Ali je varno vaditi z rakom? To je pomembno vprašanje. Vedno več študij kaže, da je vadba pomemben del zdravega preživetja po raku. Ampak bi morali začeti takoj, med zdravljenjem? Ali morate počakati, dokler zdravljenje ne končate? Morate vedeti, ali je varno vaditi z rakom, preden začnete.
Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je to ne samo, da je varno uresničevati raka. Nacionalni inštitut za raka (NCI) je pravkar objavil ugotovitve panela 13 strokovnjakov za raka, fitnes, vadbo in debelost. Panel je ustvaril Ameriški kolidž športne medicine (ACSM).
Sklep strokovnjakov? Ostanite aktivni! Pravijo, da to velja za vse preživele rakave, vključno z ljudmi, ki so še vedno v zdravljenju raka. Vadba z rakom je varna in lahko pomaga pri obvladovanju raka in neželenih učinkov, povezanih z zdravljenjem. Poleg tega lahko vadba tudi po diagnozi izboljša preživetje.
Rehabilitacija raka
Ko ima oseba srčni napad ali kakšno drugo obliko bolezni srca, se bo ukvarjal s programi rehabilitacije srca (rehabilitacije). Rehabilitacija srca vključuje organizirane vadbene programe, ki jih vodijo fizioterapevti in fiziologi. Ti vadbeni programi so zasnovani tako, da pomagajo ljudem z boleznijo srca, da se ozdravijo in imajo dobro kakovost življenja.
Cilj srčnega rehabilitacije je tudi zmanjšati tveganje za nadaljnje zdravstvene težave, povezane z boleznijo srca. To je bil standard skrbi za bolnike s srčno boleznijo že desetletja. Ljudje, ki jih boli rak, si zaslužijo nič manj. Centri za rak morajo razviti podoben pristop za rehabilitacijo raka.
Glavne prednosti vaje z rakom
Vadba z rakom je varna, ali obstajajo kakšne koristi za fizično aktivno med zdravljenjem in po njem?
Veš da! Po mnenju strokovnjakov so koristi vadbe za preživele raka številne.
Vaja lahko zmanjša utrujenost, eno najpogostejših pritožb bolnikov, ki se zdravijo z rakom. Vaja lahko pomaga ljudem bolje spati in zmanjšati verjetnost nespečnosti med zdravljenjem. Vadba izboljša telesno delovanje pri preživelih raka med in po zdravljenju.
Vse to prispeva k bistveno boljši kakovosti življenja preživelih zaradi raka. S približno 12 milijoni preživelih zaradi raka v ZDA danes to ni nič manj pomembno. To pomeni veliko bolj dobro delujoče in zelo verjetno srečnejše ljudi.
Kakšna vrsta vaje in koliko?
Za mnoge bolnike z rakom, zdravniki svetujejo, da je hoja kot dober način, da dobite nekaj vaje. Poleg hoje, kaj in koliko bi morali storiti, je odvisno od številnih stvari:
- Kakšna je bila vaša telesna aktivnost, preden ste bili diagnosticirani z rakom
- Drugi zdravstveni pogoji, ki jih imate
- Vrsta raka, ki jo imate
- Vrsta zdravljenja raka, ki jo preživljate
- Simptomi in neželeni učinki, ki jih doživljate
- Ali ste imeli operacijo v zadnjem času
- Ali ste doživeli izgubo kosti zaradi raka ali njegovega zdravljenja
- Ali imate v preteklosti ali se zdravite zaradi krvnih strdkov
- Vaša starost in spol
- Drugi dejavniki, ki jih je navedel vaš zdravnik ali medicinska sestra
Na primer, če ste bili zelo aktivni pred diagnozo raka, obstaja velika verjetnost, da boste lahko nadaljevali z veliko običajno telesno vadbo, ko se boste počutili do nje. Če niste bili fizično aktivni pred vašo diagnozo raka, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete program vadbe. V zdravstveni skupini moraš dobiti potrditev, da je vaš načrt vadbe primeren za vašo trenutno stopnjo telesne pripravljenosti.
Ne pozabite, da lahko tudi drugi pogoji, ki jih imate, na primer bolezni srca ali sladkorne bolezni, vplivajo na vrste in količino vadbe, ki so pravi za vas.
Na splošno je hoja varna za večino ljudi. Če niste bili fizično aktivni, so kratke sprehode dobro začeti. Toda posvetujte se s svojim zdravnikom za več informacij in navodila, preden začnete.
Kdaj ne bi smeli vaditi z rakom?
Obstajajo nekatere situacije, v katerih ni varno uresničiti. Primeri, ko se z rakom ne varujejo, vključujejo:
- Nedavna operacija. Če ste kirurški posegali, se posvetujte z zdravnikom, ko začnete z vadbo. Prav tako vprašajte svojega zdravnika, katere vrste vadbe so varne, glede na vašo zgodovino operacije.
- Vprašanja s strjevanjem krvi. Če jemljete zdravila za uravnavanje koagulacije (strjevanje krvi), kot je varfarin (Coumadin) ali heparin, se boste morda morali izogibati določenim vrstam vadbe. Vaja, ki ima za posledico velik vpliv na vaše telo, kot sta tek, tek ali košarka, morda ni varna.
- Izguba kosti. Če vaš rak ali njegovo zdravljenje povzroči izgubo kosti ali če imate tumorje v kosteh, vadba morda ni varna za vas.
- Omotičnost ali izredno utrujenost. Če imate omotico ali imate zelo hudo utrujenost, vadba morda ni varna za vas. Posvetujte se s svojim zdravnikom.
To je nekaj primerov, ko ni varno izvajati z rakom. Morda obstajajo tudi drugi. Če ste v dvomih, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete kakršno koli novo dejavnost med zdravljenjem raka.
Bottom line je, da se za večino ljudi z rakom lahko redna telesna dejavnost izboljša in bolje živi med zdravljenjem in po njej.
Viri
American Cancer Society. Prehrana in telesna dejavnost po zdravljenju raka. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Fizična aktivnost in bolnik z rakom. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-cancer-patient.html
Nacionalni inštitut za raka. NCI rak bilten. Smernice zahtevajo vajo za bolnike z rakom, preživele osebe. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise- before- after-treatment