da vedo, da vsaka vrsta joge cilja drugačen cilj. Morda želite izboljšati vašo prilagodljivost, vendar že imate odlično vzdržljivost - astanga joga je lahko odlična izbira s ponavljajočimi se držami, ki zagotavljajo precej prepoteno vadbo. Raziščite vsako vrsto razreda, preden se prijavite, da ne boste zavrgli tega dopolnilnega zdravljenja s hitrostjo preprosto zato, ker je bil razred preveč zahteven ali ni bil osredotočen na vašo raven.
Koristi prakse
Veliko je razlogov, zakaj se joga vzpenja v družabno lestvico kot alternativno zdravljenje bolnikov z rakom, vključno z njegovo preprostostjo in enostavno prakso. Čeprav vas večina praktikov spodbuja k uradnemu pouku, je veliko DVD-jev in knjižic, ki vam lahko pomagajo pri učenju osnovnih poz.
Vendar, preden začnete kakršnokoli vajo, se prepričajte, da ste zdravnik v redu. Joga lahko izgleda elegantno in preprosto, vendar je resnično zahtevna vadba uma in telesa.
Znanost je ugotovila, da ima joga veliko različnih zdravstvenih koristi, med drugim:
- Zmanjšanje srčnega utripa in krvnega tlaka
- Sprostitev
- Zmanjševanje tesnobe in depresije
- Upravljanje teže
- Povečanje energije
- Zmanjšanje kronične bolečine v hrbtu
- Boj proti nespečnosti
Po vsem iskrenju verjetno ne boste izkoristili nobene od teh koristi takoj po prvem - ali celo drugem - seji joge. Zdravje in wellness, povezana z jogo, prihajajo iz prakse skozi čas. Strige in nadzorovano dihanje zagotavljajo izhodišče za stresorje za boj proti raku in vam nudijo zdrav način izliva in stiskanja za stres.
Joga za vaš debelo črevesje natančno?
Ni presenetljivo, da obstaja posebna postavitev joge, ki je določena za vaše debelo črevo . Veliko jedrnih stiskalnic, kompresijskih asan, trdijo, da pomagajo črevesju, vendar le asana natančno cilja na samo debelo črevo. Če boste vadili Bikram jogo, ste morda seznanjeni s stavbo za odstranjevanje vetra ali s Pavanmaktasano . Ta asana se uporablja za sproščanje napetosti v vaši naraščajoči, prečni in padajoči debelem črevesu.
Če ste kdaj preživeli čas v razredu joge - še posebej za začetnike - to stališče drži svojega imena. Stiskanje na trebušnih organih nagiba k zadržanju vsakega zadržanega plina navzven (torej ime, odstranjevanje vetra). Vljuden način reči: "ta asana te bo naredila prdec".
Ne glede na to, ali to zagotavlja določeno zdravstveno korist, ni bilo dokazano.
Kako dokončati posodo za odstranjevanje vetra
Če poznate joge, je položaj za odstranjevanje vetra v bistvu položajna nasprotje otrokovega položaja. Obe postavki se začneta na tleh, v položaju številnih jogijskih posod. Vendar pa v vetru, ki odstrani položaj, ležite na hrbtu. V svoji terminologiji, ki ne uporablja yoge, v bistvu dvignete koleno v prsni koš in zadržite. Dvignite koleno v smeri prsnega koša in ga držite. Nato dvignite kolena in zadržite. Mnogi začetniki joge napako tega položaja za hip ali glutealno raztezajo, vendar v njegovem izvoru, ni.
Gre za trebušno stiskanje, ki je namenjeno čiščenju "vetra" vaših trebušnih organov, ki s tem položajem zagotavlja odlično olajšanje plina .
Na stranski noti, ko je bil moj najstarejši sin otrok, je imel grozljivo koliko. Kot večina staršev ve, je kolik stranski produkt odvečnega plina in razburjen v prebavnem sistemu . Moji pediatrični nasveti so bili, da so moje otroke počasi drseli in jih "kolesarili" počasi v smeri prsnega koša - v bistvu sem delal veter, ki je v tistem času odstranjeval poziranje svojemu sinu brez znanja o jogi. Rezultat? Zvočni nočni spanec za mamo, očeta in otroka.
Viri:
American Osteopathic Association. (nd) Prednosti joge.
Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. (nd). Joga za zdravje.