Uganke so pogosto uveljavljene kot dobre za naše možgane. Držijo nas mentalno aktivne in izzivajo. Ampak, ali je res, da uganke preprečujejo demenco ali celo izboljšajo svoj spomin ?
Kaj raziskave pravi
Raziskave v domovih za starejše v letu 2011 so pokazale, da so uganke v kombinaciji s telesno aktivnostjo, prakticiranjem vsakodnevnega življenja in duhovnim elementom (kot je petje hvalnice ali diskusija o srečo) preprečilo upad sposobnosti kognitivnih prebivalcev za dvanajst mesecev .
Drugi prebivalci so prejeli oskrbo kot običajno in so pokazali kognitivni upad v zadnjih dvanajstih mesecih.
Druga raziskava je vključevala 448 udeležencev, ki so živeli v skupnosti (ne objekt) in so bili kognitivno nedotaknjeni na začetku študije. Raziskovalci so merili kognitivno delovanje udeležencev vsakih 12-18 mesecev in opozorili na njihovo pogostost uganjanja križanke. Raziskovalci so ugotovili, da so od udeležencev, ki so sčasoma razvili demenco, tisti, ki so pogosto zagrešili križanke, pokazali veliko počasnejši upad v spomin. V navzkrižni uganki so bili približno dve leti in pol zapozneli pri padcu spomina v primerjavi s tistimi, ki niso naredili križanke.
Tretja študija je pokazala, da je z zmanjševanjem tveganja za demenco povezano uganke križanke in številne druge duševne dejavnosti, kot so branje, igre na srečo, igralne karte, glasbeni inštrumenti in drugi hobiji.
Vendar vse raziskave ne podpirajo križanke. Ena študija je primerjala dokončanje računalniških križank, še posebej tistih, ki niso napredovale na težje ravni - v strukturirani računalniški program kognitivnega usposabljanja. Študija je pokazala, da je kognitivna skupina za usposabljanje vzdrževala ali celo izboljšala svoje kognitivno delovanje v teku leta, medtem ko je skupina križarke padla.
Spodnja črta
Ostani psihično aktiven. V raziskavah za križanke je nekaj podpore, vendar je večja tema, ki se za sabo nadaljuje, da se še naprej duševno izzove, da bi zmanjšala tveganje za demenco .
Viri:
American Journal of Alzheimerjeva bolezen in druga demenca. Avgust 2010; 25 (5): 432-438. Vključenost v branje in hobije ter nevarnost incidentne demence: Projekt MoVIES. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Nefarmakološka, večkomponentna skupinska terapija pri bolnikih z degenerativno demenco: 12-mesečno randomizirano, nadzorovano preskušanje. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Časopis mednarodnega nevropsihološkega društva. 2011 nov; 17 (6): 1006-13. Združenje križanke z udeležbo pri padcu spomina pri osebah, ki razvijajo demenco. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Nevrologija. Zvezek 73, str. 356-361, avgust 2009. Kognitivne aktivnosti Zamuda zacne padec spomina pri osebah, ki razvijajo demenco. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Nevrologija. 15. september 2009 vol. 73 št. 11 854-861. Aktivnosti v prostem času in tveganje za demenco pri starejših: rezultati študije treh mest. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Objavljeno: 1. maj 2013. Naključno krmiljeno preizkušanje kognitivnega usposabljanja z uporabo vizualne hitrosti obdelave intervencije pri odraslih srednjega in starejšega. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4