Rak debelega črevesa je eden najpogostejših rakavih obolenj, vendar z upoštevanjem smernic za presejanje in izbiro zdravega načina življenja lahko zmanjšate tveganje. Da bi zaščitili sebe in svoje ljubljene od bolezni, sledite tem 10 navodilom za preprečevanje raka debelega črevesa.
1. Če imate starostno 50 let ali več, napolnite diagnozo raka debelega črevesa.
Potem dejansko sledite s pripravo in imenovanjem.
Več kot 90 odstotkov ljudi z diagnozo raka debelega črevesa je 50 ali več, povprečna starost diagnoze pa je 64. Raziskave kažejo, da je pri starosti 50 let eden od štirih ljudi polip (debelina debelega črevesa, ki se lahko razvije v raka). Pridobivanje pregledov je odlična metoda preprečevanja raka debelega črevesa. (Več o tej vrsti preprečevanja raka debelega črevesa.)
2. Glejte zdravnika, če imate simptome raka debelega črevesa.
Govorjenje o navadah v črevesju je lahko neprijetno ... lahko pa tudi reši vaše življenje. Medtem ko rak debelega črevesa včasih ne povzroča simptomov, morajo biti nekateri znaki rdeča zastava, s katerimi lahko načrtujete sestanek s svojim zdravnikom. Ti vključujejo kakršne koli vztrajne spremembe v črevesnih navadah, tankih blatu, krči, nepojasnjene izgube teže in krvi v blatu.
3. Pojejte uravnoteženo prehrano.
Diete z visoko vsebnostjo maščob in holesterola (zlasti iz živalskih virov) so povezane z večjim tveganjem za raka debelega črevesa. Vendar pa so diete z visoko vsebnostjo vlaken pokazale zaščitni učinek.
(Več o tej vrsti preprečevanja raka debelega črevesa.)
4. Ohranite zdravo telesno maso.
Zdi se, da so vse druge stvari enake, debeli moški bolj tvegani za raka debelega črevesa kot debelimi ženskami. Zdi se, da nekatere vrste telesa vplivajo na tveganje bolj kot druge. Študije kažejo, da dodatna maščoba v pasu (jabolčna oblika) povečuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa več kot več maščob v stegnih ali bokih (oblika hrušk).
(Več o tej vrsti preprečevanja raka debelega črevesa.)
5. Vzdržujte aktiven način življenja.
Raziskave kažejo, da lahko vadba zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa za kar 40 odstotkov. Vaje prav tako zmanjšujejo incidenco drugih dejavnikov tveganja za raka debelega črevesa, kot so debelost in diabetes. (Več o tej vrsti preprečevanja raka debelega črevesa.)
6. Naučite svojo družinsko medicinsko zgodovino.
Ali ste vedeli, da vaša zgodovina družinske medicine lahko vpliva na vaše možnosti za nastanek raka debelega črevesa? Pri obravnavi preprečevanja raka debelega črevesa s svojim zdravnikom, ne pozabite omeniti, če imajo družinski člani polipi ali raka debelega črevesa. Morda so pomembni tudi drugi raki (kot so želodec, jetra in kost).
7. 7. Pogovorite se z zdravnikom o vaši osebni medicinski zgodovini.
Kot ste morda mislili, je razpravljanje o svoji zgodovini zdravja izredno pomembno, ko gre za preprečevanje raka debelega črevesa. Včasih se počutimo, kot da zdravniki ne zanimajo kaj imamo povedati, zato poskušamo čim hitreje in jedrnato odgovoriti na njihova vprašanja. Ampak priporočljivo je govoriti o svoji zgodovini zdravja. Posebno skrb so polipi, nekateri raki in kronično vnetje črevesja, kar lahko poveča tveganje za nastanek raka debelega črevesa.
(Več o tej vrsti preprečevanja raka debelega črevesa.)
8. Razmislite o genskem svetovanju.
Ljudje, ki nosijo genetske mutacije, povezane z dednim rakom debelega črevesa, najverjetneje razvijejo bolezen. Če ima nekdo v vaši družini FAP ali HNPCC , ali če ste iz aškenazijevega judovskega porekla, bi morali resno razmisliti o dodajanju genetskega svetovanja načrtu za preprečevanje raka debelega črevesa. (Več o tej vrsti preprečevanja raka debelega črevesa.)
9. Ne kaditi.
Da, to je tudi dejavnik tveganja za raka debelega črevesa. Kajenje povečuje tveganje zaradi dveh glavnih razlogov. Prvič, vdihavanje ali pogoltni tobačni dim transportira rakotvorne snovi na debelo črevo.
Drugič, zdi se, da uporaba tobaka povečuje velikost polipa.
10. Zmanjšajte izpostavljenost sevanju.
Je sevanje res pomembno za preprečevanje raka debelega črevesa? Kratek odgovor je da. Po mnenju ameriške komisije za jedrsko regulacijo "lahko kakršno koli obsevanje sevanja predstavlja tveganje za nastanek raka in dednega učinka in da je tveganje za višje izpostavljenosti sevanju večje". (Več o tej vrsti preprečevanja raka debelega črevesa.)
Vir
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Preprečevanje raka debelega črevesa in prehrane Kitajska klinična onkologija . 2013; 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.