Pregled menopavze
Menopavza je izraz, ki se uporablja za opis vašega zadnjega menstruacijskega obdobja, ki se pojavi, ko se jajčniki prenehajo proizvajati hormone, ki vozijo vaš menstrualni ciklus. Menopavzo je najcenejša diagnosticirana, potem ko ste zamudili obdobje 12 zaporednih mesecev. Zaradi načina spreminjanja ravni hormonov okoli menopavze ni natančnega in zanesljivega krvnega testa, ki bi ga diagnosticirali.
Menopavza ni reverzibilna.
Ko bodo jajčniki prenehali proizvajati hormone, ne boste več dobili svojega obdobja. Znaki in simptomi menopavze so posledica sprememb v delovanju jajčnikov.
Obstajajo trije različni načini, na katere vaše telo vstopi v menopavzo.
- Naravno prisotna menopavza: to je najpogostejši napredovanje v menopavzi. Vsaka ženska bo sčasoma prenehala z njo. To se navadno pojavi pri starosti 52 let. Vendar pa je povsem normalno, da se med menopavzo pojavijo med 40 in 58 letom starosti.
- Predčasna menopavza: to je menopavza, ki se zgodi pred 40. letom starosti. Za razliko od naravne menopavze se prezgodnja menopavza šteje za nenormalno. Pogosto je povezana z drugimi avtoimunskimi motnjami in povečuje tveganje za osteoporozo . Če ste mlajši od 40 let in menite, da ste v menopavzi, je zelo pomembno, da o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
- Inducirana menopavza: Ta vrsta menopavze se pojavi, ko pride do poškodb jajčnikov, kar je običajno povezano z zdravljenjem, kot so kirurgija, kemoterapija ali sevanje. V nasprotju z naravno pojavo menopavze, ki se zgodi postopoma, je povzročena menopavza običajno nenadna, simptomi menopavze pa so pogosto nenadni in intenzivni.
Ali je perimenopavza enaka kot menopavza?
Razen, če se jajčniki operativno odstranijo, menopavza ne pride čez noč. Namesto tega jajčniki postopoma zmanjšujejo količino hormonov, ki jih proizvajajo. To navijanje funkcije jajčnikov običajno traja več let in se imenuje perimenopaža ali prehod v menopavzo.
Vaš jajčniki ne upočasnijo svoje funkcije na predvidljiv način. Nekaj mesecev, ko je vaša proizvodnja ovarijskih hormonov lahko blizu normalni, medtem ko bi lahko v drugih mesecih vaša proizvodnja hormonov ostala normalna.
Med prehodom v menopavzo boste morda začeli opazovati nekaj sprememb v vašem obdobju. Lažja in / ali manj pogosta obdobja sta normalna sprememba in pričakovani odziv na zmanjšanje ravni hormonov. Zdravnik mora oceniti težja in / ali pogostejša obdobja. Čeprav je to lahko običajen način, da vaše telo odgovarja na vaše hormonske spremembe, je lahko tudi znak osnovnega stanja, ki povzroča nenormalno krvavitev maternice .
Morda boste prav tako začeli doživljati nekaj tipičnih simptomov menopavze, ki so posledica spreminjanja ravni hormonov.
Pri nekaterih ženskah so simptomi menopavze bolj intenzivni med perimenopavzo kot v zgodnjih obdobjih menopavze.
Top 3 simptomi menopavze
Nekatere ženske imajo lahko zelo resne simptome menopavze, druge ženske pa bodo komaj opazile. Vsaka ženska ima drugačno menopavzo. Vendar pa obstajajo nekateri predvidljivi simptomi menopavze, ki jih večina žensk pogosto opazi.
Vroči utripa / Flush
Vročine ali flushi so zelo pogosti in zelo neprijetni simptom menopavze. Klinični izraz za vročo bliskavico je vazomotorski simptom . Čeprav ne vemo točno, kaj povzroča vazomotorične simptome menopavze, vemo, da so spreminjanje ravni hormonov verjetno sprožilec, ki moti sistem za nadzor temperature vašega telesa.
Če ste doživeli nenaden občutek, da se zgornji obraz, vrat ali prsni koš, ste verjetno imeli vazomotorični simptom menopavze. Običajno po tem, ko občutite močno toploto, ki jo lahko obrnete rdeče, začnete znožiti in dobite mrzlico. Včasih je to lahko povezano tudi z anksioznostjo ali srčnimi palpitacijami.
