Zaradi povečanja telesne mase in izgube telesne mase lahko preskočite obdobje in lahko pomagate pri uravnavanju vašega obdobja.
Vaš menstrualni ciklus je posledica kompleksne interakcije med jajčniki in možgani. Koordinirane spremembe ravni hormonov povzročajo ovulacijo in če v dneh okrog vaše ovulacije ne zanosite, pride do več hormonskih sprememb v vašem obdobju.
Karkoli, ki posega v to interakcijo, lahko ustavi telo pred ovulacijo. Če zamudite ovulacijo, boste preskočili običajno obdobje.
Kaj se zgodi z vašim obdobjem, ko imate znatno nihanje v telesni teži, je odvisno od teže, s katero začnete. Na primer, če začnete z normalno težo, lahko pridobitev ali izguba teže povzroči, da preskočite čas. Medtem ko imate pomanjkanje telesne mase ali prekomerno telesno težo in ne menstruirate, bo težo ali zmanjšanje telesne mase verjetno ponovno začelo redno obdobje.
Učinki pridobivanja teže pri normalni teži
Če imate običajni BMI in dosegate težo, je možno, da lahko preskočite čas. Ni določene količine povečanja telesne mase, ki ima za posledico zamujeno obdobje, vendar je pomembnejši dobiček in krajši čas, v katerem se to zgodi, bolj verjetno je, da bo vaše obdobje vplivalo. Povečanje telesne maščobe (aka maščobnega tkiva) vodi do hormonskega neravnovesja, ki lahko ustavi ovulacijo.
Večji je vaš BMI (običajno v obsegu debelosti> 35), bolj verjetno je, da boste zamudili svoje obdobje. Možno je, da lahko v celoti prekinete krvavitev - stanje, imenovano sekundarna amenoreja. Možno je tudi, da imate morda neregularne neciklične krvavitve ali nenormalno krvavitev maternice . Običajno, ko imate prekomerno telesno težo, je lahko ta nepravilna krvavitev zelo težka.
Učinki pridobivanja teže pri izhodu iz podmerja
Če imate premajhno telesno težo, je verjetno, da morda ne boste dobili svojega obdobja. Običajno omejevanje limfocitov je prekomerna vadba ali bolezen za vašim nizkim BMI. To so stresorji na vašem telesu, ki povzročajo hormonske spremembe, ki motijo ovulacijo. To povzroča tudi zelo nizko raven estrogena, kar je še posebej slabo za zdravje kosti. Ko pridobivate težo, zmanjšate stres na telesu. To omogoča, da vaše telo ponovno ovulira in posledično menstruira. Prav tako obnavlja telo proizvodnjo estrogena in ščiti vaše kosti.
Učinki izgube teže, ko se začne pri normalni teži
Tako kot povečanje telesne mase tudi ni opredeljeno izgube teže, kar pomeni, da se pri normalni teži pojavijo zamujena obdobja. Večja teža, ki jo izgubite, hitreje pa izgubite, bolj verjetno je, da bo vaše obdobje vplivalo. Restrikcija kalorij in naporna vadba, ki oba povzročata hitro hujšanje, povzroči odziv v stresu v telesu, ki spreminja nivo hormonov in prekinja ovulacijo ter povzroča, da vam zamuja. Kot je že omenjeno, to privede do nizke ravni estrogena v telesu, kar je še posebej škodljivo za vaše zdravje v kosteh.
Učinki izgube teže pri zagonu s prekomerno telesno težo
Če ste pretežno prekomerno telesno težo, še posebej, če je vaš BMI> 35, je verjetno, da ne boste redno prejemali obdobij. Povečana masa maščobe ali maščobno tkivo proizvaja dodaten estrogen, ki je delno odgovoren za težave z vašo ovulacijo in zamujena obdobja. Presežek estrogena, povezanega z debelostjo, lahko poveča tveganje za raka dojk in maternice. Izguba teže bo obnovila vaša redna obdobja in popravila presežek estrogena.
Ob rednih obdobjih je dober pokazatelj relativnega hormonskega ravnovesja v telesu. Obe ekstremi prekomerne telesne teže ali prekomerne telesne teže povzročata hormonska neravnovesja, ki prekinejo obdobja in sčasoma lahko povzročijo resna zdravstvena vprašanja.
Hormonska neravnovesja lahko odpravite tako, da pridobite ali izgubite težo za doseganje zdravega ITM. To naj bi ponovno začelo ovulacijo in obdobja.
Ohranjanje idealne telesne mase ali približno BMI v normalni razponu (18,5-24,9) je eden od najpomembnejših korakov pri doseganju dobrega zdravja.
Če začnete načrtovati dobiček ali izgubiti težo, se dobro srečajte z vašim zdravstvenim delavcem, strokovnjakom za prehrano in morda osebnim trenerjem. Vaš cilj bi moral biti izguba maščobe, ne pusto telesno maso, če imate prekomerno telesno težo in pridobite pusto telesno maso, ne samo maščobe, če ste pod težo. Spremenite življenjski slog, ki bo trajalo do konca svojega življenja.
> Vir:
> American College of Obstetricians and Gynecologists. (2013). Bilten št. 1336: Obstet Gynecol .122: 176-85