Predlogi, ko imate refluks kisline
Ta vzorec tedenski meni je zasnovan za tiste, ki imajo zgago ali refluks kisline. Izogiba se živilom z veliko vsebnostjo maščob in vrstami hrane, ki imajo verjetnost sproščanja refluksa kisline, ki vključuje mastno ali začinjeno hrano, proizvode iz paradižnika in čokolado. Obroki so zasnovani tako, da v nobenem trenutku ne jedo preveč, kar lahko povzroči zgago.
Predlagane večerje lahko predlagamo s katerimkoli receptom, ki temelji na pusto meso in se izognemo pripravi s preveč olja ali masti.
Pripravljeno meso na žaru ali na žaru.
Zajtrk | Prigrizek | Kosilo | Prigrizek | Večerja | |
S | 1 skodelica vroče ovsene kaše 8 oz. posnemanje ali 1% mleka 1/2 skodelice papaje 2 rezina kruha iz celega pšenice 1 žlica. margarin | 1 srednja jabolka | Juha in sendvič: 1 1/2 skodelice kremne piščančje juhe 2 rezine celega zrna kruha 4 oz. piščanca, narezana na delih 1 žlica. majoneza z nizko vsebnostjo maščob 1 list zelenih lističev 1/2 skodelice surove korenčne palice | 20 semenskih grozdja | Goveja in gobova Stroganoff 1 majhna pražena solata 2 tbsp. brez maščob ali brez maščob 1 skodelica parjenega zelenega fižola 1 večerja 1 žlica. margarin |
M | 1 angleški mufin (2 polovi) 1 žlica. margarin 8 oz. posnemanje ali 1% mleka 1/2 skodelice narezane breskve | 1 majhna banana | Polnjeni tuna žep: 1 polno žito 4 oz. Tuna v vodi 2 tbsp. majoneza z nizko vsebnostjo maščob 1/4 skodelice krastavca 1 skodelica solate | 1 skodelice narezane breskve | Pečeni piščančji parmezan 1 majhna pražena solata 2 tbsp. brez maščob ali brez maščob 1 skodelica parjenega korenja 1 skodelice narezane hruške |
T | 1 1/2 skodelice puhasto pšenično žito 8 oz. posnemanje ali 1% mleka 2 rezina celega pšeničnega tosta 1 žlica. margarin 1 majhna banana | 1 riževa torta z 1 žlica. arašidovo maslo | Turški sendvič in čips: 2 rezina kruha iz celega pšenice 1 skodelice narezane breskve | 1 skodelice marelice, v pločevinkah v soku | Tuna rezanci lignje 1 majhna pražena solata 2 tbsp. brez maščob ali brez maščob 1 skodelica parjenega brokolija 1 skodelice narezane hruške |
W | 1 skodelice žitnih kosmičev 8 oz. posnemanje ali 1% mleka 1 angleški mufin (2 polovi) 1 žlica. margarin 1 skodelica sveže ali zamrznjene jagode | 20 semenskih grozdja | Juha in sendvič: 1 1/2 skodelice juhe iz piščančjih testenin 2 rezine celega zrna kruha 1 žlica. majoneza z nizko vsebnostjo maščob 4 oz. piščanca, narezana na delih 1 skodelica nesladkanega jabolka 1/2 skodelice zelene palice | 4 pšenice iz polnozrnate pšenice | Pečeni svinjski odrezki z origanom 1 majhna pražena solata 2 tbsp. brez maščob ali brez maščob 1 srednje pečen krompir 1 žlica. margarin 1 skodelice narezane breskve |
T | 1 skodelica vroče ovsene kaše 8 oz. posnemanje ali 1% mleka 2 rezina celega pšeničnega tosta 1 žlica. margarin 1 skodelica nesladkanega jabolka | 1 skodelice narezane hruške | Chicken Wrap: 1 tortilna tortilja brez maščobe, premer 7 do 8 palcev 4 oz. narezane piščančje prsi 2 tbsp. majoneza z nizko vsebnostjo maščob 1/2 skodelice soljene solate 1 oz. sira z mozzarello z nizko vsebnostjo maščob 1 skodelice narezane breskve | 1 majhna banana | Švedske mesne kroglice 1 majhna pražena solata 2 tbsp. brez maščob ali brez maščob 1 skodelica parjenega zelenega fižola 1 večerja 1 žlica. margarin |
F | 8 oz. posnemanje ali 1% mleka 1 lutka 1 žlica. maslo iz arašidov ali krem sir z nizko vsebnostjo maščobe 1 majhna banana | 1 majhna hruška | Juha in sendvič: 2 skodelice smetane krompirjeve juhe 2 rezina kruha iz celega pšenice 4 oz. beli puranji kosovski kosmiči 1 žlica. majoneza z nizko vsebnostjo maščob 2 listov zelene solate 1/2 skodelice surove korenčne palice | 2 oz. predjedi | Pita za piščančje pot 1 majhna pražena solata 2 tbsp. brez maščob ali brez maščob 1 skodelica parjenega zelenega fižola 1 skodelice marelic |
S | 1 skodelica koruznih kosmičev 8 oz. posnemanje ali 1% mleka 1 majhna banana 1 angleški mufin (2 polovi) 1 žlica. margarin | 3/4 marelice marelice | Polnjeni piščančji žep: 1 polno žito 4 oz. narezane piščančje prsi 2 tbsp. majoneza z nizko vsebnostjo maščob 1 skodelica skodelice solate 1 oz. sira z mozzarello z nizko vsebnostjo maščob 1 skodelica sveže ali zamrznjene jagode | 1 riževa torta z 1 žlica. krem sir z nizko vsebnostjo maščob | Marinirani biftek na žaru 1 majhna pražena solata 2 tbsp. brez maščob ali brez maščob 1 srednje pečen krompir 2 tbsp. margarin 1 skodelice marelic |
Vir:
> Acid Reflux (GER & GERD) pri odraslih. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults