Obvladovanje kronične motnje glavobola ali kroničnih zdravstvenih stanj je lahko fizično in čustveno naporno. Obvladovanje motnje - bolečina, zdravniški sestanki in vaše zdravilo - je ena stvar. Potem je prišlo do duševnega stresa motnje glavobola - strahu pred nastankom glavobola ali zaskrbljenost pri manjkajočem delu ali družabnih izletih.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati kronično motnjo glavobola .
Samokontrola
Koncept spopadanja se pogosto uporablja izmenično z idejo samoupravljanja, kar pomeni ustvarjanje življenja, ki ustreza motnji glavobola ali kronični bolezni. Oblikovanje vsakodnevne rutine okoli glavobola je bistvenega pomena za čim večjo kakovost življenja in vam daje občutek nadzora nad pogosto nenadzorovano boleznijo. Tukaj so koraki, ki vam lahko pomagajo pri samoupravljanju, ki ga navdihuje študija o ljudeh s kroničnim artritisom v Journal of Clinical Nursing.
- Spoznajte svoje meje : natančno preučite sprožilce glavobola ; z razumevanjem pride do spremembe vašega življenjskega sloga, ki ustreza tem omejitvam.
- Uporabi vire : razmislite o iskanju skupine za podporo glavobolu v spletu ali v vaši skupnosti. Načrtujte načrt, ko se glavobol razvije doma ali na delovnem mestu, kot je varuška za hitro klicanje ali kolega, ki lahko odgovori na vaš telefon, medtem ko se hitro odzoveš.
- Prilagodite svojo lastno identiteto : ohranite svoje samozavest in samospoštovanje, kljub omejitvam, ki jih imajo vaši glavoboli v vašem življenju - objemajte novo vas. Medtem ko vas glavoboli ne definirajo, se strinjate, da so del vas, del svojega življenja.
- Doseči ravnovesje: motnje glavobola lahko povzročijo nekaj kaosa; poskusite poiskati naročilo. Optimizirajte kakovost življenja tako, da določite prednost in se osredotočite na to, kar je pomembno in smiselno.
Razmislite o skupni rabi zgodbe o glavobolu
To je lahko težavna naloga, vendar lahko za mnoge povzroči veliko breme. Ključni koraki, ki utegnejo biti koristni pri sporočanju nečem o motnji glavobola, vključujejo:
- Izberi svojega zaupnika in vaše mesto razkritja pametno
- Izkoristite zaupanje in samozavest
- Pripravite se na edinstvene reakcije
Poiščite zdravstveno skupino, ki ji zaupate
Ali vidite zdravnika za primarno zdravljenje, nevrološkega zdravnika ali specialistov glavobola, je vaš odnos z zdravnikom (-i) pomemben del vašega spoprijemanja. Zdravnik, ki ustvarja zdrav in vzdrževalni odnos s svojim pacientom, je realističen glede svojih zdravilnih sposobnosti, sočutnega v svoji negi in razume "celoten" pacient, kar pomeni ekonomske, socialne in čustvene posledice, ki jih ima bolnikova bolezen v svojem življenju.
Končno sporočilo
Za mnoge od nas ne moremo pozdraviti naših glavobolov. Vendar jih lahko pozdravimo s sprejemanjem in samoupravljanjem. Bodite dobri do sebe, tako da ustvarite življenje, ki ustreza vašim glavobolom.
Viri:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Samopomoč kronične bolezni: ukrepanje za ustvarjanje reda. J Clin Nurse. 2004. februar, 13 (2): 259-67.
Stewart M. Razmišljanja o razmerju med zdravnikom in zdravnikom: od dokazov in izkušenj . Br J Gen Prak. 2005. oktober 1; 55 (519): 793-801.