Razvija počasi in dolgo traja
Kronična bolečina in poškodba se nanašajo na telesno poškodbo, bolezen ali bolezen, ki se razvija počasi in je trajna in dolgotrajna ali se sčasoma ponavlja. Mnoge kronične poškodbe imajo blage simptome in bolečine z nizko stopnjo, pogosto pa jih prezremo ali preprosto spregledate že več mesecev ali celo let. Če ignorirajo tako blage bolečine in bolečine, lahko pride do trajne kronične poškodbe, ki jo je težko ozdraviti.
Kumulativne poškodbe in prevelike poškodbe
Kronične poškodbe včasih imenujemo kumulativna travma, poškodbe zaradi prekomerne uporabe ali ponavljajoče se poškodbe po stresu.
Prevelikost poškodb imajo ponavadi občutljive ali nejasne simptome, ki se počasi razvijajo. Začnejo kot majhna bolecina ali bolečina, ki lahko povzroči izčrpavajočo poškodbo, če se ne zdravijo zgodaj. Poškodbe zaradi prekomerne uporabe so posledica ponavljajoče uporabe, stresa in travma v mehkih tkivih telesa (mišice, kite, kosti in sklepi) brez primernega časa za zdravljenje.
Zdravljenje
Težave s kronično poškodbo pogosto težko diagnosticirate, saj imajo pogosto simptome, ki se sčasoma razvijajo počasi. Lahko se začnejo kot le majhen problem in postanejo nekaj večjega, če se ne zdravijo. Zato je pomembno, da zdravite poškodbe mehkih tkiv, ko se pojavijo, preden se spremenijo v nekaj slabšega.
Kronične poškodbe so pogosto posledica poškodb mehkih tkiv. Skupna kratica za zdravljenje poškodb, povezanih z mehkimi tkivi, je RICE , ki pomeni počitek, led, stiskanje in zvišanje.
Počitek : Pridobivanje ustreznega počitka je izjemno pomemben vidik okrevanja poškodb, ne glede na to, ali je prišlo do poškodb mišice, tetive, vezi ali kosti. Ko je poškodovana, je treba nadaljnjo dejavnost, ki poudarja poškodovano območje, ustaviti, dokler se poškodba ne more izterjati v določenem časovnem obdobju. Čas obnovitve se razlikuje glede na posamezno poškodbo, vendar je potreba po počitku po poškodbi univerzalna.
Bodite prepričani, da vaše telo veliko časa, da si opomore po morebitnih težavah poškodbe.
Led : hladen stik zagotavlja olajšanje krajšega bolečin na poškodovanem območju in deluje tudi za omejevanje otekline z zmanjšanjem celotnega pretoka krvi na poškodovano območje telesa.
Ko nanosite led na poškodovano območje, ledja ne nanašajte neposredno na kožo ali telo. Namesto tega zavrite ledu v brisačo ali papirnato brisačo pred nanosom. Predlaga se, da se po poškodbi poškoduje 15-20 minut po ledu, vendar ne več.
Kompresija : kompresija je pomembna tudi za zdravljenje po poškodbah. Stiskanje pomaga zmanjšati in omejiti celotno oteklino. Stiskanje občasno tudi pomaga pri lajšanju bolečin. Ovijanje poškodovanega območja v povoj je dober način, da zagotovite dosledno stiskanje na poškodovanem območju.
Povišanje : dviganje poškodovanega območja po poškodbah lahko pomaga nadzorovati celotno oteklino. Dvigovanje je najučinkovitejše, če se poškodovano območje telesa dvigne nad nivo srca. To pomaga nadzirati pretok krvi v območje in tako zmanjšati otekline.
Primeri kroničnih poškodb so:
- Tendonitis
- Teniški komolec
- Šinke