Pridobivanje počitka je cilj večine bolnikov, ko so v bolnišnici. Logično je, da je, če ste bolan ali poškodovan, da je spanje še posebej pomembno - in to je. Med bolnišničnim bivanjem je zelo težko dobiti.
Zakaj je sanje tako težko v bolnišnici?
Zaradi narave bolnišnice je spanje posebej zahtevno. V postelji, ki ni vaša, poskuša spati z blazino, ki ni vaša.
Gotovo lahko vzamete svoj blazino in odejo, če želite, vendar ostaja dejstvo, da spite na postelji, ki ni tista, s katero ste doma navajeni. Žvečilni psi v želodcu pogosto težko spijo, ker so bolniške postelje namenjene za spanje na hrbtu.
Bolnišnice so odprta 24 ur na dan, 7 dni v tednu. To pomeni, da se stvari dogajajo cel dan in celo noč, bolnišnice so zelo zasedeni. Torej, ko se boste čez dan potrudili, boste verjetno slišali glasove na hodniku, osebje, ki čisti svojo sobo ali celo še eno televizijsko televizijo z veliko glasnostjo, ker niso prinesli slušnih pripomočkov. Bolnišnice so polne hrupa. Obstajajo piski in čirps črpalk IV, monitorjev in drugih naprav. Po hodnikih se dvigajo postelje in dvigala.
Nato skrbi, ki jo prejmete, kar je potrebno, vendar tudi prekine vaš spanec.
Laboratoriji se pogosto pritegnejo sredi noči, kar pomeni, da se boste prebudili ob 3h ali 4h, da bi dobili kri . Vitalni znaki se vzamejo tako pogosto kot vsakih petnajst minut, če je bolnik nestabilen ali ima težave, urni vitalni znaki so standardni v oddelkih za intenzivno nego. Če je bolnik stabilen, so morda srečni, da imajo vitalne znake, ki jih jemljejo vsake 4 do 8 ur, vendar lahko še vedno povzročijo motnje v spanju.
Zdravila lahko povzročijo tudi nespečnost. Steroidi, ki so namenjeni številnim hospitaliziranim bolnikom, lahko povzročijo nespečnost in razburljivost, tudi če so izčrpani.
Oprema, ki jo bolnišnica uporablja, kot so IV in spremljanje srca, lahko prispeva tudi k težavam pri spanju. Premikanje in obračanje je veliko bolj zahtevno, če pripnete na črpalko IV ali se zapletete v žice.
15 Nasveti za boljši spanec v bolnišnici
- Prinesite svojo blazino in odejo. Če ste posebej pozorni na posteljnino ali blazino, lahko s svojo lastnostjo občutno izboljšate kakovost spanja. Če vzamete svoj vzglavnik za bivanje v hotelu, storite enako za bolnišnično bivanje. Pakiranje za udobno bivanje v bolnišnicah lahko ogrozi vaše udobje.
- Vprašajte zdravilo, da boste lahko spali. Nekatera zdravila, kot je Ambien, pomagajo ljudem hitreje zaspati, kar je lahko zelo koristno. Če jemljete domače spanje doma, se prepričajte, da ga omenite v svoji negovalni skupini, saj jih lahko dodate v bolnišnična zdravila.
- Vprašajte za zdravila, ki vam bodo pomagale zaspati. Če imate težave pri zaspite ali se ne morete vrniti spati, potem ko se zbudite sredi noči, prosite za nekaj, kar vam lahko pomaga. Zdravila, kot sta Unisom in Benadryl, se pogosto uporabljata v ta namen.
- Ostanite budni čez dan in spite ponoči. Izogibajte se dremanju, tako da ste pripravljeni spati skozi noč, ko pride čas. Če ste izčrpani, z vsemi sredstvi vzemite napo, vendar preveč spanja čez dan lahko pomeni nočno spanje.
- Zapri vrata v svojo sobo. Če bolnik ni v ICU , zapiranje vrat običajno ni problem in lahko dramatično zmanjša šum iz hodnikov in drugih prostorov.
- Uporabite ušesne čepe. Če zapiranje vrat ni dovolj, je lahko nositi ušesne čepe le tisto, kar potrebujete, da nastavite hrup v bolnišnici v bolnišnici in zaslužite nekaj zasluženega spanca.
- Uporabite spalno masko. Nekaj za pokrivanje oči bo delalo čudeže, če svetloba s hodnika ali izven okna težko doseže spanje.
- Ne pozabite obiskovalcev pozno zvečer / zgodaj zjutraj. Če imate težave z odvajanjem, ko imate podjetje, se prepričajte, da nimate podjetja, ko poskušate spati. Nekateri ljudje so utišani zaradi prisotnosti prijateljev in družine, drugi pa težko spijo z občinstvom.
- Uporabite bel hrup. Če se še vedno borite s hrupom, mnogi pametni telefoni ponujajo brezplačne bele aplikacije za hrup, kar lahko pomaga prikrivati zvoke v bolnišnici. Drugi raje uporabljajo televizijo, glasbo ali celo oboževalce, da bi zmanjkalo zunanjih zvokov. Večina bolnišnic bo z veseljem ponudila navdušence za ta namen, še posebej, če to pomeni, da se počutite počivali in dobro hitreje.
- Prilagodite temperaturo. Ko govorimo o navijačih, je lahko ventilator odličen način za nadzor temperature vaše sobe. Večina novejših naprav ponuja temperaturno kontrolo v posameznih prostorih, zato si želite prilagoditi temperaturo po vaših željah. Mnoge bolnišnice so na hladni strani, to dobro deluje za bolnike, saj je lažje dodati odejo ali dve, kot pa se pregreti in čaka, da se soba ohladi.
- Nosite udobna oblačila. Če medicinska sestra ne nasprotuje, nosite svojo udobno pižamo namesto lahkotnega bolnišničnega obleka. Ni vsakomur dovoljeno nositi lastnih oblačil, če pa lahko, je to odličen način, da se udobno obnesete. Prepričajte se, da nosite ohlapna, priložnostna oblačila, kot so pižame.
- Izogibajte se kofeinu. Ne pijete kave, preden spavate v hiši, zato se prepričajte, da se izognete kofeinu v 4 do 6 urah pred spanjem v bolnišnici.
- Vprašajte za zdravila, ki vas budijo, da jih boste reprogramirali. Nekaj zdravil ne bo mogoče dati drugače, nekateri pa bodo. Če vam je dan steroid in vas obdrži budno ponoči, lahko zaprosite, da je treba dati zjutraj, tako da se energijski učinki v veliki meri obrabijo pred spanjem.
- Vprašajte za zdravilo za bolečino pred spanjem. Če vam bolečina preprečuje spanje, prosite za odmerek zdravila za bolečino, ki se lahko daje pred spanjem, po možnosti nekaj, kar je daljše.
- Vprašajte za zasebno sobo. Mnoge bolnišnice so se pretvorile v vse zasebne sobe, nekatere pa še vedno imajo prostore, kjer se pričakuje, da bodo pacienti delili s sostanovalko. Če ste obtičali s sobarico, ki rad glasno tv, vendar ni dovolj glasna, da pokrijejo smrčanje ali klepetanje po telefonu ob 2 uri, ne bojte se, da bi se spraševali o razpoložljivosti mirnejšega sostanovalca ali zasebne sobe.
Vir:
Higiena spanja: nasveti in tehnike. National Sleep Foundation.