Dumping kolo brez poškodbe vašega hrbta

1 -

Uporabite svojo kolo z dobro telesno mehaniko

Ne glede na to, kaj se voziš okoli v samici, je treba z uporabo dobre mehanike. Navodila za korak za korakom potisnite navodila, kako uporabljati ta kos vrtne opreme, ne da bi prižgali vrat ali hrbet.

2 -

Bend Down

Ko je vrtna vrtna plošča naložena s prstjo ali drugo vsebino, in čas je, da ga odložite, igrajte pametno tako, da se pred bokom in koleni nagnite. Za to ne uporabljajte hrbtenice. Ko se upognete iz bokov, imate prednost, da uporabite zelo močne mišice, da dvignete obremenitev. Za primerjavo so hrbtne mišice veliko šibkejše; strukture hrbtenice so občutljive na sevanje in poškodbe.

Upogibanje vam bo omogočilo, da vzamete samokolno od spodaj, kar je učinkovitejše in vam bo dalo več vzvoda.

3 -

Preklopi svoj oprijem

Zdaj preklopite na spodnji oprijem. To vam bo pomagalo pri preprečevanju napetosti zapestja, roke, ramena in vratu, ko dvignete težo kolesnice naravnost navzgor.

4 -

Začnite se izravnati

Ker ste se z bokov in kolenkami nagnili, da dvignete samokolnico, zdaj imate moč teh mišic na vaši strani. Začnite poravnati noge.

5 -

Izpraznite kolo

Če želite izprazniti samokolnico, poravnajte vse do konca. Nagnite svojo težo naprej na vašo sprednjo nogo. Naj bo lepa dolga črta od vaše glave, skozi hrbtenico navzdol do dna (tvoja kostna kost). Dolga hrbtenica vam bo pomagala zaščititi hrbet pred poškodbami in obremenitvijo .

6 -

Preprečite poškodbo pri vratu, ko uporabite samokolnico - ključ

Najpomembnejše pravilo za shranjevanje hrbta pri uporabi samokolnic je lahko nekaj, kar bi si raje ignorirali, vendar prosim ne: Ne preobremenite samokolnice. Preobremenitev naredi težje potiskanje, lahko povzroči napetost bokov in izgubi ravnovesje.