Hipotiroidizem je stanje, v katerem vaša ščitnica ne proizvaja dovolj hormona. Če imate bolezen ščitnice, se lahko pojavijo številni simptomi, ki posnemajo depresijo. Čeprav je pomembno poudariti, da sta depresija in hipotiroidizem izrazito ločeni pogoji, je običajno, da se ljudje zmotijo nekateri prekrivajoči simptomi hipotiroidizma zaradi depresije.
Nekateri simptomi, ki posnemajo depresijo, vključujejo:
- Utrujenost
- Pozabljivost
- Povečanje telesne mase
- Megleni možgani
- Slabost
- Razdražljivost
- Slabost mišic
"Izgledaš v redu"
Če imate bolezen ščitnice, se lahko počuti, kot da se je vaše telo obrnilo proti vam. Vaše vedenje v zvezi z dieto in telesno vadbo ne prinaša rezultatov, ki so jih uporabili, čutite, da ste pozabili, da se spomnite nalog, težko dosežete kakovosten spanec in se počutite, kot da plavate v zgornjem toku, da bi se skozi dan. Ko se soočate s temi fizičnimi izzivi in ljudje okoli vas dvomijo v svoje vedenje ali ponujajo povratne informacije, ki vam nakazujejo, da "izgledate v redu", lahko pustite, da se počutite frustrirane, sami in napačno razumljene.
Jen Wittman, CHHP, certificirani celovit strokovnjak za zdravje, avtor in trener za ščitnico, se strinjajo, da so simptomi depresije pogosti zaradi bolezni ščitnice. Navaja: "... včasih je simptom, povezan s svojo dejansko stanje ščitnice, včasih zaradi pomanjkanja skrbi, ki jo prejemajo v tradicionalnem zdravstvenem sistemu in včasih zaradi informacijske preobremenitve."
Povečanje telesne mase in telesne spremembe
Ščitnica ureja veliko funkcij telesa, vključno s presnovo. Ko se soočate z boleznijo ščitnice, lahko občutite, da vaše telo ne bo sodelovalo, ne glede na to, kaj počnete, da izgubite težo. Povečanje telesne mase je simptom, ki se pogosto poroča kot eden od zahtevnejših vidikov življenja s boleznijo ščitnice, kar povzroča zmedo in žalost, ker nekdo občuti, da se je njihova oblika telesa bistveno spremenila, ne glede na njihova prizadevanja za prehrano in telesno vadbo.
Čeprav se izkušnje razlikujejo po posameznih primerih, je za nekoga s ščitnično boleznijo v kratkem časovnem obdobju opazna teža.
Te hitre spremembe v telesni obliki in telesni masi lahko pustite občutek preobremenjenosti in ne morete pridobiti nadzora nad tem, kaj se dogaja. To je lahko izziv, da se to razloži tudi drugim, še posebej, če ne razumejo funkcije ščitnice ali kaj pomeni živeti s ščitnično boleznijo. V prizadevanjih, da se ne bodo napačno ocenili kot neprevidne ali pomanjkljive discipline, se lahko ljudje, ki imajo znatno povečanje telesne teže, podvojijo prizadevanja za izgubo teže. Nerealni cilji in stroge spremembe prehrambenih in vadbenih rutin lahko povzročijo večjo frustracijo in občutke neuspeha, poleg možnih fizičnih zapletov takšnega ekstremnega vedenja.
Utrujenost in mišična slabost
Ustrezen, kakovosten spanec je lahko izziv, ko imate bolezen ščitnice, kar povzroča razdražljivost in nihanje razpoloženja. Če imate hipertiroidizem, boste morda ugotovili, da se borite, da boste padli ali zaspali. Nespečnost je pogost simptom hipertiroidizma.
Če imate hipotiroidizem, je vaš izziv morda, da čutite potrebo po prekomernih količinah spanja ali počitka, da bi lahko prišli čez dan.
Utrujenost, mišična bolečina in šibkost sta značilni simptomi hipotiroidizma.
Ko govorimo o utrujenosti, bolečini in mišični šibkosti, govorimo o pomembnih fizičnih simptomih, ki jih ljudje okoli vas ne morejo videti. Izziv, da ne bi mogli storiti stvari, s katerimi smo se navadili, ali delati s hitrostjo, ki bi si želeli, bi lahko bili čustveno prevladujoči vidiki življenja z boleznijo ščitnice. Verjetno se boste poskušali prebiti čez dan, medtem ko se boste počutili, kot da delate na dimnih plinih, in lahko občutite pritisk, da drugim dokažete, da niste preprosto "nemotivirani" ali "leni". Kaj lahko drugi storijo v enem dnevu, se lahko skorajda nemogoče počutiti nekoga s ščitnično boleznijo, ki trpi zaradi utrujenosti in bolečine od glave do pete.
Kaj drugi mislijo
Ko imate bolezen ščitnice, imate verjetno doživetje različnih simptomov, ki vas pustijo občutiti zmedeno, žalostno in razočarano. Vaš um in telo se lahko počutita, kot da ne sodelujeta z vami, bolečine, ki jih doživite po vsem telesu, lahko pustite, da ne boste mogli sodelovati v življenju, kot bi želeli, in verjetno boste poskušali sodelovati z zdravnikom najti režim zdravljenja, ki deluje za vas. To je potovanje, ki ga je težko premikati.
