6 Nasveti za bolečine v hrbtu

Bolečine v hrbtu lahko vdirajo v vaše spolno življenje in celo uničijo vaš odnos, če niste previdni. Ključno je, da razvijete nove veščine in odnose, ki bolje ustrezajo vašemu življenjskemu slogu, ko živite s težavami s hrbtenico.

Tukaj je šest stvari, ki jih lahko storite, da ohranite ljubezen v svojem življenju - in bolečine v hrbtu v zalivu. Nasvete in spoznanja tukaj ponuja fizioterapevt Lauren Andrew Hebert, fizioterapevt in avtor bolečine v spolnosti in bolečinah v hrbtu , in Wendy Maltz, socialni delavec in spolni terapevt.

1 -

Pogovorite se s svojim zdravnikom

Bolniki se ne počutijo neprimerno glede razpravljanja o seksu in spolnih odnosih s svojimi zdravniki. Po njegovem mnenju velik del odgovornosti za pomanjkanje komunikacije med zdravnikom in bolnikom leži pri zdravstvenih delavcih.

"Zdravstveni delavci morajo dejavno iščejo subjekt," pravi. Seks je na vrsti z vrnitvijo na delo in vsakodnevnimi aktivnostmi pri diagnosticiranju in zdravljenju bolečin v hrbtu. Če vaš zdravstveni delavec ne bo obravnaval vaših vprašanj o spolnosti, Hebert predlaga, da poiščete drugo iskano mnenje.

2 -

Naslov vašega odnosa

Obravnajte svoj odnos do vašega stanja in učinek, ki ga bo imel na vaš odnos.

Hebert pravi, da se razmeroma prekinejo odnosi, ko en partner doživi bolečine v hrbtu. To je zato, ker pravi, da je reakcija na bolečino učno vedenje. "Ko se odločiš, da si, tako si."

Pogosto oseba, ki živi z bolečino, pretirava stvari, tako da se izogne ​​spolnosti. "To je tisto, kar uničuje odnos," pravi.

3 -

Izberite senzualnost nad spolnostjo

Sprejmite, da morda ne boste mogli biti tako živahni kot ste bili pred nastopom bolečine. Obrnite se na svojo ustvarjalnost in občutek odkritja, ki vam bo pomagal prilagoditi svoje spolno življenje na raven, s katero lahko hrbet pomaga.

Maltz pravi, da je spreminjanje vaših ciljev lahko način, da vaše spolno življenje nagrajuje kljub bolečinam. Poskusite za čustveno povezavo in zabavo nad "težko vožnjo orgazmov," pravi.

4 -

Razumeti stanje v ozadju

Dobro razumevanje težav z hrbtom, vključno s katerimi položaji prinašajo simptome in ki so v redu, vam lahko pomagajo uživati ​​v seksu več.

Nazaj poškodbe in razmere lahko razvrstimo po vrstah gibanj, ki simptome poslabšajo. Te podatke lahko uporabite pri izbiri vaših položajev.

5 -

Načrtujte svoje položaje

Načrtujte svoje položaje in vključite svojega partnerja v ta proces.

Včasih boste morda lahko prilagodili svoje najljubše položaje z blazino ali brisačo. Včasih boste morda morali komunicirati in delati to težavo s svojim partnerjem.

Herbert predlaga, da se pogovorite o njej in nato pričakujete, da boste morali spremeniti načrt. Načrtovanje vaših položajev je dragocena strategija, komentira, ker so odnosi, ki omogočajo bolečine v hrbtu s pristopom "se lahko prilagodimo", boljši od tistih, v katerih je problem le partner z bolečino.

6 -

Krepitev mišic na kolenih

Zadnji konec je, da dobite mišice medeničnega dna v obliki . Močne prožne mišice medeničnega dna lahko močno izboljšajo spolno delovanje in naredijo čudeže za hrbet. Razlog za to je, da so del osnovnega podpornega sistema, ki uravnava uporabo mišic in stabilizira držo telesa.

Hebert pravi, da so mišice medeničnega dna skupaj z njihovo vlogo pri seksu enako pomembne kot abdominale in mišice v hrbtu v hrbtu.