Kadar kopalnica ni na voljo, obstaja nekaj trikov, da bi držali vašega mulja
V kopalnico je nujna potreba za vsakogar, toda to ne pomeni, da je vedno na voljo, da bi bilo "vedno na voljo". V večini primerov ga držite za kratek čas, ko čutite, da je poteza ne škodljiva. Vendar pa lahko držanje piškotkov v daljšem časovnem obdobju in neupoštevanje želje, da gredo, lahko poveča tveganje za nekatere težave, kot so okužbe sečil .
Zaradi teh razlogov je pomembno, da ga ne držite dlje, kot je potrebno.
To je lahko izziv, ko ni zasebnega ali sanitarnega prostora za uriniranje, vendar je praznjenje mehurja redno del dobrega zdravja in lahko pomaga pri preprečevanju nelagodja.
Kako dolgo lahko držite piškote?
Medtem ko človeški mehurček običajno drži med 1,5 in 2 skodelicami tekočine, zaznavanje občutka v celoti variira od osebe do osebe. Kako hitro je polnjenje mehurja odvisno od številnih dejavnikov, zato ni težko in hitro pravilo o tem, kako dolgo lahko ljudje hodijo med kopalnimi potovanji. V večini primerov pa lahko ljudje med kopalnimi obiski odhajajo 3 do 4 ure.
Seveda se to razlikuje tudi glede na to, koliko oseba pije; če vzame veliko vode v kratkem času ali pijete pijače s kofeinom, lahko povzroči večjo potrebo po piškoti.
Nekateri ljudje imajo težavo, kamor pogosto uporabljajo kopalnico in se dejansko zgubijo.
To je lahko posledica zdravstvenega stanja, kot je okužba sečil, še posebej, če med negašanjem pride do neugodja. Če pride do težav v kopalnici ali je neprijetno, je pomembno, da se zdravnik odloči za preprečitev bolezni ali stanja, ki bi lahko povzročila težavo.
Nekateri ljudje bi lahko ignorirali potrebo po uriniranju za čas, del procesa preusmerjanja mehurja. Če ni razloga za pogostno uriniranje, bo zdravnik morda priporočil, da držite pee, da bi preoblikovali mehur in zmanjšali obisk kopalnice. V splošnem lahko to vključuje čakanje vsaj 15 minut, ko se poiščejo zadetki, da bi ugotovili, ali je resnično potrebno takoj iti ali če lahko počaka.
Zdravstvena tveganja zadrževanja urina
V večini primerov zadrževanje v urinu za kratek čas, dokler ni časa in kraja, ne bo škodljivo. Vendar pa je zadrževanje v urinu povezano z majhnim povečanim tveganjem za okužbe sečil. To je zato, ker lahko urin, ki stoji v mehurju, poveča rast bakterij. Z veliko tekočin in redno vohanje je najboljši način, kako se izogniti prevelikemu številu bakterij, kar lahko privede do okužbe.
Ko je končno čas, da gremo
Pomembno je, ko je čas, da greste v kopalnico, da popolnoma izpraznite mehur. Bodite počasi in počakajte nekaj minut po tem, ko imate občutek, da ste "storjeni." Morda je še vedno več urina v mehurju in bolje je, da se prepričate, da je vse zunaj, v nasprotnem primeru bo še nekaj kopalnic nekaj minut pozneje.
Stvari, ki vam lahko pomagajo držati piškote
Za tiste trenutke, ko morate vedeti, kako držite pee za kratek čas, uporabite eno ali več teh tehnik odvračanja:
- Premakni se v udoben položaj. Pritisk na trebuh in še posebej na mehurje lahko povzroči občutek, da je treba še bolj neudobno. Poskusite sedeti ali stati s prečkani nogi ali stisnjenimi nogami in držati hrbet naravnost, da zmanjšate pritisk na mehur. Če pritisnete ali naslonite na nekaj, kar stisne trebuh, lahko povečate nelagodje.
- Spremenite temperaturo. Če ste preveč vroči ali prehladi, lahko nekateri občutijo, da morajo iti v kopalnico. V večini primerov je premalo hladno, kar povečuje občutek nujnosti uporabe kopalnice, ki se ogreje z odejami, lahko pomaga za čas.
- Pomisli, da je mehurček zaprt. Da ne bi prišlo do puščanja, bi lahko pomislili, da nič ne more priti do sečnice. Stiskanje mišic na tem področju lahko pomaga pri preprečevanju uhajanja urina. Vadba izoliranja teh mišic in stiskanja, ko ni nujno potreba po kopalnici, lahko dolgoročno pomagajo, ko se ukvarjajo s potrebo po odhodu v kopalnico brez stranišča, ki je na voljo.
