Prehrana in dobro ustno zdravje

Izbira prave hrane v vaši prehrani je pomemben vidik zdravih zob in dobre ustne higiene. Vzpostavljanje dobrih prehrambenih navad pri otrocih in najstnikih je lahko še posebej koristno za dobre vzorce prehranjevanja in izbiro hrane skozi vse življenje.

Kako prehranjevanje vpliva na oralno zdravje

Hrana, ki jo jeste, pride v stik s klicami in bakterijami, ki živijo v ustih.

Če ne krtačite, se bo na zobah kopičilo plaka. Kugla uspeva na škrobih in sladkorjih, ki jih najdemo v veliko živilih. Ko se plaka združuje s sladkorji in škrobi, se proizvede kislina, ki napada zobje na zobe in sčasoma povzroči razpad. Po ameriškem zobozdravstvenem združenju kislina napada zobe 20 minut ali več.

Izbira zdrave prehrane

Izbira zdrave prehrane je lahko preprosta, vendar pa sadje, mleko, žitarice, kruh in nekaj zelenjave vsebujejo sladkorje in / ali škrob. Ogljikove sode, sladke sadne pijače in sladka hrana za prigrizek bi morali biti omejeni.

Te hrane se vam ni treba izogibati, samo upoštevajte, da morate jedo uravnoteženo prehrano, dvakrat dnevno očistite zobe in zatirajte vsak dan.

Zdravi nasveti

Povzetek

Med prehranjevanjem zdrave hrane in izogibanjem sladic in sladkornih pijač, ki so visoko na sladkorju, so dobri načini za preprečevanje votlin , je dober zobni režim bistven pri ohranjanju zdravih zob in dlesni. Plaketo je mogoče odstraniti s temeljitim ščetkanjem in zoženjem, vaš zobozdravnik pa lahko zazna znake zgodnjega razpada.

Če imate hudo sladko zob, kot sem jaz, poskusite začeti z zamenjavo enega prigrizka na dan z zdravimi odločitvami.