Naučite se preprečiti bunions in omejiti bolečine v nogi
Bunions so pogoste noge, ki lahko postanejo boleče in grdo. Najboljši način preprečevanja bunions ali preprečevanje njihovega napredovanja je slediti nekaj preprostim korakom. Medtem ko je res, da ne moremo preprečiti vsakega buniona, je tudi res, da lahko velika večina . Problem je, da večina ljudi resno ne preprečuje bunionu, dokler ni prepozno.
Če ste zaskrbljeni, da oblikujete kunce, ne obračajte svojega sveta na glavo. Preprosto preberite ta priporočila, poskusite narediti nekaj preprostih sprememb in preverite, ali se simptomi začnejo olajšati. Dobre novice, tudi če poganjki ne izginejo, pogosto postanejo manj simptomi, ko ljudje začnejo spreminjati svojo obutev. Torej brez nadaljnjega odlašanja, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti bunions!
5 Nasveti za preprečevanje bunions
- Nosite udobne čevlje.
To se morda zdi očitno, če pa čevlji povzročajo bolečine na mestu vašega bunion, potem niso dobri čevlji, ki bi jih morali nositi. Bolečina, ki prihaja iz bunionov, je posledica povečanega pritiska nad vidnim delom buniona. Zmanjsevanje pritiska na tem obmocju pomeni, da bunion ne napreduje, in se tudi takrat zdi boljši! - Pomisli širok toebox.
Široki čevlji morda niso tako modni kot najnovejši čevlji Polo ali DKNY (če se pokažejo pomanjkanje sloga, se opravičujem!), Toda udobje bi res moralo biti bolj pomembno. Dobri čevlji bodo imeli širok toebox, ki se zlahka prilega vaši čelnici. Čevlji ne bi smeli potisniti prstov skupaj, temveč bi morali dovoliti, da se prste udobno počutijo.
- Izogibajte se visokim petam.
Pete povzročajo ortopedskih kirurgov s stresanjem, in z dobrim razlogom - slabo za vaše noge. Če jih morate nositi, naredite to zmerno. Visoke pete prisilijo prste, da jih potisne skupaj na čelu čevlja, kar povzroča pritisk in deformacijo prstov. - Poskrbite, da se čevelj prilega.
Toebox je le eno področje - ostali čevelj, vključno s peto in lokom, bi morali prav tako dobro prilegati. Poskusite nekaj nasvetov, kako kupiti prave čevlje . Ko poskušate obutev, hodite po njih in se prepričajte, da se počutijo dobro. Naši starši so nam povedali, da je treba čevlje pokvariti ... Te dni je treba dobro prilegajočo čevlje počutiti udobno, ko ga prvič vstavite.
- Spusti bunion!
Ko postanejo bunci boleči in razdraženi, postanejo bolj vidni. Če vas moti, postavite nekaj moleskinja ali blazinice okoli hrbta. Podiatri pogosto lahko pomagajo najti nekaj preprostih opornikov ali blazinic za zaščito vašega buniona.
Nasveti:
- Orthotics lahko pomaga.
Pogosto imajo ljudje s stopalsko mehaniko, ki povzročajo nenormalen pritisk na območju bunion. Včasih je mogoče te mehanike popraviti z ortotiko . Zdravnik ali podiatrist vam lahko pomaga, če potrebujete ortotiko. - Odpelji čevelj.
V pisarni ali okrog hiše - zdrsnite čevlje, da se sprostite noge. Vaše noge bodo cenili ta odmor, kljub ugovorom s sodelavci. Če morate nositi visoke pete ali tesne čevlje za dogodek, obvezno nosite udobne čevlje do konca dneva. - Nakup konec dneva.
Vaši nogi bodo nekoliko večji od tega, da bi bili gor in o njem, to je čas za nakup novih čevljev. Nakup v začetku dneva lahko pripelje do nakupa čevljev, ki so na koncu preveč prijetne.
Beseda iz
Nekaj preprostih korakov lahko naredi veliko razliko. Preprečevanje bunionov ne pomeni, da bi morali nositi športne čevlje ali ortopedske čevlje (gasp!). Lahko naredite nekaj preprostih sprememb, ki lahko pomagajo preprečiti napredovanje deformacij prstov.
Velika večina hlačnic je neposreden rezultat obutve, ki povzroča pritisk na prste. Z razbremenitvijo tega pritiska verjetno ne boste šli nazaj, vendar lahko preprečite napredovanje te deformacije.
> Viri:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogeneza hallux valgusa" J Bone Joint Surg Am. 7. september 2011; 93 (17): 1650-61.