Vzroki in preprečevanje prekomernega lezenja
Vas skrbi, da imate več napenjanja kot običajno? Pokličite ga, da preteče plin, vetrovi ali farting - najbolj zdravi ljudje počnejo med 14 in 23-krat dnevno. Ampak, če prdiš več kot tipična oseba, se lahko sprašujete, kaj se dogaja v vašem prebavnem traktu in ali gre za simptom resnejšega zdravstvenega stanja.
Prekomerno napenjanje ima nekaj skupnih, neškodljivih vzrokov, kot so požiranje zraka, hrane za proizvodnjo plinov in pijače, tesnobe, poroda in posledic staranja.
Vendar pa so lahko prekomerni plini in napihnjenosti znaki zdravstvenih razmer. Preberite več o tem, kaj je normalno in kdaj naj razpravljate o vaših simptomih s svojim zdravnikom.
Koliko je preveč plina?
Vaš zdravnik vas morda spodbuja k štetju, koliko časa dnevno gredo plin, in zaženete revijo za hrano in pijačo, da boste našli razlog za odvečni plin. Vse, kar je več kot 23 fartov na dan, velja za več kot običajno, vendar še vedno ne more skrbeti.
Ali vonj pomeni kaj?
Vonj vašega plina je odvisen od hrane, ki jo jeste in je posledica plinov v vašem tankem črevesju in debelem črevesju med prebavo. Neupoštevajoč vonj ne pomeni ničesar sama, razen za morebitno zadrego, ko se pretakanje plina zgodi v nespremenjenem času.
Soglasje je v tem, da živalske beljakovine, kot so jajca ali meso, povzročajo več vonjavnega plina, medtem ko lahko topna vlaknina (kot jo najdemo v sadju in zelenjavi) povzroči plin, vendar ne bo tako dišava.
Gutanje zraka povzroča počasnost
Morda se ne zavedaš, da imate navade, ki pogosto pogoltnejo zrak. Morda boste veliko izrinili, nekateri pa lahko ostanejo v želodcu in sčasoma sproščeni na nasprotni strani, ko gredo plin.
Stvari, ki lahko privedejo do požiranja zraka, vključujejo kajenje, žvečilni gumi, sesanje na trdo sladkarstvo, pitje gaziranih pijač, prehitro jedo ali pijačo ali nosite trpežne proteze.
Tesnobnost lahko povzroči tudi, da pogoltnete več zraka, kar vodi do večje količine plina. Te težave lahko poskusite odpraviti, da ugotovite, ali zmanjšuje število emisij na dan.
Hrana in pijača, ki povzroča počasnost
Večina ljudi ve, kakšna hrana bo vznemirila želodec in povzročila, da bi napihnila ali prešla plin. Na primer, križnice, kot so cvetača in brokoli, so običajni povzročitelji plina. Eating veliko ogljikovih hidratov, kot so testenine in kruh, lahko povzroči tudi dodaten plin. Druga živila in pijače, ki tvorijo napenjanje, vključujejo:
- Leča in fižol
- Mleko, vključno z mlekom, sirom, sladoledom in jogurtom (še posebej, če ste nelagodni za laktozo )
- Sojine izdelke, kot so tofu in sojino mleko
- Zelenjava, kot so brstični ohrovt, brokoli, cvetača, zelje, redkev, šparglji, artičoke, čebula, gobe, kalčki in kumare
- Sadje, kot so jabolka, breskve, hruške in sadni sokovi
- Cela zrna in otrobi
- Alkohol (zlasti pivo, ki je tudi gazirano)
- Gazirane pijače in tiste z visoko fruktoznim koruznim sirupom
- Gumi brez sladkorja in bonboni (zaradi sorbitola, manitola in ksilitola)
Ko postanete starejši, imate morda več težav s temi živili, kot si ti, ko si bil mlajši.
Pomembno je poudariti, da so tudi številna živila, ki povzročajo napenjanje, dobra tudi za vas, na primer za križnice.
V tem smislu je ob visoki normalni količini flatulence lahko preprosto znak, da jeste zdravo prehrano. Mnogi ljudje opozarjajo, da količina plina, ki jo prehajajo, se poveča, ko se odločijo, da postanejo bolj zdrave in dodajajo ta živila svojem prehrani.
