Zmanjšajte tveganje za IBS po bolezni GI
Želodčna gripa in njeni spremljajoči simptomi, kot so bruhanje , zvišana telesna temperatura in driska , lahko povzročijo nesrečo. Na srečo je skoraj vedno samoumevna in večina ljudi si popolnoma opomore brez zdravljenja.
Vendar, če ste bolni zaradi okužbe želodca, obstajajo pomembni koraki, ki jih morate sprejeti, da boste povečali verjetnost, da boste hitro in popolno okrevali.
Zakaj nujnost? Izkušnje z akutno okužbo gastrointestinalnega trakta povečujejo tveganje za razvoj stalnih prebavnih simptomov, stanje, imenovano post-infekcijski IBS (IBS-PI) . Upoštevajte te preproste smernice, da zmanjšate tveganje.
1. Pojdi na počitek
Zdi se, da je dovolj preprosto, vendar se soočiti z njo - mnogi izmed nas se odločijo, da smo preveč zaposleni, da bi skrbeli zase. Morda boste morali ponovno razmisliti o tem. Ena dobro zasnovana študija je našla jasno povezavo med stopnjo aktivnosti in poznejšim začetkom IBS . Bolniki, ki so razvili IBS po akutni GI bolezni, so manj verjetno počivali v odziv na začetne simptome in bolj verjetno bodo ostali aktivni v času bolezni.
2. Ne potiskajte bruhanja
Bruhanje je del telesne obrambe proti tujim napadalcem, kot so virusi in bakterije . Pri raziskavah ene specifične bakterije so imeli bolniki, ki so v času akutne faze bolezni imeli bruhanje, tveganje za razvoj IBS-PI, zmanjšano za polovico.
S tem v mislih, če imate željo po bruhanju, pojdite naprej in to storite. Vendar pa bruhanje tudi vodi v izgubo tekočin, kar prinaša naslednjo točko.
3. Ostanite hidratirani in pijte čiste tekočine
Kadar imate okužbo z želodcem, lahko ostane hidrirano pomagate, da se počutite bolje in se ozdravite hitreje. Z bruhanjem in drisko se vitalne tekočine izgubljajo in jih je treba zamenjati.
Izberite čiste tekočine in tiste z elektroliti, vendar se prepričajte, da se izognete sladkorju in kofeinskim pijačam, saj lahko poslabšajo drisko. Če je težko voditi tekočine, vzemite zelo majhne, vendar pogoste požirek ali sesajte na ledu.
4. Naj bo vaš nivo stresa nizek
Raziskave dosledno iščejo razmerje med visokimi stopnjami anksioznosti in stresom v času prvotne bolezni in tveganjem trajnih simptomov. Menijo, da bi se lahko to razmerje podaljšalo za največ tri mesece pred začetkom bolezni. Čeprav imate morda malo nadzora nad stresnimi dogodki, ki se pojavljajo v vašem življenju, lahko z aktivnim sproščanjem in strategijami za obvladovanje stresa pomagate zmanjšati učinek, ki ga ima zunanji stres na naše notranjosti.
5. Misli na srečo misli
Kakor se vam zdi, da se vam zdi, da lahko vpliva na to, kako se počutite. Zdi se, da so bolniki, ki so pesimistični glede svoje bolezni in njihovih simptomov, izpostavljeni večjemu tveganju za tekoče težave. Če se zboliš, razmišljajte o pozitivnih mislih o vaši bolezni. Pogovorite se z vami kot ljubeznivega starša, prepričajte se, da boste kmalu "vse bolje".
6. Kaj jesti ob vračanju iz želodčne bolezni?
Ko se vaš želodec začne poravnati, postopoma poskusite bland živila, ki jih je mogoče preprosto prebaviti.
Nekateri standardi so krekerji soda, riž, želatina, neobdelan toast, krompir in banane. Izogibajte se mlečnim izdelkom, maščobnim živilom, sladkim živilom in začinjenim živilom. Preskočite alkohol, kofein in nikotin. Če se počutite slabe, se nehajte jesti. Bodite počasi in enostavno.
Viri
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Kognitivni vedenjski model sindroma razdražljivega črevesa: bodoča preiskava bolnikov z gastroenteritisom" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-infektivni sindrom razdražljivega črevesa: sindrom podtipka razdražljivega črevesa". Fact Sheet International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders.
- > Virusni gastroenteritis (želodčna gripa) Življenjski slog in domača zdravila. Klinika Mayo.