Get bunion relief doma
Bunion je deformacija kosti in mehkega tkiva stopala, ki lahko povzroči stalno ali recidivno bolečino . Izraz bunion pomeni bump, ki opisuje njegov značilen videz na veliki ali mali prsti noge, na dnu prstov.
Bunion bolečino povzroča vnetje, ki se pojavi v tkivih prstnega sklepa, ki se postopoma raztegne, ko se kosti premaknejo iz položaja.
Obroč lahko mati tudi proti tesen čevelj, kar povzroča nadaljnje draženje.
Kako umiriti bunion bolečine doma
Tako kot pri bolečinah v nogi je najbolje, da poiščete zdravniško oskrbo . Poleg tega je tukaj nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečo bolečino:
- Začnite z namakanjem. Hladno nogo namakanje je enostaven način za ublažitev boleče, razdražene noge. Če nimate kopališča doma, bo čisto bazena naredila. Nalijte nekaj žlic Epsomove soli ali vaše najljubše kopalne soli v bazenu in jo napolnite s hladno ali mlačno vodo, ki je dovolj za pokrivanje gležnjev. Epsomovo sol lahko zlahka najdemo povsod, kjer se prodajajo prve pomoči. Umijte od pet do 15 minut.
- Slabo . Uporaba ledu lahko pomaga pri lajšanju vnetja. Bodite prepričani, da uporabite led v vreči za led in ga ne nanašajte neposredno na kožo. Led na obrežju večkrat dnevno 20 minut hkrati.
- Raztegni prst. Raztezne vaje so odličen način za reševanje bolečih sklepov, to vključuje tudi prste. Ko udobno sedite, uporabite pas (ali roke, če ste prilagodljivi), da bi ujeli svojega prsta. Nežno potegnite prsti skozi udoben obseg gibanja. Počakajte 30 sekund in ponovite še nekajkrat. Poskusite nežno raztegniti prst stran od naslednjega prsta, ki ga držite še 30 sekund in ponovite. Na primer, če imate hrbet na veliki prsti, primite velikega prsta in ga raztegnite stran od drugega prsta. Če se bolecina poslabša, prenehajte z raztezanjem.
- Uporabite lokalni analgetik. Obstajajo številni lokalni geli za bolečine in kreme, ki so na voljo v trgovinah in na spletu. Mnogi od teh izdelkov vsebujejo mentol ali podobne sestavine, ki povzročajo hlajenje. Nekateri izdelki vsebujejo kapsaicin, spojino, pridobljeno iz čipov, ki začasno blokirajo signale bolečin na območjih, kjer se uporablja. Eden priljubljenih izdelkov s kapsaicinom je Zostrix.
- Preizkusite bunion reliefno blazinico, drsnik ali prstni oder. Obstaja nekaj različnih bunion reliefnih naprav, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje, predvsem z zmanjševanjem stresa na prstnem sklepu (metatarsofalangealni sklep) . Vaš zdravnik vam bo morda lahko pokazal, kako posnemati nogo za olajšanje.
- Poskusite nove čevlje. Ob novih nogah, ko kupujete nove čevlje, ni samo za otroke. Vaše noge se lahko spremenijo v velikosti skozi vaše življenje, in dobro je, da so vaše noge merjene - ne samo za dolžino, ampak tudi za širino. Bunion ponavadi vodi do postopnega širjenja prednjega dela, ki zahteva večje velikosti čevlja za udobje. Ko razmišljate o oblekah za bunionske noge, si lahko ogledate tiste stare ortopedske čevlje, vendar se prepričajte, obstaja veliko več modnih stilov, ki jih lahko izbirate. Poskusite poiskati večje spletne trgovine, kot je npr. Zappos.com, da si ogledate več velikosti. Obstajajo tudi številni slogi atletskih čevljev, ki so idealni za noge s kunami. Če imate najljubši par čevljev, ki je preveč tesen nad vašim bunionom, lahko to območje raztegnete tudi v trgovini za popravilo čevljev ali popravilo usnja. Če ugotovite, da širši čevlji zagotavljajo udobje na območju za sprednji del, kjer je bunion, a so preveč široki v predelu pete, poskusite dodati tri-četrtino podaljška za podplat vašega čevlja, da izboljšate prileganje.
> Viri:
> Bunions. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.