Zdravstveni pogoji s simptomi povečanega plina
Večji del časa je prekomerni plin zaradi tega, kar jeste in pijete ter navade, zaradi katerih pogoltnete zrak. Ampak to je lahko simptom določene zdravstvene razmere. Nekateri drugi vzroki presežnega plina vključujejo:
- Sindrom razdražljivega črevesa
- Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD)
- Laktozna intoleranca
- Preobčutljivost za fruktozo
- Malabsorpcijske težave
- Celiakija
- Bolezni želodca (kot je zastrupitev s hrano)
- Mala prebavne bakterijske rastline
- Pogoji, ki povzročijo blokado v prebavnem traktu, ki lahko vključuje trebušne adhezije, trebušne kile, rak debelega črevesa in rak jajčnikov
- Otrojenost, ki vpliva na mišice in živce okrog anusa in povzroča, da nove matere že več mesecev prehajajo več plina
Kdaj morate videti svojega zdravnika?
Če se vaša napenjanja in napenjanje nanašajo na vas, o teh simptomih razpravljajte pri svojem zdravniku. Preverila bo vašo zgodovino in simptome, da bi ugotovila, ali kažejo na zdravstveno stanje, ki lahko povzroči prekomerno napenjanje. Mnogi od njih so zdravi.
Pred obiskom hranite dnevnik o tem, kaj jeste, pijete in delate ter vaše epizode napenjanja. To bo koristen del vašega obiska. Bodite prepričani, da se pogovorite o sistemskih in prebavnih simptomih, kot so nepojasnjena izguba teže , sprememba v črevesnih navadah ali rektalna krvavitev . Vaš zdravnik bo vzel vašo zgodovino in dodatno raziskal vaše simptome in splošno zdravje. Obstaja veliko različnih testov, ki jih lahko priporoči, kar bo odvisno od vaših specifičnih simptomov.
Kaj lahko storite glede prekomernega plina?
Če vam zdravnik da zeleno luč, da ste brez bolezni, vam lahko pošlje domov z novim receptom za zdravila proti plinu, kot je simetikon. Poleg tega obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da boste zmanjšali napetost.
- Nehaj kaditi.
- Počasi vnesite bolj netopno vlakno v vašo prehrano (zamišljeni otrobi in užitne zelenjavne lupine).
- Omejite porabo ogljikovih hidratov, kot so testenine ali koruza.
- Pazljivo žvečite živila, saj se uhajanje ogljikovih hidratov začne v ustih.
- Pijte veliko sveže vode vsak dan.
- Ne uporabljajte slamic, ko pijete.
- Izogibajte se gaziranim pijačam.
- Izogibajte se leži takoj po jedi.
- Vadite dnevno, če je to varno za vas.
- Stop žvečilni gumi.
- Upočasnite in uživajte v vsakem obroku - ne gulpirajte ga.
Čeprav nekatere od teh stvari prvenstveno povzročajo bruhanje ali sproščanje plina skozi usta, če ga bo zračen skozi želodec, bo prej ali slej sproščen.
Beseda iz
Vsi mimo plina, vendar je lahko stiskanje, če ga pogosteje doživljate kot običajno.
Najpogostejši vzroki povečanega plina so dejavniki "življenjskega sloga", kot so kajenje, žvečilni gumi in posebna živila, ki jih jeste. To ni vedno slabo, in mnogi menijo, da imajo več plina, ko uvajajo bolj zdravo hrano v svojo prehrano. Če pogledate svoje navade in ocenite, kaj jeste in pijete, boste morda lahko preprečili nekatere epizode ali pa vsaj zadovoljni, če poznate, da so normalni.
Hkrati je lahko presežek plina včasih znak, da je v vašem telesu nekaj pomanjkanja. Če imate še naprej simptome, še posebej, če opazite kakršne koli druge spremembe, se posvetujte s svojim zdravnikom.
> Viri:
> Greenberger NJ. Pritožbe, povezane s plinom. Spletna stran Merckovega priročnika. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Posodobljeno marec 2016.
> Nacionalni inštitut za zdravje. Plin v prebavnem traktu. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-cases. Posodobljeno julij 2016.