Vstavitev mišice je definirana kot tisti konec mišice, ki se prilega k svobodni gibi kosti svojega sklepa. Za razumevanje mišic in skupnih gibov moramo upoštevati štiri stvari:
- Gibanje se zgodi pri sklepih, kjer ena kost deluje svobodno, druga pa ostaja sorazmerno mirna.
- Kosti lahko spremenijo vloge, odvisno od dejanja, ki ga opravljate, in položaja, v katerem ste, vendar je to znanje nekoliko naprednejše. (Metoda Pilates izkorišča ta pojav pri oblikovanju vaj, ki delujejo z mišicami proti gravitaciji.)
To je kratek primer primerjava med hojo in upogibanjem v stoječem položaju. Oba uporabljata enako akcijo kolka - upogibanje - toda v trenutku, ko hodiš, je vaša noga prosto gibljiva. Ko se nagneš na bokih, je tvoja medenica kost, ki izvaja gibanje.
Pripomočki za mišice so s tem imenovani v umu funkcionalnosti, zato je nalepka označena za vstavljanje (ena od dveh vrst prilog) običajno vključuje sklicevanje na kost, ki se večinoma premika. Pri našem hoji nasproti upogibanju na zgornjem primeru, gremo precej bolj, kot se ovinimo na bokih. To pomeni, da nekatere mišice, ki segajo od medenice do stegnenice, odražajo dejstvo, da je stegna kosti prosto gibljiva med hojo. Primer tega je rectus femoris, to veliko debelo mišico, ki živi na sprednji strani stegna. Beseda "femoris" se nanaša na stegno kost.
- Mišice so močni motorji za gibanje. To je po zasnovi; se pritrdijo na kosti na obeh koncih sklepa, ki prečkajo skupni prostor, kot to počnejo. Na ta način mišice uravnavajo gibanje sklepov in podpirajo celovitost skupnega prostora. (Kot že verjetno veste, so pritrdilne točke bodisi izvor mišic ali kot smo v tem članku razpravljali o vstavljanju mišic.)
- Del mišice, ki se nahaja med dvema krajema, je znan kot trebuh mišice.
- Vse to je pomembno, ker sta velikost, smer in oblika mišičnih in mišičnih priponk del tistega, kar določa obseg gibanja sklepa in s tem prožnost. Ti pomagajo tudi pri določanju načina, kako močno doseči vaše mišice.
Primeri
Vzemimo nekaj primerov iz vratu in hrbtnih mišic.
Vstavitev Sternocleidomastoidne mišice ali SCM
Ena vidna mišica v vratu je sternocleidomastoid ali SCM , na kratko.
Ta mišica teče diagonalno iz vaše lobanje (iz mastoidnega procesa, ki je malo projekcija kosti, ki se nahaja za ušesom na dnu) do prsnega koša in ključnice.
Glavna naloga SCM je obrniti in nagniti glavo, vendar deluje tudi kot pomočnik, ko bodisi nagnemo glavo naprej ali ga podaljšamo nazaj.
(Mimogrede, če želite občutiti vstavitev SCM-a, mastoidni proces, se lahko s prstom dotaknete kosti za ušesom za ušesom, kar vam lahko daje večji občutek o tem, o čem govorimo tukaj.)
Kot sem navedel zgoraj, je izvor SCM, to je normalno stabilen konec te mišice, in konec, ki je nasprotni vstavitvi, dejansko razdeljen na dva dela, pri čemer je vsaka pritrjena na različna, vendar bližnja področja.
To lahko zdaj razpakirate še malo: deli se imenujejo "glave". Ena glava SCM-ja se namesti, ali kot je v tem primeru, izvira iz vrha ključavnice, blizu središča vašega telesa. Druga glava izvira na zunanji površini vrha prsnega koša.
Vstavitev mišice Latissimus Dorsi ali "Lats"
Nato poglejmo latissimus dorsi mišice . To je zelo velika hrbtna mišica, ki se začne predvsem z območja okoli bokov in nazaj in gre vse do zgornjega okončin. Kljub svoji velikosti se latissimus dorsi mišica sčasoma zoži do točke vstavljanja, ki se nahaja na notranji strani vašega humerusa. (Humerus je ime, dano kosti nadlakti.)
> Vir:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall in Provance, Patricia Geise. Preskušanje mišic in delovanje z držo in bolečino. 3. mesto. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.