Poskus razložiti svoje izkušnje drugim lahko predstavlja še večji izziv. Člani družine, prijatelji in sodelavci morda ne bodo razumeli, kaj ščitnica ima , ne glede na to, kako je živeti z boleznimi ščitnice dnevno. V prizadevanju, da se ne bi smeli obravnavati kot leni, pozabljeni ali utrujeni, se lahko potisnete izven svojih meja, kar povzroča še več bolečin, mišične oslabelosti in utrujenosti. Preizkušanje drugih ni nujno in lahko uniči vaše telo in duha. Ko se ne počutimo razumljive, se pogosto počutimo poškodovane in sami v naših izkušnjah. Samopomoč ne vključuje le vašega fizičnega telesa, temveč tudi vaše misli in čustvene izkušnje.
Kaj lahko storite, da začnete počutiti bolje
Na vprašanje, kateri nasveti za samopomoč pogosto predlagajo strankam, ki se borijo s depresijo pri potovanju s ščitničnimi boleznimi, je Wittman imel več priporočil o stvareh, ki so lahko koristne, med drugim:
- Tehnike dihanja. Vdihnite za 5 točk, držite za 3 štetja in izdihite tako dolgo, kot lahko in ponovite.
- Mirno telo, miren um. Wittman priporoča serijo brezplačnih video posnetkov s celovitega psihiatra dr. Kelly Brogan, ki si prizadeva pomagati olajšati simptome depresije in umiriti um.
- Progresivno sprostitev mišic. Začnite z mišicami v obrazu in se odpravite na noge, napnite vsako mišično skupino 10 sekund in nato sprostite.
- Nasmehnite se, se smejte in zabavajte. Prepoznamo smešno filme ali pokličite prijatelja, naj se smejijo in sprostijo srečne hormone, ki nas pripeljejo v glavo in nazaj v vaš nasmeh.
- Zapišite ga. Zgrabi pero in pojdi na delo. Priznajte in napišite svoja občutja, kaj se bojite ali kaj verjameš, da sproži vaš stres. Pri pozivih za dnevnike priporoča mesta, kot je »Zapiši, da ste vi«, če imate težko znanje, kje začeti.
- Pritiskajte gumb "panic" na stereo. Na vaš najljubši sprostitveni seznam iger ali pa na eno od najboljših pesmi, ki jih želite peti in plesati!
- Uporabljajte aromaterapijo. Pomirjanje eteričnih olj, kot so lavanda ali kamilica, ali olja, ki so začinjena in zemeljska, lahko pomirjajo naše telo. Predlaga mešanje kapljic sivke z vodo za pršenje na robcu. Lažite, zaprite oči in postavite robec čez oči, medtem ko mirno vadite tehnike dihanja.
- Pojdite na virtualne počitnice. Uporaba vodenih posnetkov je lahko koristna, če naše telo doživi veliko čustveno energijo. Zaprite oči in pomislite na kraj ali situacijo, v kateri se počutite popolnoma mirno in sproščeno.
Iskanje pomoči in podpore
Podporne skupine, tako osebno kot na spletu, so lahko čudovit način za iskanje udobja, podpore in spodbujanja v pretežnem in zahtevnem času. Izmenjava informacij in izkušenj z drugimi, ki živijo s ščitnično boleznijo, je lahko še posebej koristna pri izvedbi novih raziskav in odkrivanju metod zdravljenja. Spletne skupnosti za podporo lahko najdete na spletu prek Facebook-a in drugih spletnih platform in spletnih mest.
Lahko se odločite za strokovno svetovanje za obdelavo čustvenih izzivov življenja s ščitničnimi boleznimi. Ko potujete po tem medicinskem potovanju, vam bo morda koristno obdelati izkušnje z nevtralno osebo, ki vam lahko pomaga pri ohranjanju prisotnosti in osredotočenosti na življenje ob teh izzivih. Nekateri terapevti so specializirani za zdravstvene in zdravstvene skrbi, ki strankam pomagajo pri iskanju miru in udobja med zdravljenjem z boleznimi ščitnice.
Ne pozabite, da bi bili potrpežljivi zase, s prijatelji in vašimi družinskimi člani. Obstajajo lahko časi, ko menite, da nihče okoli sebe ne razume, kaj čutite ali fizično doživljate, in bi lahko bili prav. Tako kot pri drugih pogojih so bolezen ščitnice in depresija pogosti pogosto napačno razumljeni s strani tistih, ki tega ne doživljajo sami. Lahko vam pomaga izmenjati informacije o bolezni ščitnice, pa tudi vašo čustveno doživetje življenja s stanjem s svojim sistemom podpore.
Kot predlog za to, kako lahko najdraže pomagajo, Wittman deli: "Poslušajte jih lahko prva stvar, priznajte njihovo izkušnjo in jih vprašajte, ali so na kakršenkoli način, ki bi jih želeli podpreti."
> Vir:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com