Tipični vazomotorski simptom traja od enega do petih minut. Večina žensk, ki doživljajo vazomotorične simptome, bo imela vsaj en dan na dan. Običajno so blagi vazomotorični simptomi, zlasti ponoči v pozni lutealni fazi cikla tik pred obdobjem. To lahko signalizira začetek menopavze.
Vaginalna suha koža
Z menopavzo se koncentracija estrogena zmanjša, ker so jajčniki prenehali proizvajati ta hormon. Estrogen je pomemben za vašo vagino in suhost vagine je neposreden rezultat pomanjkanja estrogena. Brez ustreznih količin stene vaše vagine izgubijo volumen in vlago ter postanejo tanke, suhe in lahko dražeče. To lahko povzroči boleč seks, povečanje vaginalnih okužb in kronično vaginalno nelagodje.
Motnje spanja
Nocni simptomi vazomotorja so velik vzrok za prekinjen spanec. Mnoge ženske bodo poročale o prebujanju, ker so mrazi, prežvečeni z znojem in / ali ležijo v mokri postelji. Za nekatere bo to prebujanje uničilo celodnevni počitek zaradi težav pri spanju.
Starost menopavze je tudi starost, ko lahko osnovni zdravstveni pogoji, kot sta apneja spanja in čezmerno aktivni mehur, pogosto povzročijo prebujanja. Nekatere ženske bodo imele težave tudi spati ponoči. To je lahko simptom stresa ali depresije. Kronična pomanjkanje spanja ni dobro za vaše zdravje. Če imate motnje spanja, je pomembno, da o tem razpravljate s svojim zdravnikom.
5 neprijetnih sprememb, ki bi lahko signalizirale pristop menopavze
Hormonske spremembe med prehodom v menopavzo in menopavzo pogosto prinašajo nekaj neprijetnih in včasih nepričakovanih sprememb v telesu.
Akne
Imate prebežke v travmo v najstniških zlomih? Verjetno je, če ste imeli akne, ko ste bili najstnik, boste imeli akne okoli menopavze. Pri jajčnikih, ki zmanjšujejo nastajanje estrogena, se v hormonih, ki povzročajo akne, relativno povečajo.
Izguba las
Razpraševanje las. Vidnejša lasišča na vaši delni liniji. Ženska oblika izgube las je včasih povezana z menopavzo. Menijo, da bo zmanjšanje ravni estrogena. Stres naj bi prispeval tudi k izgubi las. Vendar pa se zdi, da je sorazmerno pomembna genetska nagnjenost k menopavzni izgubi las. Torej, če je vaša mama izgubila lase v menopavzi, obstaja tudi dobra priložnost, da tudi vi.
Povečanje pasu pasu
So vaše hlače nenadoma preveč tesne v pasu? Menimo, da je izguba estrogena povezana s preusmeritvijo porazdelitve maščobe pri ženskah iz tipičnih zgornjih stegen in zadnjice do okrog pasu. Ta vrsta povečanja telesne mase je še posebej nezdravo in je povezana s povečanjem kardiovaskularnih bolezni.
Obrazne dlake
Rast obraza se pojavi kot posledica istega hormonskega neravnovesja kot akne in izguba las. Relativno povečanje inrogenov stimulira moško rast obraza obraza. Včasih je to lahko le ena sama bradavica bradavice, ki jo lahko zlahka vzamete sami. Če pa je vaša rast obraza pomembnejša, boste morda želeli razmisliti o laserskem odstranjevanju dlak.
Sagging kože
Pomanjkanje estrogena v menopavzi povzroči izgubo kolagena. Kolagen je odgovoren za dajanje kože debelini. V prvih nekaj letih po menopavzi vaše telo izgubi približno 30% svojega kolagena. To vodi k tanjši in raztegljivi koži. Menopavza prinaša tudi izgubo mišic in prerazporeditev maščobe pod kožo, ki poslabšuje sagnost.
Kaj storiti, če ste v menopavzi
Kljub vsem simptomom in spremembam v telesu menopavza ni bolezen, ki jo je treba zdraviti. To je običajen del starejšega. To se lahko zgodi, če se boste odločili, da poiščete zdravljenje, da boste pomagali pri neprijetnih simptomih menopavze (ali pa se preprosto odločite, da jih boste čaka). Kakorkoli, menopavza je pravi čas, da skrbiš za sebe.
Preverite svoj življenjski slog
Menopavza je pravi čas, da si ogledate svoj življenjski slog. Ali lahko spremenite svoje zdravje in dobro počutje?
Vsi vemo, da sta zdrava, uravnotežena prehrana in ustrezna telesna dejavnost zelo pomembna. Če že ne jedo dobro, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom ali se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, da boste bolje razumeli, kaj je zdrava prehrana za vas. Enako velja za vadbo. Če niste že v dobrem stanju z vašo telesno dejavnostjo, lahko razmislite o tem, da bi videl osebnega trenerja, ki vam lahko pomaga začeti vadbo.
Poleg upoštevanja splošnih načel zdravega, uravnoteženega načina prehranjevanja in redne telesne aktivnosti obstaja nekaj posebnih nasvetov o prehrani in telesni vadbi, ki vam pomagajo doseči najboljše fizično zdravje v letih med menopavzo in po njej.
- Izgradite mišice: trening moči je ključnega pomena za vaše telesno zdravje. Začnete izgubljati pusto telesno maso (aka mišice) v starosti 40 let.
- Jejte več beljakovin: potrebujete beljakovine za izgradnjo mišic.
- Pijte več vode: večina žensk ne pije nikjer blizu zahtevane količine vode dnevno (praviloma dvakrat dnevno). Med drugimi pomembnimi razlogi za pitje dovolj vode, bo pripomogel k izboljšanju videza vaše starajoče se kože in vam pomagal nadzorovati telesno težo.
Oglejte si svojega zdravnika za fizični izpit
Vaše zasedeno življenje vas je morda odvrnilo od vašega zdravja. Mogoče ste držali korak s svojimi preiskavami papa in vašimi mamogrami, vendar ste v zadnjem času imeli rutinsko presejanje za bolezni ščitnice, sladkorno bolezen ali bolezni srca ?
Pojdite na svojega zdravnika za zdravniške preglede. Starost menopavze in spremembe hormonov, povezane z njo, vas ogrožajo zaradi številnih kroničnih zdravstvenih težav. Get screened. Preprečevanje in zgodnje odkrivanje so končni cilji.
Bodite pozorni na svoje duševno zdravje
Starost, pri kateri se približujete menopavzi, pogosto sovpada s številnimi socialnimi stresorji. Morda boste videli svoje otroke na kolidž, ki se ukvarjajo s smrtjo starša, ki se bori z zakonskimi težavami, ali skrbi za vaše finance. Dodatni simptomi menopavze, vključno s pomanjkanjem spanja in morebitno anksioznostjo ali depresijo, lahko vsekakor poslabšajo stvari.
Zelo pomembno je, da skrbite za duševno zdravje med menopavzo. Včasih se to lahko doseže z dolgimi sprehodi, meditacijo ali jogo. Toda včasih potrebuje več kot to. Ne bojte se, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate težave pri spopadanju s potrebami vašega vsakdanjega življenja. Vaše duševno zdravje mora biti vaša prednostna naloga številka ena.
Več o možnostih zdravljenja
Obstaja veliko možnosti za olajšanje prehodov v menopavzo in izboljšanje simptomov menopavze. Možnosti zdravljenja se gibljejo od akupunkture do zeliščnih sredstev do nadomestitve hormonov. O možnosti zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda se celo odločite, da boste videli ginekologa ali menopavze specialist.
Beseda iz
Ja, menopavzo je težko upravljati. To ni bolezen, vendar še vedno vpliva na vaše telo fizično in duševno. Razumevanje sprememb v telesu in učenje o strategijah zdravljenja in možnostih zdravljenja vam lahko pomagata, da živite zelo dobro med menopavzo in po njem.
> Viri:
> Ameriška šola za porodništvo in ginekologijo (2014). Bilten št. 153 o praksi ACOG: Upravljanje simptomov menopavze. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Severnoameriški družbi za menopavzo. (2014). Menopavza vaja Vodnik za zdravnike. Mayfield, Ohio.