Nenadzorovani in nadzorovani dejavniki
Migrene so izčrpavajoče in lahko ogrozijo vsakodnevno delovanje in kakovost življenja. To se poveča, ko migrene postanejo kronične. Dobra novica je, da je mogoče preprečiti "kronizacijo migrene" s sprejetjem nekaterih zdravih življenjskih navad.
Raziščemo dejavnike, ki jih je mogoče nadzorovati in jih ne moremo nadzirati, kar lahko sproži preoblikovanje iz akutne migrene v kronično migreno.
Kaj je kronična migrena?
Kronična migrena je migrena z ali brez aure, ki se pojavi 15 ali več dni na mesec. Po kriterijih Mednarodnega združenja za glavobol mora to trajati najmanj tri mesece.
Nenadzorovani dejavniki
V življenju je nekaj dejavnikov, ki jih ne morete spremeniti - preprosto jih ni mogoče nadzorovati, lahko pa prispevajo k kronični migraciji. Ti dejavniki vključujejo:
- ženski spol
- vaša DNA - nekateri imajo določene gene, zaradi katerih je verjetneje, da razvijejo kronične migrene
- nižji socialno-ekonomski položaj in nižja stopnja izobrazbe
- zgodovina zaprtega poškodbe glave
Nadzorovani dejavniki
Dobra novica je, da je večina dejavnikov, ki prispevajo k kronizaciji migrene, pod nadzorom osebe. Veliki spremenljivi dejavnik je prekomerna uporaba akutnih migrenskih terapij, kot so nesteroidna protivnetna zdravila , kombinirani analgetiki ( Fiorinal or Fioricet ) in triptani , za zdravljenje migrene.
Odvisno od zdravil, uporaba neučinkovite terapije z migreno 10 do 15 dni ali več na mesec ne more le vnaprej določiti osebe za razvoj kroničnih migrenij, temveč tudi razvoj glavobola prekomerne uporabe zdravila . Za prekomerno uporabo drugih bolečinskih terapij, kot je kofein, je bilo ugotovljeno, da prispevajo k razvoju kroničnih migren.
Več dejavnikov vključuje:
- debelost
- težave z razpoloženjem, kot so depresija in tesnoba
- stres
- slaba higiena spanja, zlasti smrčanje
Kakovost vaše akutne migrene vpliva tudi na verjetnost, da postanejo kronični. Na primer, kako dobro so vaše migrenske terapije pomembne - če ne delujejo dobro, je verjetneje, da boste razvili kronične migrene.
Kaj to pomeni za vas
Ostanite proaktivni pri zdravju migrene. Veliko je v vaši kontroli - upravljajte svojo telesno težo z vadbo, spremljanjem kalorij in prehranjevanjem, bogato s sadjem, zelenjavo in celimi zrnci. Sprejmi tehnike upravljanja stresa, ki delajo za vas, ali to piše v časopisu, izvaja, dela z jogo, meditira ali se ukvarja s hobijem, ki je prijeten.
Viri:
Ameriško glavobolsko družbo. Lahko glavoboli uničijo in zakaj?
Bigal ME in Liptn RB. Koncepti in mehanizmi kronifikacije migrene. Glavobol . 2008 Jan, 48 (1): 7-15.
Klasifikacijski odbor za glavobol Mednarodnega združenja glavobolov. "Mednarodna klasifikacija glavobolnih motenj: 3. izdaja (beta verzija)". Cefalalgija 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Stres in glavobol kronifikacija. Glavobol . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.