Metode preprečevanja raka dojk

Rak dojke je najpogosteje diagnosticiran rak pri ženskah poleg pljučnega raka. Ocenjuje se, da bo vsak osem žensk v svojem življenju razvil invazivni rak dojke. Medtem ko obstajajo določeni dejavniki tveganja, kot je genetika, se ne moremo spremeniti, obstaja veliko sprememb v življenjskem slogu, ki jih lahko naredimo za pomoč pri preprečevanju raka dojk.

1 -

Get Physical

Fizična aktivnost lahko zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Študije Pobude za zdravstveno varstvo žensk so pokazale, da so ženske, ki so brcno hodile od enega do dveh ur na teden, zmanjšale tveganje za raka dojk za 18 odstotkov. Vaja ne pomeni vedno tradicionalnih telovadnih vaj .

2 -

Preskoči alkohol

Študije so ugotovile, da ženske, ki pijejo alkoholne pijače, razvijejo rak z višjo stopnjo. Koliko je preveč? Na podlagi raziskav gospe, ki dnevno uživajo dve do petih pijač, imajo približno enainpolkratno tveganje za ženske, ki ne uživajo alkohola.

3 -

Nehaj kaditi

Čeprav ni neposredne povezave med kajenjem in rakom dojk, študije kažejo, da kajenje v zgodnjih letih lahko poveča tveganje za ženske. Ne samo, da je to tveganje za raka dojk, kajenje je določen dejavnik tveganja za pljučni rak.

4 -

Pozna družinsko zgodovino

Če imate družinsko ali osebno anamnezo raka dojke, lahko povečate tveganje. Če ima takojšnja ženska v vaši družini rak na dojki, je pomembno, da o tem obvestite svojega zdravnika. Študije so pokazale, da je rak dojke genetska. Genetsko testiranje in svetovanje sta na voljo tistim, ki se ukvarjajo z njihovim tveganjem. Imejte v mislih, da samo zato, ker je imela mati ali sestra rak dojk, to ne pomeni, da boste zagotovo razvili rak dojk.

5 -

Izogibajte se hormonski nadomestni terapiji

Študije so pokazale povezavo med dolgotrajnim nadomestnim zdravljenjem hormonov in rakom dojke. Ta povezava kaže, da kombinirani HRT (estrogen in progesteron) poveča faktor tveganja. Pet let po prenehanju delovanja HRT se faktor tveganja zmanjša. HRT tudi mamografije naredijo manj učinkovite. Če morate vzeti hormonsko nadomestno zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom o tveganju in osebnem stanju.

6 -

Pregledajte svoje prsi mesečno

Preverjanje prsi vsak mesec ne sme zmanjšati tveganja za nastanek raka dojke, vendar pa lahko zgodaj odkrije raka dojke. Predhodni rak dojke je manjši, manj agresivno zdravljenje.

7 -

Naj bo nizka maščobna prehrana

Dieta z nizko vsebnostjo maščob ne zmanjšuje le nevarnosti debelosti, ampak lahko zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Vemo, da ima estrogen pomembno vlogo pri razvoju raka dojke. Maščobno tkivo vsebuje majhne količine estrogena in lahko poveča tveganje. V nasprotju s študijami o vnosu maščobe in tveganju za nastanek raka dojk so bile ugotovljene vse študije, da debelost igra pomembno vlogo pri raku dojke.

8 -

Pridobite mamograf

Tako kot samooskrba dojke mamograf ne bo preprečil razvoja raka dojke, lahko pa odkrije raka. Včasih je težko čutiti grudic v prsih in mamogram verjetno zazna vse kocke, ki jih ni mogoče čutiti. in mamogram verjetno zazna vse kockice, ki jih ni mogoče čutiti.

9 -

Zasnova zgodaj

Če nimate otrok ali niste imeli svojega prvega otroka sredi tridesetih let ali pozneje, se povečuje tveganje za raka dojke.

10 -

Dojenje

Raziskovalci menijo, da lahko mesece brez obdobja med nosečnostjo in dojenjem zmanjšajo tveganje za nastanek raka dojke pri ženskah. To spremlja podatke, ki nakazujejo, da zgodnja menopavza zmanjšuje tudi dejavnik tveganja. Preskočite feed formula in pojdite na prsi!