Hepatitis je bolezen, ki okuži jetra in poslabša njene funkcije. To je problematično, ker vse, kar porabite, poteka skozi jetra, vsaj na molekularni ravni. Jetra ima nalogo preoblikovati stvari, ki jih jeste v energijo in kemikalije, ki jih mora vaše telo delati. Prav tako razstruplja, kaj vstopi v vaše telo.
V manjšem obsegu tudi jetra zagotavljajo hranila, ki jih vaše telo potrebuje za oblikovanje celic, vzdrževanje telesnih funkcij in proizvodnjo energije.
Obstajajo različne vrste hepatitisa in vsak lahko vpliva na jetra na svoj način. Hepatitis lahko doživi vsakdo, ne glede na telesno težo, redno velikost ali prekomerno telesno težo. Kljub temu pa je prekomerna telesna teža večje tveganje za vaše zdravje, če že imate bolezen jeter.
Tveganja prekomerne telesne teže
Večina ljudi s prekomerno telesno težo je nagnjena k razvoju bolezni jeter, imenovane " maščobna jetra ". Zaradi tega je vaša jetra bolj dovzetna za dolgotrajne zdravstvene težave, zlasti če že imate hepatitis C. Tudi pri prekomerni telesni masi je zdravljenje s hepatitisom tvegano in manj učinkovito. To vas lahko pripelje do visokega krvnega tlaka ali srbečih bolezni, sladkorne bolezni in celo raka. Z odstranitvijo vseh teh kilogramov boste lahko izognili morebitnim zapletom, ki se lahko pojavijo pri zdravljenju s hepatitisom.
Osem dietnih skrivnosti so naslednje:
1. Jejte uravnoteženo in redno obroke
Redno jemanje pomeni, da morate jesti vsaj tri obroke na dan - po možnosti na določenem urniku. Eden najboljših načinov za vzdrževanje vaše energije je tudi z jedmi prigrizkov ali malih obrokov vsake tri ali štiri ure. Če se zdravite z zdravljenjem s hepatitisom C, lahko preprečite slabost z jesti pogosto, vendar z manjšimi deli.
Prepričajte se, da ste uravnotežen in da vaši redni obroki vključujejo štiri glavne prehranske skupine, ki svojim organom zagotavljajo primerno prehrano.
2. Jejte zrna, kruh in celotno žito
Kruh, žitarice, tortilje, testenine in kruh so zloženi z minerali in vitaminom B, ki so bistvenega pomena za preživetje. Celulozno vlakno, ki uravnava gibanje črevesja; in rezine rastlinskega kruha iz polnozrnatega kruha, vitamina B6, cinka in magnezija v vse prave celice in tkiva. Pomembno je, da te vitamine in minerale dobijo ta živila, da vaše telo izboljša svoje funkcije. Bodite previdni, čeprav s tem, kar izberete, ker živila, označena kot večzrnata, razpokana pšenica, kamnita tla, sedem-zrna, 100-odstotna pšenica ali otrobi, ponavadi niso celokupno zelje.
3. Ohranite zdravi vnos kalorij
Pomembno je, da ocete svoje kalorije, ker so to, kar ohranja vaš metabolizem gorijo. Kljub temu, da imajo preveč kalorij sprožilec telesne mase. Zato je pomembno, da spremljate, koliko porabite, zlasti če imate bolezen jeter, kot je hepatitis.
4. Jejte zelenjavo in sadje
Zelenjava in sadje so eden najpomembnejših virov hranilnih snovi, kot so vlakna, kalij, vitamin C, folna kislina in beta karoten.
Nekateri med njimi vključujejo tudi antioksidante, ki pripomorejo k preprečevanju poškodb celic. Tudi večina zelenjave in sadja je minimalna pri natrijah in kalorijah.
5. Get Ample Protein
Protein ima zelo pomembno vlogo pri boju proti okužbam in zdravljenju poškodovanih in okuženih jetrnih celic. Pomaga tudi pri obnovi in vzdrževanju mišične mase. Proteini lahko tudi zdravijo in popravljajo telesna tkiva. Eden od virov beljakovin je mlečni izdelki, ki bodo tudi kalciju in vitaminu D zagotovili bolniku s hepatitisom; ti so dobri za prehrano.
6. Pijte dovolj tekočine
Zaužitje zadostnih tekočin je nujno za vsakogar, tudi če imate hepatitis.
Znanstveniki priporočajo od šest do osem kozarcev na dan. Juhe, zeliščni čaji, sokovi, mleko, hladno sadne palice in puding so tudi tekočine. Vendar pa bi morali biti pozorni na druge sestavine, ki jih imajo, kar lahko vznemiri vaše zdravje.
7. Pojdi enostavno na slane, sladkorne in maščobne hrane
Preveč hrane, tudi "zdrave" hrane, je lahko škodljivo. Medtem ko olja in maščobe (a) skladiščijo energijo v telesu, (b) transportirajo vitamine v krvi in (c) ščitijo telesna tkiva, lahko tudi pridobijo večjo težo. Poleg tega kupi slane hrane v telesu vsebujejo preveč natrija, zato bi morali obdržati vse to nizko, če imate hepatitis. Pri sladkih živilih: predmeti s preveč sladkorja so pogosto visoki v maščobah in lahko zavirajo sposobnost vašega telesa za prebavo bolj zdravo hrano.
8. Ohranite in dosežite zdravo težo
Če imate prekomerno telesno težo ali telesno težo, obstaja velika verjetnost, da bo vaš hepatitis napredoval hitreje. Sledenje indeksu telesne mase ali indeksu telesne mase je idealen način, kako oceniti, kakšna je zdrava teža za vaše telo. Z vnosom vaše teže in višine v kalkulator BMI spodaj lahko ugotovite, kaj je vaš BMI v resnici.
Dietitiansom se lahko obrnete, da vam pomagajo ustvariti dieto, da boste dosegli bolj zdravo težo in ITM, če ste v vsakem primeru.
Prednosti povezovanja prehrane z vadbo
Bolniki s hepatitisom morajo opozoriti, da je vadba eden izmed največjih načinov za zmanjšanje telesne teže. Vadba pomaga pri izboljšanju apetita, krepitvi imunskega sistema, izboljšanju vašega počutja in lajšanju strmoglavij zdravil proti hepatitisu C. Vedno lahko pokličete svojega zdravnika, da ustvarite ustrezen vadbeni program in urnik prehrane za vas.
> Viri:
Fan JG, Cao HX. Vloga prehrane in prehranskega upravljanja v brezalkoholnih maščobnih boleznih jeter. J Gastroenterol hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Učinkovitost dolgoročne prehranske omejitve celotnih kalorij, maščob, železa in proteina pri bolnikih s kronični hepatitis C virus. Prehrana. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.