Oglejte si, kaj mora imeti za zajtrk, ki je dobro za zgage
Kaj lahko imate za zajtrk, ki ne sproži kislega refluksa ? Nekateri tradicionalni obroki za zajtrk so na seznamu hrane, ki jo morda želite preprečiti, vključno z ocvrto hrano, mesom z visoko vsebnostjo maščob in mlečnimi izdelki iz polnomastnega mleka. Običajen velik ameriški zajtrk s slanino, klobasami, ocvrtimi omleti in hašnimi rjavimi potrebuje preobrazbo. Tudi kava, pomarančni sok in krofi so lahko problem, če imate refluks kisline.
Če želite uživati v vrsti hrane, ki je za zajtrk prijazna za kisline, lahko sledite vzorčnim menijam v tem tednu. Iz seznama varnih živil so pripravljeni za dieto kislega refluksa .
Ideje za zajtrk
Z lahkoto lahko spremenite zaporedje dni, izberete svoje priljubljene ali nadomestite z živili, ki ste jih našli, so prikladni za vaš prebavni sistem.
Zajtrk Dan 1
1 skodelica vroče ovsene kaše
8 unč skim ali 1 odstotek mleka
1/2 skodelice papaje
2 rezina kruha iz celega pšenice
1 žlica margarina
Zajtrk 2. dan
1 angleški mufin (2 polovi)
1 žlica margarina
8 unč skim ali 1 odstotek mleka
1/2 skodelice narezane breskve
Zajtrk 3. dan
1 1/2 skodelice puffed žita žita
8 unč skim ali 1 odstotek mleka
2 rezina celega pšeničnega tosta
1 žlica margarina
1 majhna banana
Zajtrk dan 4
1 skodelice žitnih kosmičev
8 unč skim ali 1 odstotek mleka
1 angleški mufin (2 polovi)
1 žlica margarina
1 skodelica sveže ali zamrznjene jagode
Zajtrk dan 5
1 skodelica vroče ovsene kaše
8 unč skim ali 1 odstotek mleka
2 rezina celega pšeničnega tosta
1 žlica margarina
1 skodelica nesladkanega jabolka
Zajtrk Dan 6
8 unč skim ali 1 odstotek mleka
1 lutka
1 žlico arašidovo maslo ali krem s sirom z nizko vsebnostjo maščobe
1 majhna banana
Zajtrk Dan 7
1 skodelica koruznih kosmičev
8 unč skim ali 1 odstotek mleka
1 majhna banana
1 angleški mufin (2 polovi)
1 žlica margarina
Kakšno prehranjevalno prehrano naj se izogibate, če imate kisli refluks?
Simptome refluksa kisline lahko sprožijo začinjena živila, maščobna hrana, ocvrte hrane, meta, čokolada, živila na osnovi paradižnika, čebula, česen, kava, alkohol in citrusi.
- Dobro se je izogibati mesom z zajtrkom, kot so klobase in slanina.
- Omelete, jajca in hašne rjave barve se lahko ocvrtijo v maslu ali olju, tako da jih vsebujejo maščobe. Nekatere jedi lahko vključujejo čebulo ali pikantno papriko.
- Visoko maščobno pecivo, kot so krofi.
- Preskočite pomarančni sok, grenivkin sok in paradižnikov sok.
- Bloody Marys so začinjeni, na osnovi paradižnika in vsebujejo alkohol in jih je treba preskočiti.
- Morda se boste morali izogibati kavi in kakavu.
Drug dejavnik je le, da imajo manjše obroke, saj obroki z večjim številom hrane in kalorij lahko sproži refluks kisline.
> Viri:
> GERD Življenjski slog in domača pravna sredstva. Klinika Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Zgaga in GERD: možnosti zdravljenja GERD. Nacionalni center za biotehnološke informacije. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Objavljeno 18. novembra 2015.