Izbira prave hrane v vaši prehrani je pomemben vidik zdravih zob in dobre ustne higiene. Vzpostavljanje dobrih prehrambenih navad pri otrocih in najstnikih je lahko še posebej koristno za dobre vzorce prehranjevanja in izbiro hrane skozi vse življenje.
Kako prehranjevanje vpliva na oralno zdravje
Hrana, ki jo jeste, pride v stik s klicami in bakterijami, ki živijo v ustih.
Če ne krtačite, se bo na zobah kopičilo plaka. Kugla uspeva na škrobih in sladkorjih, ki jih najdemo v veliko živilih. Ko se plaka združuje s sladkorji in škrobi, se proizvede kislina, ki napada zobje na zobe in sčasoma povzroči razpad. Po ameriškem zobozdravstvenem združenju kislina napada zobe 20 minut ali več.
Izbira zdrave prehrane
Izbira zdrave prehrane je lahko preprosta, vendar pa sadje, mleko, žitarice, kruh in nekaj zelenjave vsebujejo sladkorje in / ali škrob. Ogljikove sode, sladke sadne pijače in sladka hrana za prigrizek bi morali biti omejeni.
Te hrane se vam ni treba izogibati, samo upoštevajte, da morate jedo uravnoteženo prehrano, dvakrat dnevno očistite zobe in zatirajte vsak dan.
Zdravi nasveti
- Pij veliko vode
- Jejte različne zdrave hrane iz petih glavnih živilskih skupin
- Poskrbite za prigrizek med obroki
- Omejite prigrizke in pijače, ki so visoko na sladkorju
- Čopič dvakrat na dan
- Floss Daily
- Obiščite svojega zobozdravnika za redne preglede
Povzetek
Med prehranjevanjem zdrave hrane in izogibanjem sladic in sladkornih pijač, ki so visoko na sladkorju, so dobri načini za preprečevanje votlin , je dober zobni režim bistven pri ohranjanju zdravih zob in dlesni. Plaketo je mogoče odstraniti s temeljitim ščetkanjem in zoženjem, vaš zobozdravnik pa lahko zazna znake zgodnjega razpada.
Če imate hudo sladko zob, kot sem jaz, poskusite začeti z zamenjavo enega prigrizka na dan z zdravimi odločitvami.