- Ostani miren. Bouncing, jiggling, skakanje ali tresenje lahko poveča občutek, da je treba iti v kopalnico in lahko celo povzroči uhajanje za nekatere ljudi. Zmanjšanje gibanja bi lahko pomagalo zmanjšati občutek popolnega mehurja.
- Posredovanje ali vizualizacija. Vadba meditacije, vizualizacije ali globokega dihanja lahko v kratkem času odvrača od neugodja polnega mehurja.
- Mentalne motnje. Če govorite z nekom, igranje igre ali branje lahko pomagajo pri premikanju občutka popolnega mehurja.
Stvari, ki ne bodo pomagale
Nekatere stvari lahko odvrnejo od popolnega mehurja, druge pa lahko naredijo še bolj neprijeten čas:
- Pijete več. Če je mehur že poln in kamor ne gre, pijača še več tekočine le še poslabša problem.
- Izpustite malo piškotkov. Če poskušate le malo verjetneje piškati, ne bo delovala in bi lahko ogrozila, saj se bo to, ko se tok začne, težko ustaviti. Ne začnite z izpiranjem, dokler se mehur ni mogoče popolnoma izprazniti.
- Premikanje. Odskakovanje, jiggling, skakanje ali tresenje lahko poveča občutek, da je treba iti v kopalnico. Ostanek miru lahko pomaga zmanjšati občutek popolnega mehurja.
- Kofein. Pijače, ki vsebujejo kofein, lahko tudi dražijo mehur in povečajo potrebo, da gredo v kopalnico, zato se jim je treba izogibati.
- Kašelj, kihanje in smeh. Ko je mehurček poln, se lahko kihanje ali smeh naredi situaciji bolj neudobno ali celo povzroči nekaj puščanja.
- Kopanje ali kopanje. Topla voda ali plavanje v bazenu lahko poveča občutek, da je treba uporabljati stranišče, zato bi bilo težko držati v urinu.
Vrtalne in Kegeljske vaje
Pomemben vidik dobrega zdravja mehurja je moč medeničnega dna. Mišice v medeničnem dnu so pomembne pri zmanjševanju simptomov inkontinence in pri daljši vožnji med kopami. Učenje kako izolirati te mišice in jih uresničevati, da bi postali močnejši, so lahko pomemben del preusmerjanja mehurja.
Zdravniki, ki bi lahko sodelovali pri zdravljenju žensk z motnjami medeničnega dna, so uroginekologi in urologi . Preskusi mehurja, vaje medeničnega dna, biofeedback in zdravila bi se lahko uporabljali za zdravljenje pogostega uriniranja.
Spremembe funkcije mehurja s starostjo
Obstaja dojemanje, da so težave z mehurjem neizogibne, saj ljudje starajo, vendar to ni tako. Čeprav obstajajo majhne spremembe v delovanju mehurja, ki prihajajo s staranjem, pogostim uriniranjem, bolečinami pri uriniranju in uhajanja urina niso tipične. V nekaterih primerih lahko nekatere prilagoditve navadam mehurja pomagajo nadomestiti spremembe, ki se pojavijo pri zdravljenju mehurja s starostjo. Vendar pa je treba zdravnik razpravljati o ekstremnem neugodju ali težavah pri uriniranju, da se prepričate, da ni resnejšega stanja, ki povzroča simptome.
Beseda iz
Med zadrževanjem v urinu ni nujno tveganje za zdravje, najbolje je imeti zdrave navade v mehurju in razmišljati o dostopnosti kopalnice pri pitju tekočin. Ostanek hidriranega je pomemben, vendar je neprijetno, ker ni vidne kopalnice, je prav tako pozoren pri uporabi tekočin čez dan.
Za tiste, ki ugotovijo, da se mehurji počutijo resnično polni, čeprav v njem ni veliko, bi lahko prišel čas, da bi poiskali pomoč, da bi zagotovili, da ni osnovnega zdravstvenega stanja. Za nekatere, preusposabljanje mehurja tako, da gredo manj ali delajo vaje medeničnega dna, lahko pomagajo pri daljši prekinitvi med kopalnimi počitnicami.
> Viri:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Smernice za intersticijsko cistitiso Panel ameriške urološke zveze Izobraževanje in raziskave, Inc. AUA vodnik za diagnozo in zdravljenje sindroma intersticijske cistitisa / bolečine v mehurju. J Urol. 2011 junij; 185: 2162-2170.
> Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni (NIDDK). "Urinarni trakt in kako deluje." Nacionalni inštituti za zdravje. Jan 2014.