Prekinjen spanec lahko postane ovira za boljši občutek dneva
Mnogi ljudje z vnetno črevesno boleznijo (IBD) doživljajo nočno znojenje. Morda je del IBD, ki se zgodi vsakogar, ali pa je lahko problem, ki se občasno pojavlja. Nočno potenje se lahko pogosteje pojavi v času izbruha bolezni ali morda pri prehodu med zdravili ali spreminjanju odmerka obstoječih zdravil. Ne glede na to, kdaj in kako pogosto se znojajo, je problem, s katerim je treba reševati, da bi lahko dober spanec dober spanec.
Prebudi se večkrat ponoči, ker je vroče in prepoteno je nadležno in demoralizirano. Prebudi se in neudobno je naloga, da spremenite oblačila in morda celo posteljnino. Še več, obstaja nevarnost, da se v procesu zbudijo zveznega ali sostanovalca. Dan po slabem nočnem spanju je stresen in ljudem s KVČB tudi ne potrebuje dodatnega stresa za svoje življenje.
Spanje in IBD
Spanje je tesno povezano s potekom IBD. Medtem ko je to tema, ki se še vedno preučuje, je sprejeto, da ljudje, ki imajo IBD, potrebujejo kakovosten počitek, da bi obdržali svoje simptome. Dejansko so nekatere študije pokazale, da so motnje v spanju lahko prvi znak povečave. Bodi v noč, ko ne more zaspati ali nespečnost, se lahko začne zgoditi, preden se pojavijo tudi drugi znaki, kot so diareja. Uporaba sledilnika mirovanja lahko pomaga nekaterim ljudem hraniti zavihke v spanju in vidike, kot so kakovost spanja in kolikokrat je budno obdobje ponoči.
Zakaj se nočno znojenje zgodi?
Eden od številnih simptomov krepitve KVČB (ali dejansko številnih možnih zapletov KVB) je vročina . Ponoči se lahko zvišuje zvišana telesna temperatura, kar povzroči dvig telesne temperature in znižanje. Če nosite pižame in so tudi prekrite s pločevino in odejo, se boste verjetno počutili znoj.
Najprej se morda ne zbudite, potem pa se bo vaša telesna temperatura zmanjšala, začutili boste hladno in neprijetno, nato pa boste sčasoma zbudili mokro.
Če imate nocno znojenje, ga morate obiskati ob naslednjem obisku zdravnika. V večji shemi težav, ki vplivajo na ljudi s KVČB, se morda ne zdi večja težava, vendar je pomembno. Tudi če se počutite dobro, razpravljajte o motnjah spanja s svojim zdravnikom, preden se situacija izogne roki ali postane večji problem.
Nasveti za upravljanje z nočnim potenjem
Najboljši način za spopadanje z nočnimi znojenji, ki jih ne morete preprečiti, je, da se jim pripravite. Najboljši način za nadaljevanje je zmanjšanje nelagodja in čim hitrejša spanja. Nekateri nasveti za nočno potenje vključujejo:
- Ostani v temi. Ne vklopite preveč luči, ko vstaneš z nočnim potenjem, ker te bo samo še zbudilo. Prilagoditev osvetlitve v spalnici in kopalnici, da se zmanjša svetloba, bo pomagala hitreje spati.
- Spremenite to! Spremenite oblačila in posteljnino blizu pri roki, tako da se lahko posušite in spravite v posteljo čim hitreje. Hranite 3 komplete posteljnine, tako da je ena na postelji, ena čista in tista, ki jo pere.
- Načrtuj vnaprej. Hladno vodo hranite pri svoji postelji, da vam pomaga pri ohladitvi, ko se zbudite.
- Zložite jih. Poskusite spati na nekaterih debelih brisačah ali dodatno odejo, da ne boste dobili mokre posteljnine. Če brisačo ali odejo postanejo nasičene, jih lahko odstranite, spodnja pa bo še vedno hladna in suha.
- Naj bo čisto. Uporabljajte varovalo za vzmetnice pod vašimi listi in na vzglavniku, da bi postregli z žimnico.
- Ohladi. Ohranite sobo in se izogibajte združevanju v oblačila in odeje.
- Svež zrak pomaga. Zrak, ki kroži v sobi s stropnim ventilatorjem, okenskim ventilatorjem ali celo odprtim oknom, lahko pripomore, da se soba ne bi počutila zamašena in preveč topla.
Beseda iz
Spanje je ključnega pomena za vsakogar, vendar so ljudje s KVČB še posebej nagnjeni k težavam s spanjem. Vstati, da gredo v kopalnico, živahne sanje in nočno znojenje lahko vplivajo na spanec. Govoriti o spanju z gastroenterologom se morda ne zdi intuitiven, vendar je pomemben vidik IBD, ki ga je treba upravljati. V nekaterih primerih lahko delo s specialistom za spanje pripomore k bolj kakovostnemu spanju in s tem pomaga zmanjšati nekatere sekundarne potencialne učinke izgube spanja, kot je negativen učinek na simptome IBD.