Stres je velik poklicni vzrok za glavobol
Glavoboli ne samo, da bi ljudje zamudili delo, ampak če ostanejo na delovnem mestu, se njihova delovna raven pogosto zmanjša.
Pravzaprav, glede na starejšo študijo v časopisu za poklicno in okoljsko medicino, ljudje zaradi glavobolov izgubljajo približno 4 dni na leto, večina pa je migrene ali napetostne glavobole .
Obstaja več razlogov, zakaj ste morda nagnjeni k glavobolom pri delu.
To pomeni, da za večino od nas zapusti delo, preprosto ni možnost, razen če je vaš glavobol onemogočen. Dobra novica, čeprav je to, da se seznanite s potencialnimi vzroki za glavobol, povezanih z delom, lahko odkrijete svoje edinstvene, kar je prvi korak k omilitvi vaših glavobolov in preprečevanju njihovega pojavljanja v prihodnosti.
Glavobolni sprožilci pri delu
Obstajajo številni potencialni sprožilci, ki lahko povzročijo nastanek glavobola na delovnem mestu. Tej vključujejo:
- Stres vašega dnevnega dela
- Slab spanec se prepozna v delovnih dneh
- Odvzem kofeina - ne smete kruhati kave enega dni ali količino, ki je manjša od običajne
- Preskoči zajtrk ali kosilo
- Okoljski sprožilci, kot je svetloba / bleščanje z zaslona računalnika
- Mehanske težave (na primer slaba drža za vašo mizo)
Stres je verjetno tisti, ki ga najbolj povezujemo. Stres na delovnem mestu se ponavadi nanaša na kognitivni stres, kot je stres pri dokončanju težke duševne naloge pri delu.
Obstajajo tudi psihološki stres pri delu, kot so čustveni stres pri delu z drugimi ali tesnoba, povezana z vašo delovno učinkovitostjo.
Stres ima veliko učinkov na glavobole osebe. Stres lahko na primer povzroči migreno ali napetostni glavobol , vendar lahko privede do njihovega kroničnega razvoja.
Stres lahko poslabša tudi prizadetost zaradi glavobola in kakovost življenja.
Kako stres povzroča glavobole ni v celoti razumljen, čeprav znanstveniki verjamejo, da lahko nekatere ljudi postanejo bolj dovzetni za okoljske sprožilce. Stres lahko povzroči sproščanje nekaterih vnetnih kemikalij, kot so histamin, prostaglandini in dušikov oksid, ki sproži vnetja in receptorje bolečine v živčnem sistemu.
Drugi potencialni vzburjenci glavobola pri delu
Glede na študijo iz leta 2013 v Journal of Occupational and Environmental Medicine o možni sprožilci za vaš glavobol pri delu so:
- Psihološki in socialni sprožilci, kot so vloga konfliktov
- Delovno okolje, ki ni zelo socialno
- Uganjati od svojega šefa ali sodelavcev
Prav tako je zanimivo, da imajo ljudje, ki imajo splošno zadovoljstvo pri delu, in ljudje, ki imajo pomanjkanje nadzora nad odločanjem ali nadzor nad njihovo intenzivnostjo dela, imajo hujše glavobole.
Beseda iz
Če ste nagnjeni k razvoju glavobolov pri delu, poskusite ugotoviti, zakaj vztrajati pri vodenju dnevnika glavobola, ki vam bo pomagal zbrati vse.
Prav tako ne pozabite, da skrbite za sebe in svoje osnovne potrebe. Pojej zajtrk. Vzemite si čas za zdravo kosilo.
Na nekaj svežega zraka nekajkrat čez dan. Vadba pred ali po službi in ko se odpravite na delo, pustite, da vaš um vzame odmor od delovnega življenja.
Če je stres vaše zaposlitve presenetljiv, upoštevajte tehnike upravljanja stresa, kot so sprostitvena terapija, meditacija ali joga. Pogovorite se z osebnim zdravnikom, da pripravite ustrezen načrt glavobola.
Viri:
Christensen JO, Knardahl S. Delo in glavobol: prospektivna študija psiholoških, socialnih in mehanskih napovedov resnosti glavobola. Bolečina . 2012 okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Razumevanje psihološkega stresa, njegovih bioloških procesov in vpliva na primarni glavobol. Glavobol . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, in Lipton RB. Izgubljeni delovni dnevi in zmanjšana delovna učinkovitost, povezana z glavobolom na delovnem mestu. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Psihosocialni in organizacijski dejavniki tveganja za glavobol, povezani z delom: triletna nadaljnja študija splošnega delovnega prebivalstva na Norveškem. J Occup Environ Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Sprožilni dejavniki migrene in glavobola napetosti: izkušnje in znanje bolnikov. J Glavobol Bolečina . 2006; 7: 188-195.