Pravilna nastavitev vam lahko pomaga preprečiti bolečine v vratu
Udoben pisarniški stol ima naslonjala za roke, ki jih lahko prilagodite višini, ki vam pomaga preprečiti napetost v ramenih, vratu ali rokah. Ko je roka na pisarniškem stolu ustrezno nastavljena, bodo tvoje roke blizu tvoje strani, vaša ramena se bodo verjetno bolj sprostila in vsaka od vaših podlaket bo podprta enako.
Vse dobro in dobro, pravite.
Ampak na stolu je toliko krompirov! Kako vem, katera je nastavitev za naslonjalo za roko?
Zagotovo je izziv. Ne le to, ampak različni proizvajalci postavljajo različne vrste (oblike) nastavitev za nastavitev naslonov za roko na svojih stojnicah. Stol lahko ima vrsto kontrolne tipke ali izbirni gumb ali pa sploh ne more imeti možnosti za nastavitev. Ta kratek članek je zasnovan tako, da vam pomaga krmariti z vsemi možnostmi in si vzamete roke in ramena v sproščenem delovnem mestu.
Vzamimo jih eno naenkrat.
Gumb za upravljanje z gumbi ostane
Če želite dvigniti ali spustiti naslonjalo s pomočjo mehanizma tipk ali sprožilca, potisnite gumb na strani stola in nato potisnite roko navzgor ali navzdol po želji. (Ne pozabite, da jih postavite na višino, ki ne povzroči, da bi vaše uho prineslo ušesa - sedel ves dan, bo v vaših zgornjih trapezijskih mišicah veliko napetosti.)
Poskrbite, da obe roki ležita na isti višini. Morda boste lahko šteli intervale, ko boste zrezali roko počivala gor ali dol; to vam bo pomagalo obdržati na enaki višini.
Če naslon za roke premika navzgor in navzdol z drsnim gibanjem, jih boste morali natančneje prilagoditi. Poskrbite za vizualno preverjanje naslonov za roko; tesne mišice ali težave z vratom ali ramenami, vam lahko preprečijo natančno zaznavanje lokacije naslonov za roke.
Krmilni roki za klicanje ali zaporni gumb
Za nastavitev naslonov za roko z mehanizmom za izbiranje ali vrtljivim gumbom obrnite gumb v eno smer, da dvignete naslon za roko in drugo smer, da jo spustite.
Neprestanimi nasloni za roke
Sprijaznimo se. Nekateri stoli (ki imajo naslon za roke) preprosto ne prihajajo s sposobnostjo prilagajanja teh. Če boste morali dvigniti naslon za roko s fiksnim tipom, lahko to storite tako, da pritrdite nekaj pene ali drugega oblazinjenja.
Če držite roko na pisarniškem stolu previsoko, imate manj možnosti. Na številnih stolih (vendar ne vseh) lahko popolnoma odstranite naslonjala za roke. Čeprav je potovanje brez rokavov lahko ena alternativa, če to storite, so možnosti na žalost odlične, da bodo vaš vrat, ramena in roke utrujeni in postali boleči.