Apple pektin je vrsta topnih vlaknin, ki so naravno prisotna v jabolkah. Na voljo v obliki prehranskih dopolnil, se uporablja za številne zdravstvene pogoje. Na primer, nekateri posamezniki uporabljajo jabolčni pektin za izboljšanje njihovega prebavnega zdravja in olajšanje običajnih prebavnih pritožb.
Pektin se nahaja v številnih drugih sadjih, vključno s citrusi in dodatki, kot je modificiran citrusni pektin .
Uporablja se
Apple pektin se pogosto uporablja za naslednje zdravstvene težave:
- Ulcerozni kolitis
- Zaprtje
- Diabetes
- Driska
- Zgaga
- Visok holesterol
- Sindrom razdražljivega črevesa
- Metabolični sindrom
Jekleni pektin pravimo, da ščiti pred nekaterimi oblikami raka (kot je rak debelega črevesa ). Poleg tega se jabolčni pektin včasih uporablja za uravnavanje gibanja črevesja.
Koristi
Tukaj si oglejte nekaj ugotovitev študije o vplivu jabolčnega pektina na zdravje:
Visok holesterol
Apple pektin lahko pomaga znižati holesterol v skladu s predhodno študijo, objavljeno v Evropskem žurnalu za klinično prehrano v letu 2012. Raziskovalci so preučili učinke različnih vrst jabolčnega ali citrskega pektina pri ljudeh z blago povišanim holesterolom in opazili, da sta obe vrsti pektina znižali LDL holesterol.
V prejšnjem pregledu je bilo ugotovljeno, da so topna vlakna (iz pektina, ovsa ali psilija) povezana z majhnim zmanjšanjem celotnega holesterola in holesterola LDL.
Digestivno zdravje
Kombinacija jabolčnega pektina in izvlečka kamilice lahko pomaga pri lajšanju driske pri otrocih, v skladu s študijo, objavljeno v nemški raziskavi Drugih raziskav leta 2006. Za študijo je bilo 255 bolnikov (od šestih mesecev do šestih let) so dobivali placebo ali kombinacijo jabolčnega pektina in kamilice pri zdravljenju akutne diareje.
Rezultati so pokazali, da so otroci, zdravljeni z jabolčnim pektinom in kamilico, občutno izboljšali simptome (v primerjavi s placebom).
Stranski učinki
Apple pektin lahko sproži številne neželene učinke, kot sta driska in plin. Prav tako je pomembno opozoriti, da ima lahko samozdravljenje zdravstvenega stanja s jabolčnim pektinom in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo posledice.
Kje najti Apple Pectin
Veliko trgovin z drogami in naravnimi živili prodaja prehrambene dodatke, ki vsebujejo jabolčni pektin. Prav tako lahko kupite jabolčne pektinske izdelke na spletu.
Alternativa
Mnoge druge naravne snovi so bogate s topnimi vlakni (vrsto vlaken, najdenih v jabolčnem pektinu). Za povečanje vašega topnega vnosa vlaken poskrbite, da boste dobili poln zrnja (kot so oves in ječmen), stročnice (vključno z grahom, fižolom in lečo) in sadja, bogato z vlakni, kot so borovnice in hruške.
Drugi viri topnih vlaken vključujejo:
- Akacijev vlaknina
- Rožiček
- Lanena semena
- Glukomannan
- Nopal
- Psilij
Topno vlakno je vrsta prehranskega vlakna, ki se raztopi v vodi in tvori gelasto snov v črevesju. Z natovarjanjem na topna vlakna lahko obdržite svoj holesterol in zmanjšate verjetnost razvoja bolezni srca, ko starate.
Viri:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Dvojno slepa, randomizirana ocena klinične učinkovitosti in prenašanja jabolčnega pektin-kamilnega ekstrakta pri otrocih z nespecifično drisko. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Lastnosti pektina za znižanje holesterola pri blagih hiperholesterolemičnih moških in ženskah. Eur J Clin Nutr. 2012 maj; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Visoko metoksiliran pektin izboljša odpornost na inzulin in druge kardiometabolne faktorje tveganja v maščobnih podganah Zucker. J Agric Food Chem. 2008 28. maj, 56 (10): 3574-81.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.