Kako ohraniti mladostni glas
Naša kultura vsekakor vrednoti mlade, in čeprav lahko storimo vse, kar je v naši moči, da ohranimo način staranja starajočega se, da bi se počutil dobro, in počasi se lahko upočasnimo, je mogoče, da nas bodo naši glasi odpeljali. Spremembe v strukturi in tkivih v grlu ali glasovnem polju lahko povzročijo spremembe v starajočem glasu, znanem kot presbyphonia . Nekatere razlike, ki jih slišite, vključujejo premike v smuči, prostornini in resonanco.
Te razlike kažejo na starost, ali je mogoče zvok mlajši?
To vprašanje sem postavil Clarku Rosenu, direktorici glasovnega centra University of Pittsburgh. Kot otolaringolog Rosen zdravi bolnike z glasovnimi težavami zaradi zlorabe, bolezni in starosti.
"V mnogih pogledih je preučevanje staranja glasu že v povojih in nismo dobili vseh odgovorov glede natančnega procesa staranja grla", pojasnjuje. "To ni preprost odgovor, saj je glasovna produkcija zapletena: pesmi, na primer, vključujejo vaše telo iz vaših kneecapov na vrh vaše glave. Še ne vemo, ali je za ljudi značilna preventivna glasovna strategija za ljudi, recimo, v svojih petdesetih, da se držijo, da bi se kasneje izognili govornim težavam, vendar pa lahko storite stvari, ki jih lahko storite, da zvišate mlade čim dlje. "
V resnici Rosen pravi, da starejši odrasli iščejo pomoč od strokovnjakov za ušesa, nos in grlo, kot še nikoli prej.
"Baby boomerji ostajajo vključeni na delovnem mestu kot svetovalci, učitelji ali služijo v lokalnem odboru v svoji skupnosti. Dobro so skrbeli za svoja srca, pljuča in njihova telesa, in želijo se prepričati, da ohranjajo svojo sposobnost komunicirati z zaupanjem, ko starajo. "
Tukaj je nekaj nasvetov za zvoke, ki so mladi, kot lahko:
1. Vadite dobro vokalno higieno
Kot pojasnjuje Rosen, "Vsi smo se kot otroci naučili, da zobna higiena vključuje nekaj dela - ali več stvari - vsak dan, da se prepričamo, da imamo zdrave zobe do konca življenja. Enako je pri dnevnih vokalnih navadah, in močno. "
Rosen priporoča, da pije veliko vode, ne kadite, in se izogibate zlorabi glasu, kot je kričanje, kričanje ali pretirano čiščenje grla, še posebej, če so vokalne gube ali vokalne vrvice v grlu že vneto zaradi mraza ali okužbe.
"Spremljajte, koliko zlorabljate svoj glas, v katerih situacijah bi lahko govorili v bolj ustreznem tonu ali glasnosti, da bi omogočili, da se te vokalne gube pozdravijo."
2. Pazite na višino
V skladu z nacionalnim centrom za glas in govor, govori na igrišču, ki je bodisi prenizka ali previsoka, lahko napne vaše glasovne kable. Če sumite, da je tvoja smola neprimerna za vas, razmislite o iskanju pomoči usposobljenega logopeda .
Da bi dobili idejo o naravnem nagibu za svoj glas, poskusite reči "mm-hmm", kot če se strinjate z nekom. Opravite to opombo ali nagib, ko zaženete stavek. Če običajno govorite na igrišču, ki je višji ali nižji od tega, morda ne boste imeli prevelikih napetosti na glasu.
Nacionalni center za glas in govor navaja tudi opombe, na katere se seveda kašelj ali se smejite kot znaki lastne "popolne smole".
3. Izogibajte se refluksu
Rosen opozarja, da je v zadnjih letih larinksa refluksa larinksa ali izpusta dražilnih želodčnih kislin na vaš larinks - kriva za preveč primerov kronične hripavosti. Medtem ko je resni refluks težko diagnosticirati z gotovostjo, Rosen pravi, da je hripavost ob prebujanju zjutraj, še posebej, če se čez dan izboljša nereden glas, ko se proizvede več sluz in telo začne zaceliti vnetje, je zelo dober pokazatelj refluksa težave, celo v odsotnosti simptomov zgage .
Če se to zdi poznano, se izogibajte sprožilcem, kot so kofein, alkohol, kisla ali pikantna hrana in jedo v 3 do 4 urah pred spanjem. Vprašajte svojega zdravnika za nasvet in ali je zdravilo proti refluksu dobra izbira za vas.
4. Vadba redno
Ista pravila, ki urejajo zdrav način življenja, katerih namen je, da vaše telo ohrani mlado - to je, da imate dovolj redne vadbe in hranite hranljivo prehrano - vam lahko pomagajo vzdrževati mladosten glas. Ohranjanje fita bo ohranilo vašo držo in mišičje, ki podpirata močan, resonančen glas in ponuja tudi izhod za olajšanje stresa.
Kronični stres ne le negativno vpliva na vašo dolgoživost, ampak lahko povzroči napetost in utrujenost, ki negativno vplivajo na vaš glas, v skladu z Nacionalnim inštitutom za gluhost in druge motnje komunikacije.
5. Plump Up Your Vocal Folds
Iste vrste injekcij, ki naredijo ustnice videti bolj polne in mladostne, vam lahko pomagajo zvok mlajši. Strokovnjaki za ušesa, nos in grlo uporabljajo postopek zvišanja vokalne žice, v katerem se tekočine vbrizgajo v najgloblje mišične sloje vokalnih gub, s čimer se zagotovi, da se vokalne vrvice vibrirajo tesno skupaj za najboljši resonančni zvok. Ta postopek se giblje od začasne (nekaj mesecev do 1,5 leta) do trajnega, ko so injicirni materiali kirurški implantirani.
"Dobili smo dobre rezultate teh postopkov," pravi Lee Akst, direktor glasovnega centra Johns Hopkins v Baltimoru. "Bolniki običajno zvok glasnejši in njihov glas je izboljšan. Vendar obstaja tveganje za neželene učinke, kot je krvavitev, in to je neprijetno, prav tako najbolje deluje v povezavi z glasovno terapijo."
Spodnja črta
Medtem ko so starejši odrasli morda preprosto sprejeli neuspešen glas v preteklosti, otroški boomerji na splošno pričakujejo, da bodo lahko komunicirali z vsemi svojimi mladostnimi navdušenji in prisilili v svoje kasnejše leta. Če se borite z občutkom, ki ga zvišujete starejši, kot vam je ljubše, ohranite svoje zdravje, da podpirate glasovno produkcijo vašega telesa. Če želite več navodil, se posvetujte z vašim specialistom za ušesa, nosu in grlu ali govornim patologom za nasvete o terapiji za vaš starajoči se glas.
Viri:
Clark Rosen. Direktor, Univerza v Pittsburghu Voice Center in profesor Otolaringologije, Univerza v Pittsburghu. Intervju po telefonu 9. junij 2014.
Lee Akst. Direktor, Johns Hopkinsov glasovni center. Intervju po telefonu 10. junija 2014.
Samopomoč za zdravje vokala. Nacionalni center za javni informativni list za glas in govor. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Skrb za vaš glas. Ameriški NIH nacionalni inštitut za motnje gluhosta in drugih komunikacijskih motenj (NIDCD). https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx