Latissimus dorsi mišica je velika, trikotno oblikovana hrbtna mišica, ki vam pomaga narediti stvari, kot so pull-ups, kopanje in celo dihanje. Lats so površinsko nameščeni, kar pomeni, da so jasno vidni (ko se koža odstrani).
Če želite drugače povedati, vam ni treba odstraniti mišičnih mišic, da bi našli lats. In srečo, ker smo nemedicinsko osebje, (ko gledamo na ljudi z dobro razvitimi hrbtnimi mišicami), vam ni treba odstraniti kože in opazovati lete; Namesto tega lahko prepoznate to pomembno hrbtno mišico po svoji obliki.
Latissimus dorsi mišice se pogosto imenujejo "lats" ali latissimus za kratko.
Latissimus Dorsi Lokacija
Na splošno, čeprav ne vedno, se vsak konec mišice prilega kosti. Te kraje pritrditve so znane kot izvor in vstavljanje mišice.
Ko gre za lats, je izvor zapleten, vendar je vstavitev preprosta.
Na vrhu mišice lats izhajajo iz spodnjih šest grudnih vretenc in zadnjih treh ali štirih rebrov. Del izvora vključuje tudi torakolumbarsko ploščo na ravni ledvenih in sakralnih vretenc ter hrbet tretjino zunanjega dela vrha kostne kosti. In na koncu, izvor lats vključuje samo majhen košček spodnjega kota vašega ramenskega rezila.
Ker mišična vlakna lats segajo od izvora do točke vstavljanja (vstavitev za lats se nahaja na notranjem vidiku vaše zgornje roke kosti, tik pod ramenskim sklepom) se zožijo v točko.
Ta široka izvira v natančno vstavljene oblike mišice, trikotno podobne oblike.
Funkcija Latissimus Dorsi
Močni "lati" vam pomagajo uporabljati roke, da povlečete telesno težo. Dobri primeri dejavnosti, ki uporabljajo lats, v veliki meri vključujejo bradavice, plezanje in plavanje.
Lats tudi pomagajo pri dihanju.
Imenujejo jih "pomožne dihalne mišice", kar pomeni, da povečujejo gibanje prtljažnika med vdihavanjem in izdihom. To naredijo tako, da dvignete (razširite) obseg kletke rebra, ko vdihnete, kar lahko poveča količino zraka, ki vstopa v pljuča. Med izdihom latissimus dorsi mišice zmanjšajo obseg trupa, kar lahko povzroči stiskanje več zraka.
S stojnico v prtljažniku, lats obračajo roko, jih približajo srednjemu delu telesa in jih razširijo nazaj (v bistvu enako kot prinašanje roke nazaj). Te gibe lahko izvajajo ločeno ali v kombinaciji s seboj.
Druge stvari, ki jih opravlja latissimus dorsi, je prinesti celoten ramenski pas (imenovan depresija), kot tudi pomagati pri delovanju upogibanja (imenovano stransko fleksijo). Ko oba lata delata istočasno, pomagata pri nagibanju hrbtenice (imenovano hiperextension ) in z nagibanjem medenice na sprednji strani .
Problemi Latissimus Dorsi
Šibka mišica lats lahko moti, da bi svojo roko pripeljala do telesa ali telesa proti roki. Slabost lahko tudi prekine vašo sposobnost, da bočno prilagodite vaš prtljažnik.
Če so vaše lete tesne ali kratke, vam bo težko vzeti roko pred vami ali na stran. Kratek latissimus dorsi mišice obdrži vaš ramenski pas navzdol in naprej.
Če imate skoliozo (C krivulja), bo ena stran vaše mišice lats verjetno ostra od druge. Če imate kifozo, bo sprednji del vašega lata verjetno tesen.
> Viri:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall in Provance, Patricia Geise. Preskušanje mišic in delovanje z držo in bolečino. 3. mesto. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsi. Spletna stran GP Notebook.